Hvordan bli fort lykkelig: en enkel måte som alle kan bruke
Miscellanea / / May 17, 2021
Noen ganger er det nok bare å forestille seg velvære.
Arthur S. Brooks
Sosiolog, professor ved Harvard Business School, tidligere president for American Enterprise Institute
Det er en enkel teori om lykke, hvis essens gjenspeiles i den berømte setningen om sikkerhet i flyreiser.
Ta på en oksygenmaske før du hjelper andre. Dette vil hjelpe dere begge å overleve.
Med andre ord: prøv å "prøve" lykke på deg selv, selv om livet ikke virker som det lyseste og mest gledelige. Overraskende nok vil en slik enkel teknikk gjøre folk rundt deg og deg selv lykkelige. Bevist av vitenskap.
Hvordan vi ødelegger andres liv med ulykkene våre
Et gammelt engelsk ordtak sier: "Ulykke elsker selskap." Og det er sant. Evige mennesker er en ekte gift som rammer alle andre. Tenk på den mest kjedelige, stadig misfornøyde sjefen du noen gang har hatt - så vil du forstå hva jeg mener.
Spesielt nære får mye gift. Harvard Family Study, som varte i nesten 80 år, fantGode gener er fine, men glede er bedrefor eksempel er dette hva. Kvinner som giftet seg med misfornøyde menn i sitt eget liv, blir ofte oftere syke og har flere hukommelsesproblemer enn de som er det
ekteskap med lykkelige ektefeller.Derfor er det viktig å huske at din personlige lykke ikke bare handler om deg. Måten du føler om ditt eget liv påvirker andre sterkt. Knapt noen av dere vil være en distributør av gift for sine kjære. Takeaway er enkelt: det er viktig å føle seg lykkelig. Fortellende er dette ikke så vanskelig å oppnå som det kan virke ved første øyekast.
Hvordan bli fort lykkelig
Svaret er litt paradoksalt. For å bli fornøyd med livet, er det nok å oppføre seg som en lykkelig person ville gjort. Selv om du ikke er det.
Poenget er at vår oppførsel og følelser av lykke henger sammen, og dette bekreftes av forskning. For eksempel, i en av dem, forskere delt tilfeldigEksperimentell manipulering av ekstravert og introvert atferd og dens effekter på trivsel. frivillige i to grupper. Deltakerne i den første ble bedt om å bevisst oppføre seg som ekstroverte: åpenhet, som vistEkstraversjon og lykke mange vitenskapelige artikler er en av de vanligste egenskapene til glade mennesker. Den andre gruppen fikk beskjed om å bli introverte. En uke senere fortalte de frivillige hvordan de følte seg følelsesmessig. Det viste seg at alle bevisste utadvendte følte seg mer velstående og fornøyde med livet enn før. MEN introvertetvert imot klaget de over at deres syn hadde blitt mer grå og trist.
Det er andre studier som viser hvordan "lykkelig" oppførsel, selv om det ikke er noen objektiv grunn til det, gjør en person veldig glad.
Hvis du for eksempel presenterer deg selv som en person uten noen spesielle økonomiske problemer og gjør veldedighetsarbeid, i det minste for et minimalt beløp, vil dette økeÅ bruke penger på andre fremmer lykke ditt personlige nivå av lykke.
Ingen gratis penger? Så er det bare å begynne å hjelpe andre, gjøre noe frivillig arbeid. Se for deg selv som en sterk, dyktig person som har de indre ressursene til å støtte andre. På en magisk måte vil dette få deg til å føle deg som en som lykkes med å takle livet sitt og vet hvordan han kan bli høy av det.
Imidlertid nei, ikke magisk. Lenken "Jeg oppfører meg som en lykkelig person - jeg er en lykkelig person" har en helt logisk forklaring.
Hvorfor late som å være lykkelig føles det virkelig bedre
Prososialt, å hjelpe andre med atferd forårsaker kognitiv dissonans hos en person som er misfornøyd med livet. "Hvordan er det, jeg føler meg dårlig, men jeg oppfører meg som lykkelig ?!" For å kvitte seg med en destruktiv intern konflikt, gjør det underbevisste sinnet en salto - og lederMind - Body Dissonance: Conflict Between the Senses Expand the Mind’s Horizons følelser i samsvar med handlinger. Personen begynner virkelig å føle seg lykkeligere.
Richard Wiseman, en psykolog ved University of Hertfordshire (UK) og forfatter av 59 sekunder som vil endre livet ditt, hvordan du kan fange lykken og andre, ringerDet som om prinsippet: Den radikalt nye tilnærmingen til å endre livet ditt det er "som om" -prinsippet. Den generelle betydningen av denne ideen kan beskrives som følger.
Hvis du trenger en kvalitet - et karaktertrekk eller en følelse av selv - oppfør deg som om du allerede har det.
Dette er selvfølgelig ikke en universell regel. De vil for eksempel ikke kunne kurere eksisterende psykiske lidelser - det samme depresjon. Men hvis vi ikke snakker om en diagnostisert lidelse, men om en generell personlig opplevelse av livet, kan Wisemans prinsipp godt hjelpe.
Hvordan begynne å øke din lykke fra i dag
Kom i gang med tre enkle trinn.
1. Tenk deg hvordan du vil oppføre deg hvis du var virkelig lykkelig.
Tenk deg: du kan gjøre hva som helst, du er ikke bundet av destruktive komplekser, frykt, usikkerhet i morgen. Hvordan ville du leve? Hvordan vil du skrive jobb-e-postene dine? Hvem vil du ringe for å spørre hvordan du har det, og hva vil du si? I hvilken tone vil du kommunisere med partneren din, barn, slektninger? Hva ville du ha på deg? Hva ville du gjort om kvelden?
Hvis det er vanskelig å tenke over bildet av en heldig person fra bunnen av, kan du se nærmere på hvordan dine bekjente som ser glade ut over livet oppfører seg. Hva gjør de for andre? Hvordan bruker de tiden sin? Hvordan og med hvem kommuniserer de?
2. Lag en handlingsplan for en lykkelig person
Legg inn alt du skrev ned i trekket ovenfor.
- Lag en "lykkelig e-post" -mal (skriv den som om du er en lykkelig person) og bruk den i fremtiden.
- Kom med tre eller fem kreative hilsener, skriv dem ned på klistremerker og stikk dem på veggen der snakker vanligvis på mobilen din: la "Hei!" i telefonmottakeren høres trygg og gledelig ut.
- Lag en liste over kjære, venner og bekjente som en imaginær lykkelig person vil kalle med spørsmålene "Hvordan har du det?", "Trenger du min moralske støtte?", Og plan disse samtalene i arrangøren.
- Ta deg en titt: det kan være frivillige aktiviteter du kan håndtere. Planter for eksempel blomster i et blomsterbed i nærheten av hjemmet ditt. Eller hjelp bestemoren din med levering av dagligvarer fra butikken.
3. Utfør og utvid din lykkelige plan hver dag
Handlingene som er oppført ovenfor, vil ikke gjøre deg fornøyd med livet med en gang. De har en litt annen oppgave.
De vil skape et miljø rundt deg som får deg til å føle deg lykkelig over tid. Og som en bivirkning vil du også glede de rundt deg.
Les også🧐
- Hva du skal gjøre hver dag for å være lykkeligere
- Hvorfor menn og kvinner opplever lykke annerledes
- Beste motivasjonsfrase bare 3 ord lang