Hvorfor trener folk Holotropic Breathwork og er det verdt å starte
Miscellanea / / April 11, 2021
Mange tror at denne teknikken hjelper på en lovlig måte å få psykedeliske effekter, men den passer ikke for alle.
Hva er Holotropic Breathwork
Holotropic Breathwork er en praksisHva er Holotropic Breathwork og hvordan brukes det?, som består i rask veksling av innånding og utånding. Prosessen varer fra et par minutter til flere timer og endrer balansen mellom oksygen og karbondioksid i kroppen.
På grunn av dette faller en person i en slags transe, som kanHolotropic Breathwork Fordeler og risikoer sammenlign med den endrede bevissthetstilstanden når du tar psykedelika som LSD. Holotropiske pusteegenskaper mener at en slik uvanlig form for bevissthet hjelper til å oppnå noe som opplysning, bedre å kjenne seg selv og sin plass i denne verden.
Selve ordet "holotropisk" er dannet på grunnlag av gresk (fra røttene ὅλος - "helhet" og τρόπ - som indikerer retningen) og blir oversatt som "bevegelse mot integritet."
Egentlig utviklet forfatterne av Holotropic Breathwork-teknikken - psykoterapeuter Stanislav og Christina Grof -
Holotropic Breathwork Fordeler og risikoer det var på 1970-tallet akkurat som erstatning for den forbudte LSD. De trodde på de helbredende effektene av psykedelika og ønsket å gjøre det samme på lovlige måter.Hvorfor trene holotropisk pusting
Det antas at denne teknikken, når den brukes riktig, kan forbedre følelsesmessig velvære, bidra til å lindre frykt og til og med lindre smerte. Her er det noeHva er Holotropic Breathwork og hvordan brukes det? Problemer som Holotropic Breathwork talsmenn anbefaler å praktisere det:
- stress, inkludert kronisk;
- depresjon;
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD);
- ulike avhengigheter;
- migrene;
- kronisk smerte;
- menstruasjonssmerter og PMS;
- astma;
- unngående oppførsel;
- frykt for døden.
Holotropisk pustearbeid kan også være en del av en terapi som hjelper til med å overvinne effekten av mentalt traume.
Hvordan utføres Holotropic Breathwork?
For at pusteøvelse skal ha en gunstig effekt, må ved siden av personen som trener Holotropic BreathworkHva er Holotropic Breathwork og hvordan brukes det? det er en spesialist som har gjennomgått passende opplæring.
Instruktøren overvåker hastigheten, rytmen og dybden på pusten. Det er viktigHolotropic Breathwork Fordeler og risikoerfor å unngå potensielt farlig hyperventilasjon av lungene.
Presentatøren hjelper klienten til å sitte komfortabelt - liggende på ryggen på matten. Og i løpet av økten motiverer det å lytte til indre følelser, å reagere på dem. For eksempel, hvis en klient opplever en sterk opplevelse, anbefales det at han slapper av og lager noen lyder.
Musikk er en obligatorisk del av teknikken. Som regel er dette rytmiske komposisjoner, som begynner med tromming og gradvis går mot meditative melodier. Lydakkompagnement velges også av instruktøren, med fokus på personlighet og forespørsel fra klienten.
Etter økten blir deltakeren bedt om å uttrykke opplevelsen. Vanligvis for dette ber de om å tegne en mandala - et sirkulært geometrisk mønster.
Instruktøren diskuterer så med klienten noen aspekter av tegningen som kan gjenspeile følelsesmessige opplevelser.
Hva vitenskapen sier om Holotropic Breathwork
Det er få vitenskapelige artikler om dette emnet, men noen forskere bemerker at Holotropic Breathwork synes å være veldig nyttig.
For eksempel forsøkte en pilotstudie i 1996 å kombinere Holotropic Breathwork med psykoterapi. 24 personer i alderen 22-50 år arbeidet samtidig med en terapeut og gjennomgikk pusteøvelse. Ytterligere 24 deltakere var bare engasjert i psykoterapi. Forskere evaluerte resultatet seks måneder senere. Og fant ut av detHolotropisk pustearbeid: En opplevelsesmessig tilnærming til psykoterapi.at i sammenligning med kontrollgruppen reduserte dødsangsten betydelig og selvtilliten økte hos mennesker fra den første gruppen.
En undersøkelse fra 2013 blant 11.000 psykiatriske pasienter viste ogsåEn klinisk rapport om Holotropic Breathwork hos 11.000 psykiatriske inneliggende pasienter i et fellessykehusinnstilling et interessant resultat. De fleste som tok Holotropic Breathwork rapporterte at de følte seg betydelig bedre og mer følelsesmessig stabile. Ingen bivirkninger ble observert i noen av tilfellene, så studieforfatterne konkluderte med at denne pustepraksis kunne betraktes som en lavrisikoterapi.
I 2015 bekreftet en liten studieMål på betydningen av holotropisk pustearbeid i utviklingen av selvbevissthet : folk som praktiserer Holotropic Breathwork rapporterer positive endringer i karakteren. Spesielt sier de at de blir roligere og mindre avhengige av ytre meninger.
Hva er galt med Holotropic Breathwork
Det er flere punkter som indikerer at denne pusteøvelsen ikke passer for alle.
Det kan være helseskadelig.
"Psykedeliske" opplevelser som følger hver økt med Holotropic Breathwork er en sterk belastning for kroppen. I tillegg er det fortsatt en risiko for alvorligJournalredaktører kritiserer MDMA-studien som uvitenskapelig, uetisk - Nyheter og kommentarer - Ecstasy-stoff hyperventilasjon av lungene. Dette kan være farlig for noen mennesker.
Før du praktiserer denne pusteteknikken, må du rådføre deg med en terapeut eller annen overordnet lege. SpesiellHva er Holotropic Breathwork og hvordan brukes det? hvis diagnostisert:
- eventuelle sykdommer i hjertet og blodårene;
- angina pectoris;
- hypertensjon;
- glaukom;
- retinal disinsering;
- osteoporose;
- enhver medisinsk tilstand som krever konstant medisinering;
- tilfeller av panikkanfall, psykose;
- anfallssykdommer;
- mentalt syk.
Også gravide og ammende kvinner bør nekte å puste.
Det er ikke et faktum at det er effektivt
Det er få studier av Holotropic Breathwork, og det er spørsmål om påliteligheten av resultatene. Forfatterne av verk som bekrefter effektiviteten av psykedelisk praksis er ofteJournalredaktører kritiserer MDMA-studien som uvitenskapelig, uetisk - Nyheter og kommentarer - Ecstasy-stoff det er mennesker som i utgangspunktet er sikre på nettopp denne effektiviteten.
I slike tilfeller kalles en kognitiv skjevhet “bekreftelsestendens». Dette betyr at forskeren bare leter etter de fakta som bekrefter hans synspunkt. Og han overser eller forkaster ubevisst alt som motsier henne.
Dette er et rent kommersielt produkt.
Offisielt kan Holotropic Breathwork bare praktiseres under tilsyn av en sertifisert instruktørOm Holotropic Breathwork® fra Grof Foundation. Ellers garanterer ingen en positiv effekt.
Det er faktisk denne pustepraksisen er en måte å tjene penger på.
Det er ikke så ille. Imidlertid bør det tas i betraktning at Holotropic Breathwork er et produkt de ønsker å selge. Og som det ofte er tilfelle i handel, kan det hende at en reklamekampanje ikke er helt rettferdig.
Les også🧐
- Vil du endre livet ditt til det bedre? Pust dypt
- 5 enkle måter å meditere hver dag
- Hvorfor er det vanskelig å puste, ikke nok luft
Ting som ikke burde eksistere blir diskutert på nettet. Her er 15 eksempler