Hvordan ta vare på en kjære som har mistet helse
Miscellanea / / July 31, 2021
Disse tipsene hjelper deg med å unngå tretthet og irritasjon.
I 2020, hver femteOmsorg i USA 2020 / AARP en voksen amerikaner prøvde rollen som sykepleier. Det vil si at han en stund ble den personen som hele tiden bryr seg om en eldre slektning, et barn med spesielle behov eller en ektefelle som har mistet bevegeligheten.
I Telegram -kanalen "Livshacker»Bare den beste forfatteren om teknologi, relasjoner, sport, kino og mer. Abonnere!
I vår Pinterest bare de beste tekstene om relasjoner, sport, kino, helse og mye mer. Abonnere!
Og dette er i USA, med en utviklet forsikringsmedisin, et ganske høyt inntektsnivå for innbyggerne og en utbredt vane med å skape akkumulering, som i det minste teoretisk sett kan være nok for en profesjonell sykepleier. Hva som skjer i mindre velstående land, hvor omsorg for kjære i nød tradisjonelt anses som et rent familieansvar, er noen gjetning.
På en gang sa Rosalyn Carter, kona til USAs president Jimmy Carter og grunnlegger av Institute of Trusteeship, det legendariske uttrykket:
Rosalyn Carter
Grunnlegger av Institute of Trusteeship.
Det er bare fire typer mennesker i verden. De som har vært i rollen som sykepleier tidligere. De som bryr seg om sine kjære akkurat nå. De som skal bli verger i fremtiden. Og de som trenger eller vil trenge hjelp.
Noen ganger blir folk verger på et øyeblikk, for eksempel når en nær slektning er alvorlig skadet eller lider slag. Men dette er ofte en gradvis prosess. Først slutter personen å takle noen av sine daglige aktiviteter, og du må gå til matbutikken i stedet. Da innser du at han ikke kan lage mat til seg selv. Rydde opp. Glemmer å ta medisiner i tide. Og nå ser det ut til at du ikke er sykepleier ennå, men livet ditt har allerede endret seg: Du kan ikke dra på ferie eller ta en tur med venner med mindre du finner noen som kan passe på avdelingen for deg.
Det er ikke alltid mulig å finne en erstatter. Det konstante behovet for å ta vare på noen fører til tretthet, irritasjon, aggresjon. Og dette er et alvorlig problem.
Hvordan ikke brenne ut og ikke gjøre omsorg for sine nærmeste til hardt arbeid for deg selv og helvete, full av hjelpeløshet og skyldfølelse, for menigheten? Her er åtte tips fra langsiktige omsorgspersoner og psykologerPleierstress: Tips for å ta vare på deg selv / Mayo Clinicsom hjelper omsorgspersoner med å bekjempe det uunngåelige understreke.
1. La avdelingen ta beslutninger
Det er viktig at den kjære som trenger din hjelp fortsetter å føle seg som en person, og ikke bare en byrde. Det gir tillit og reduserer stressnivået. Og til begge sider.
Lytt til menighetens mening, involver ham i beslutningstaking (hvis mulig). I dette tilfellet vil forholdet ditt fra formatet "den ene gir - den andre bruker" bli til partnerskap. Du kan bli en psykologisk støtte for hverandre.
2. Fokuser på gledelige øyeblikk sammen.
Disse øyeblikkene er livet. Når du stuper inn i dem, kan du distrahere deg selv fra vanskelighetene en stund. Og bare føl: min innfødt person i live, han er nær, vi er sammen.
Marnie
Guardian, brev til The New York Times.
De første dagene med omsorg for min mor var ikke enkle. Og for henne og for meg. Men vi delte følelsene våre og ordnet opp. Mitt favorittminne: Mamma og jeg sitter på vår nydelige overbygde veranda og hører på radio. Hun svaier i en stol, og jeg broderer. Vi ville tilbringe slike timer! Mamma har vært borte i fire år. Hvis jeg kunne bli litt lenger med henne på denne verandaen, mens hun svaier forsiktig i stolen, og jeg syr, ville jeg føle meg i paradis.
Hva disse øyeblikkene blir er ikke så viktig. Spille kort. Spis iskrem. Gå gjennom bilder fulle av gode minner. Lytt til musikk og syng med. Dette er det som forener deg. Og det som for alltid vil forbli i minnet.
Skriv ned hver slik hendelse i en spesiell notatbok - takknemlighetsdagbok. Han vil bli en kilde til styrke for deg.
3. Spør gjerne andre familiemedlemmer eller venner om hjelp
Lag en liste over oppgaver du kan delegere til noen. Dette kan være å handle dagligvarer, lage mat. Eller for eksempel en spasertur - kanskje din menighet har venner som han kan chatte med i en time eller to uten at du er tilstede.
Ikke spør, men spør i det minste om andre mennesker kan hjelpe. Innimellom trenger du pusterom. Og kanskje vil noen fra familiemedlemmer, bekjente, naboer ønske og kunne gi deg det.
4. Lytt til ekspertene
Du bør lære mer om sykdommen eller tilstanden du har å gjøre med. Kontakt klinikken der din kjære blir overvåket. Kanskje vil de fortelle deg adressene til rehabiliteringssentre eller veldedige organisasjoner som gir bistand i lignende tilfeller.
I tillegg finnes profilgrupper på sosiale nettverk. Ikke gå glipp av muligheten til å få råd fra en helsepersonell eller profesjonell verge.
5. Finn en støttegruppe
Det kan være det samme profilfellesskapet i sosiale nettverk. Eller en "live" støttegruppe: disse samles noen ganger på rehabilitering eller psykologiske sentre.
Det er viktig at du har noen å dele dine erfaringer med, tretthet, angst. For å kunne føle: du er ikke alene.
Den samme støttegruppen er verdt å lete etter i din menighet hvis hans tilstand tillater ham å kommunisere med andre mennesker.
6. Sett deg realistiske mål
Det er umulig å jobbe fullt samtidig, gjøre husarbeid og bruke mye tid til en du er glad i. Når du prøver å kombinere flere typer aktiviteter samtidig, risikerer du å kjøre deg opp og sove med overarbeid.
For å forhindre at dette skjer, følg noen få enkle regler:
- Del store oppgaver i små trinn som kan fullføres en om gangen.
- Prioriter. For eksempel er det viktigste i dag å gå til legen og kjøpe medisin. I morgen - ta en tur med avdelingen i minst 2-3 timer. I overmorgen - fullfør jobben. Konsentrer deg om hovedoppgaven og ikke slå deg selv for ikke å ha tid til å fullføre de sekundære.
- Lag huskelister for dagen. De kan hjelpe deg med å planlegge tiden din bedre og vise deg hvor mye du gjør.
- Etablere og følge en daglig rutine.
- Unngå kjedelige aktiviteter. La oss si fra behovet for å forberede en femretters gallamiddag. For å skape en følelse av feiring er noen ganger kake og te nok, servering som ikke krever mye innsats.
7. Prøv å bli kvitt skyldfølelsen din.
Føler meg som meg selv noen ganger skyldig - dette er normalt. Du trenger bare å forstå: ingen kan være den perfekte vergen. Tro at du gjør alt du kan for din menighet. Du er allerede en helt. Ikke glem dette.
8. Ta vare på deg selv
Sørg for å ta flere 5-10 minutters pauser hver dag når du tar vare på en du er glad i. Denne gangen skal bare være din. Det er nødvendig for å:
- skriv ned et element til i takknemlighetsdagboken - en liten glede som skjedde med deg i dag;
- lage en kort varme opp;
- meditere;
- lytt til favorittsangen din, lenende tilbake i en stol;
- bare se ut av vinduet.
Noen ganger ta en hviledag: minst en gang i uken, delegere dine vergemakter til en annen slektning eller ansatt sykepleier. Ikke avslå vennlige tilbud om hjelp. Få nok søvn. Kontakt en terapeut hvis du er syk, og regelmessig gjennomgår forebyggende undersøkelser hos spesialiserte leger.
Helsen din er viktig ikke bare for deg: livet til en du er glad i avhenger av ditt velvære. Ta vare på deg selv.
Les også🧐
- 9 setninger du aldri bør si til foreldrene dine
- "Ingen penger i verden vil redde sønnen min": hvor du skal lete etter styrke når alt er ille
- Hvordan ta vare på helsen til eldre slektninger
Hva er revaksinering av koronavirus og hvorfor er det nødvendig? Svarte på hovedspørsmålene