Hvordan det å bruke tid alene gjør livet vårt bedre

Vi er nesten konstant omgitt av mennesker: kolleger, familie, venner, tilfeldige bekjente, leger, lærere. Det er liten tid til å pensjonere seg og gjøre noe hyggelig eller interessant. Men det er verdt å fikse det.

Hvorfor bruke tid alene

1. Det hjelper mot stress.

Dette ble rapportert av deltakerne i en liten studie utført av Garry Walz, Dr. Jeanne R. Bleuer Utforsker tidens rolle alene i moderne kultur / American Counseling Associationved Shawnee University (USA). De ble spurt om hvordan de følte seg om ensomhet og hvor mye det hjelper eller hindrer dem i livet.

Respondentene var enstemmige: de bemerket at ensomhet er viktig. Det hjelper ikke bare med å lindre stress, men gir deg også muligheten til å bedre forstå deg selv, løse problemer mer effektivt og være mer produktiv.

Og psykologer minnerÅ ikke få nok tid alene kan være et problem / psykologi i dagat det ikke kan være farlig å ikke ha nok tid til seg selv.

2. Det gjør oss mer kreative.

Forskere fra University of Buffalo i USA undersøkteJulie C. Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, Hvordan BIS / BAS og psyko-atferdsmessige variabler skiller mellom sosiale tilbaketrekningsundertyper under voksende voksen alder / personlighet og individuelle forskjeller 295 studenter og avslørte et interessant mønster. Hvis en person blir igjen alene med seg selv med makt, uten stort ønske, er det vanskeligere for ham å være kreativ, komme med noe nytt, generere ideer. Og vice versa. For de som elsker ensomhet, hjelper det å være mer kreativ.

I prinsippet sier psykologer ofte 1. 6 grunner til at du bør bruke mer tid alene / psykologi i dag
2. 7 vitenskap - grunner du bør bruke mer tid alene / Forbes at kreativitet og ensomhet er nært beslektet.

3. Det hjelper å komme seg.

Kommunikasjon er slitsomtSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. Glad nå, sliten senere? Ekstravert og samvittighetsfull oppførsel er relatert til umiddelbare humørsvingninger, men senere tretthet / journal over personlighet. Å slappe av alene er kanskje den beste måten å lade opp og starte på nytt. Og for både ekstroverte og introverte.

Etter en undersøkelse blant 18 tusen respondenter viste det segHvordan være alene kan være nøkkelen til hvile / BBCat det for det meste er ensomhet i en eller annen form som bidrar til å gjenopprette styrken. For eksempel virker å lese eller leke med kjæledyr mer avslappende for folk enn å snakke med sine nærmeste.

4. Det gir rom for introspeksjon.

Ensomhet hjelper deg å bli bedre kjent med deg selvHvor viktig er alene tid for psykisk helse / Verywellmind.

Den lar deg også reflektere over de siste hendelsene, se på vanskelige situasjoner på nytt og komme med interessante løsninger.

5. Det hjelper deg å bli mer empatisk.

Igjen skyldes dette det faktum at en person som har tid til introspeksjon og et rolig frittliggende vurdering andre menneskers motiver, forstår andres følelser bedre enn noen som ikke har tid til å gå til side og hvordan man skal tenke.

Det er til og med forskningFravær og tilstedeværelse av menneskelig interaksjon: Forholdet mellom ensomhet og empatisom sier at enslige mennesker på mange måter er mer empatiske enn de som foretrekker å være konstant i samfunnet.

Hvordan tilbringe tid alene med deg selv

Ensomhet er så vanskelig for mange at selv hyggelige ting blirRebecca K. Ratner, Rebecca W. Hamilton. Hemmet fra Bowling Alone / Journal of Consumer Research en byrde hvis det ikke er noe selskap.

Ja, først kan det være rart og ubehagelig. Men prøv å behandle dette ikke som tortur, men som en mulighet til å bli bedre kjent med deg selv, få styrke og friske ideer.

Her er hva den anbefalerTing å gjøre selv / Verywellmind psykososial rehabiliteringsspesialist Kendra Cherry.

1. Hold deg alene med deg selv regelmessig

Ingen vil fortelle deg det nøyaktige tidspunktet, men selv 15-30 minutter hver dag er ikke dårlig.

2. Planlegg ferien

Tenk på hva som gir deg glede og avslapning, og få med deg slike ting dagbok.

Det kan bli:

• Å gå på en kafé, på kino eller på et skuespill.
• Gå utendørs. De hjelperKnapp, Clifford E., red. Smith, Thomas E., red. Utforske kraften til solo, stillhet og ensomhet / forening for erfaringsopplæring velge prioriteringer og sette tanker i orden.
• Reise. I hvert fall til en naboby eller til og med et distrikt.
• Besøk på museum.
• Tegning, fargelegging, håndarbeid.
• Varmt saltbad, ansiktsmaske, kroppsinnpakning og andre fasiliteter.

3. Bli kvitt distraksjoner

Prøv å ikke bruke sosiale nettverk og ikke bla gjennom nyhetene hvis du føler at det ikke hjelper deg å hvile og slappe skikkelig av. I tillegg kan du sette telefonen og alle chatter, bortsett fra de mest nødvendige, i stille modus, slå på en tegneserie for barna og be dine nærmeste om ikke å plage deg.