Hvor mye veier vektstangen
Miscellanea / / July 31, 2021
La oss snakke om de vanligste typene.
For noen stenger er vekten, tykkelsen og størrelsen på gjennomføringene strengt bestemt av konkurransereglene, mens de for andre er overlatt til produsentens skjønn. Du kan bestemme den nøyaktige vekten til en slik del av stangen bare med klistremerket på den. Nedenfor vil vi snakke om hovedtypene barer som finnes på treningsstudioet.
Hvor mye veier en olympisk stang
Dette er en 220 cm lang rett stang som brukes i vektløfting, en olympisk sport med rykk og rens og rykk.
Den olympiske baren for menn veierReglene for sporten "Vektløfting" (godkjent av etter ordre fra idrettsdepartementet i Den russiske føderasjon 12. oktober 2017 nr. N 894) 20 kg og har en diameter på 28 mm. Kvinner vektløftere konkurrerer med kortere og tynnere stenger med en diameter på 25 mm og en vekt på 15 kg.
Hovedtrekk ved den olympiske halsen er de roterende setebøssingene på lagre med en diameter på 50 mm. Denne designen lar deg redusere sentrifugalkraften som oppstår ved rotasjon av skivene under løft, og reduserer belastningen på utøverens hender.
Derfor, hvis landingsbussingene roterer lett, er dette en olympisk stang, og den veier enten 20 eller 15 kg.
Hvor mye veier en løftestang?
Styrkeløftestenger skiller seg fra olympiske stenger i stivhet. De kan bære mer vekt uten å bøye eller hoppe.
De har også mer markerte hakk, og gjennomføringene roterer saktere enn de olympiske, siden det ikke er noen eksplosive bevegelser i triatlon.
I følge reglene skal slike stenger veieTekniske regler for styrkeløft / styrkeløft i Samara -regionen 20 kg (låser - 2,5 kg hver) og har en diameter på 29 mm.
Hvor mye veier en standard bar?
Enhver annen rett eller lang hals uten roterende foringer med en diameter påDr Gaurav Pant, Bitam Sadokpam. Grunnleggende om vekttrening sete 25-28 mm.
Disse vektstangene er billige og er bare egnet for amatørøkter, hvor du ikke trenger å jobbe med veldig tunge vekter og utføre eksplosive bevegelser.
Standardhalsen kan være fra 25 til 30 mm i diameter og 120 til 216 cm i lengde. Prosjektets vekt forblir produsentens skjønn og kan variere fra 5 til 12 kg.
EZ-hals
Denne stangen ble oppfunnet av den amerikanske idrettsutøveren Lewis Dimek for å gjøre det lettere å pumpe biceps og triceps med en vektstang.
Takket være den buede stangformen kan utøveren bøye og forlenge albuene helt uten å bryte håndleddene.
Siden EZ -stangen ikke brukes i konkurranse, er vekten av produsentene og vanligvis mellom 5 og 12 kg.
Hvor mye veier stangrammen?
En annen bar for mer komfortable isolerte armøvelser. Den er laget i form av et rektangel med to parallelle håndtak i midten.
Med en slik bar kan du gjøre hammerkrøller for biceps og brachialis, samt triceps -forlengelse med et parallelt grep.
Vekten på stangrammen varierer fra 7 til 13 kg, men kan være mindre. For eksempel hvis det er et kompakt alternativ for hjemmetrening.
Hvor mye veier en låsestang?
Dette er en sekskantet eller diamantformet hals som du kan gjøre markløft og andre øvelser, hold hendene ikke foran kroppen, men på sidene. Denne designen avlaster belastningen på korsryggen og lar deg jobbe med store vekter uten risiko for å rive ryggen.
I tillegg til fellebaren kan du lage skuldertrekninger og bonde synker. Og hvis den er laget i form av en sekskant uten den ene siden, inkluderer den også utfall, trekk til brystet og andre øvelser.
Avhengig av produsent kan fangststangen veie mellom 20 og 30 kg.
Hvor mye veier en aksel
Dette er en 50 mm tykk stang (mot 25-29 mm for standard og olympisk), som brukes i ekstreme kraftkonkurranser og er egnet for å styrke grepstyrken.
Akselen har ingen standard i hverken lengde eller vekt, så den kan veie enten 8–12 eller 20 kg.
Les også🧐
- Hvordan få muskelmasse
- Hvordan gjøre barbell squats for å få resultater, ikke problemer
- Hvis du vil løpe bedre - ta en vektstang og manualer
- Hvordan gjøre bøyde rader for å bygge ryggen din
- Er det verdt å gjøre en trøye for å pumpe brystet og ryggen
Jeg skriver om sport og fitness. CCM i vektløfting, konkurrerende idrettsutøver i funksjonell allround, en fan av yoga og løping. Jeg dykker ned i vitenskapelig forskning og metaanalyser med Pubmed slik at leserne bare får bekreftet informasjon. Jeg komponerer intervalltreninger for hjemmet og tester dem alltid selv. Jeg elsker mennesker og vil at alle skal være lykkelige.