Hvordan sole deg for ikke å brenne ut?
Svarene / / January 07, 2021
Margarita Guseva
Vasily Kozak
Lifehacker redaktør.
Ultrafiolett gjør mer skadeSoler segenn godt. Men hvis du bestemmer deg for å sole deg, så hold syv tips om hvordan du gjør det riktig.
1. Kjøp solkrem
Dette er den første og viktigste regelen for en sunn brunfarge. Det er viktig å beskytte huden mot minst de farligste ultrafiolette strålene - UVB-typen. Disse kortbølgestrålene kalles også stikkende stråler: de forårsaker rødhet, solbrenthet og kreft.
Mesteparten av tiden er solkremer designet for å holde kroppen fri for overdreven UVB-stråling. Disse produktene påvirker ikke solingshastigheten, men øker bare tiden du kan bruke i solen uten å skade huden din.
For at kremen skal fungere, trenger du:
- Påfør den minst 20 minutter før soleksponering. Så Sanskrin absorberes og beskytter pålitelig de dypere lagene i huden.
- Forny kremlaget annenhver time eller med den hyppigheten som er angitt på pakken, så vel som etter bading.
Merk🧐
- Hvordan velge solkrem
2. Tan gradvis
Huden får en gylden nyanse takket være melanin, et mørkt pigment i cellene i epidermis. Den produseres ved eksponering for solen og beskytter huden mot ultrafiolett stråling. Melanin frigjøres gradvis, så det vil ikke fungere å få en vakker brunfarge på en gang.
For å tan, la hudcellene dine tilpasse seg og lagre melanin. For å gjøre dette, solbrent gradvis: start med 10-15 minutter om morgenen eller kvelden, og legg til 10 minutter hver dag. Resten av tiden er du i skyggen. Ikke la huden bli varm og rød. Dette vil gi deg solbrenthet, ikke solbrunhet.
3. Forbered huden din for soling
For å gjøre det lettere for huden å akkumulere melanin, jevntFire trygge soltips for en sunn sommerglød og gradvis mørkere, er det verdt å rengjøre den forsiktig fra smuss og døde celler.
Du kan bruke en butikk eller hjemmelaget kroppsskrubb, eller bare massere med en eksfolierende hanske.
4. Sol deg om morgenen eller kvelden
Prinsippet er enkelt: jo mer direkte sollys treffer huden, jo høyere ultrafiolett dose fikk den.
I følgeDe brennende fakta Environmental Protection Agency (EPA), maksimal stråling treffer jorden mellom 10:00 og 16:00. Hvis helsen til huden og kroppen som helhet er kjær for deg, er det bedre å ikke vises i solen på dette tidspunktet.
Den sikreste solbruningen er kjøpt før kl. 10.00 og etter kl. 16.00.
5. Vet hvordan du skal stoppe
Vanligvis slutter melaninproduksjonen 2-3 timer etter soleksponering. Derfor gir det ingen mening å sole seg hele dagen.
Å ligge ved bassenget i mer enn 2-3 timer vil ikke gjøre deg mer solbrent, men vil bare øke risikoen for hudskader.
6. Fukt huden din etter solbrenthet
Du liker kanskje sjokoladefargen. Men kroppen oppfatter overflødig melanin i cellene som et signal om skade på huden og søker å kaste bort den bortskjemte "huden" så snart som mulig. Det øverste laget av garvet hud blir tørrere, noe som gjør det lettere for kroppen å eksfoliere skadede celler.
For ikke å miste solbrunken din på forhånd, fukt og fukt huden din daglig, og prøv å ikke bruke skrubb og unngå aktiv massasje med en vaskeklut.
7. Tørk av etter bading
Påfør kremen annenhver time og etter bading. Det må fornyes fordi solkremer gradvis mister egenskapene sine under påvirkning av sollys.
Les også🧐
- Hvordan sole deg. Tips for å spare mot for tidlig aldring og hudkreft
- Hvorfor soler noen mennesker, mens andre blir brent for øyeblikket
- Hva du skal gjøre hvis du er solbrent