Zoom dysmorfi er den samme kroppsdysmorfofobi.
Miscellanea / / April 15, 2021
Videosamtaler kan være farligere enn møter ansikt til ansikt.
I begynnelsen av pandemien og relaterte karantenebegrensninger så Zoom og andre videomessere ut til å være en frelse. Jo mer tid folk bruker på dem, jo mer uttalt er imidlertid problemene knyttet til det - fra vanlig stress til psykiske lidelser.
Hva er zoom dysmorphia
De første som møtte bivirkningene av videosamtaler var de som lider på en eller annen måte. kroppsdysmorf lidelse. Dette er navnet på en psykisk lidelse der en person bekymrer seg for mye for utseende, endeløst på jakt etter ikke-eksisterende mangler i seg selv og er trygg på at det er de som ødelegger livet hans.
Emma
28 år gamle New Yorker
Hver gang jeg ser meg selv på skjermen under en videokonferanse, er det som om et ekstremt distraherende forstørrelsesglass dukker opp foran meg, som avslører mine feil.
Som et resultat, i stedet for å lytte til kollegaer, skjenner jenta på seg selv. Hun er redd, opprørt, opprørt av kretsene under øynene, ansiktets form og farge, slik håret ligger.
Hun innser at du kan slå av kameraet. Men dette virker frekt for henne, fordi de andre deltakerne i videokonferansen ikke skjuler ansiktene sine.
Emma
28 år gamle New Yorker
Folk legger stor vekt på å kunne se hverandre under en samtale, da det hjelper å kommunisere. Så jeg er høflig enig.
Det Emma opplever, kaller eksperter zoom dysmorphiaKunngjør Renfrews 2021 NEDA Week Campaign: Beyond the Screen - en type kroppsdysmorfofobi som utvikler seg eller intensiveres på grunn av behovet for regelmessig å bruke videokommunikasjon.
Zoom dysmorfi kan forekomme ikke bare hos de som i utgangspunktet var misfornøyde med utseendet. Det tvungne behovet for å observere seg selv på skjermen av gadgets undergraver selvtilliten hos friske mennesker. Dette resulterer i økt angst, utilfredshet eget ansikt og kropp, tanker om at det ville være nødvendig å korrigere utseendet.
I alvorlige tilfeller fører regelmessig bruk av videosamtaler til spiseforstyrrelser, spiseforstyrrelser oppførsel, utilstrekkelig fysisk aktivitet - for eksempel slitsomme treningsøkter med sikte på å gå ned i vekt. Også videokonferanser har allerede provosertZoome inn i kosmetiske prosedyrer under COVID-19-pandemien: leverandørens perspektiv en bølge av plastikkirurgier: antallet økte betydelig under pandemien. I det minste i USA.
Hvorfor videosamtaler undergraver vår selvtillit
Det er flere objektive grunner til dette.
Vi sammenligner oss med det "photoshoppede" idealet
Et stort antall filtre er tilgjengelig i kameraene til moderne smarttelefoner. Med deres hjelp kan alle enkelt bytte ansikt, noe som gjør det nesten perfekt. Og så blir akkurat disse bildene lagt ut som selfies.
Som et resultat blir folk vant til å se seg selv på skjermer i denne spesielle utgaven. Men med videosamtaler vil du ikke kunne radikalt "photoshop" ditt eget bilde. Forskjellen mellom det ideelle og det virkelige bildet er så stor at det driver mange mennesker inn i depresjon.
Vi har stirret på oss selv for lenge
Videokonferanser kan være lange, og en person blir noen ganger tvunget til å tilbringe timer foran det digitale speilet. Dette betyr at han får muligheten til å studere i detalj sine egne ytre feil.
Olivia Moore
PR-spesialist fra New York
Jeg har alltid visst at fortennene mine er litt ujevne. Men i Zoom ser de enda verre ut enn jeg trodde. Så mye verre at jeg ikke kan se opptakene av videosamtalene mine.
"Jeg oppdaget mange feil i utseendet mitt da jeg så på meg selv gjennom Zoom hele dagen," er enig Olivia Natasha, en trener fra California. "Dette førte til slutt til beslutningen om å injisere litt Botox."
I virkeligheten ser vi ikke hva vi tenker
Under videochatter observerer vi ansiktet vårt i bevegelse, og det vi ser ofte faller ikke sammen med våre ideer om oss selv. Noen "også" rynker på pannen når han snakker. Noen smiler "skjevt". Noens ansikt gjenspeiler bokstavelig talt alle følelse. Selv psykoterapeuter lider av opplevelser i denne forbindelse.
Hayley Neidich
Psykoterapeut
Ansiktet mitt viste seg å være mer uttrykksfull enn jeg trodde. Frykt for at jeg ved et uhell vil vise klienten en følelse som de kan misforstå, tar enormt mye mental energi fra meg under økter. Det får meg til å føle meg forferdelig.
Videokonferanser krenker personvernet vårt
Når de kommuniserer ansikt til ansikt, holder folk vanligvis litt sosial avstand og ser hverandre fra en avstand på 1-1,5 meter. Når du foretar videosamtaler, vises høyttalerens ansikt ofte i nærbilde på skjermen - som om du observerte ham i en avstand på ikke mer enn 20-30 cm.
Jeremy Bailenson
Direktør for Stanford Laboratory for Virtual Human Interaction
Fra et evolusjonært synspunkt, hvis du måtte komme så nær en person og se ham rett i øynene i lang tid, ville du sannsynligvis komme i konflikt med ham. Eller ekteskap. Ingen av disse alternativene passer til konseptet med et Zoom Working Meeting.
En slik vanlig invasjon av personlig plass forårsaker understreke og usikkerhet. Personen begynner å føle seg som et offer.
Hva du skal gjøre hvis videosamtaler undergraver selvtilliten din
Her er noen tips som hjelper deg med å takle situasjonen.
1. La deg være usynlig
Hvis du virkelig er bekymret for hvordan du ser ut på en videokonferanse, er det enkleste alternativet ikke å slå på kameraet. Dette er imidlertid ikke alltid mulig: for eksempel krever arbeidsgivere en "personlig" tilstedeværelse på et Zoom-møte.
I dette tilfellet kan du minimere skaden ved å redusere størrelsen på skjermen. Da vil ditt eget image nesten ikke skelnes, og andres ansikter vil ikke invadere ditt personlige rom.
2. Snakk med en psykoterapeut
Zoom dysmorphia er et slags forstørrelsesglass. Hun viser bare den misnøyen med seg selv og sitt eget utseende, som har samlet seg i deg i mange år. Hvor kom det fra? Hvorfor er en kvise i ansiktet ditt eller neseformen viktigere for deg enn forhold til mennesker og arbeid? Hvorfor anser du deg selv mer styggenn samtalepartnerne? Det ville være verdt å finne svar på disse spørsmålene. Det er best å gjøre dette med en terapeut.
3. Lær å sette grenser
“Jeg er ikke komfortabel” er en god nok grunn til å slå av kameraet. Uansett hva samtalepartnerne dine på den andre siden av skjermen tenker på dette.
Les også🧐
- Hva er emosjonell skjørhet og hvordan du kan leve med det
- Hvordan utvikle psykologisk stabilitet: opplevelsen av forfatteren av boken "Den subtile kunsten til likegyldighet"
- 8 negative fraser for å slutte å fortelle deg selv