Hvordan metaforiske kort hjelper deg med å forstå deg selv
Miscellanea / / July 31, 2021
Nei, dette er ikke spådom, men et arbeidsverktøy for psykologer.
Hva er metaforiske kort
Navnet deres er romantisk og litt mystisk, det virker som om de er forbundet med magi og spådom. Men nei. Metaforiske assosiative kort (MAC) er et sett med bilder som brukes til å diagnostisere og løse psykologiske problemer, så vel som for læring, selvkunnskap, spill og kreativitet. Noen ganger kalles de også projektive, O-kort eller foreningskort.
Lagde den første dekk med metaforiske kortMEN. Gorobchenko, M. Evmenchik. Unike kortstokker med metaforiske assosiative kort / Adukatar i 1975 kunstneren og kunstkritikeren Eli Raman. I 1983 så psykoterapeut Moritz Egetmeyer OH-kortene sine og bestemte seg for å bruke det i arbeidet med pasienter.
Siden den gang har MAC blitt et av verktøyene til psykologer, og senere - til trenere, lærere, kreative mennesker og alle de som ønsker å kjenne seg selv bedre.
Oksana Konovalova
Praktiserende psykolog, kandidat i filosofi, sertifisert spesialist i IAC.
I utgangspunktet ble metaforiske kort oppfunnet som "lommekunst" og hadde ingenting å gjøre med psykologi og psykoterapi. Dette gjør det mulig å tro at et hvilket som helst bilde, med de riktige kvalifikasjonene til en spesialist, kan brukes som en MAC.
For det første dekket, nå ansett som en klassiker, brukte Eli RamanOH - Cards / OH Publishing en rekke bilder og situasjoner: landskap, barn i lek, en pasient på legetime, en trist klovn, en fugl som flyr på himmelen. Senere skapte artisten flere flereEn unik serie metaforiske kort / OH Publishing dekk. For eksempel Persona, som består av portretter, eller Mythos og Saga, som gjenspeiler mytisk og fabelaktig tomter.
I tillegg til de klassiske, er det mange sett med MAC -er av forskjellige forfattere. Hver kortstokk har sin egen stil og sett med bilder. Men generelt kan nesten alle illustrasjoner og fotografier brukes som metaforiske kort.
Maria Eril
Psykolog, psykoterapeut, leder for "Psychology of Communication" -retningen for virksomhetens taleselskap.
Jeg bruker ikke kortpakker da jeg reiser mye rundt i verden, går på kunstmuseer og kjøper postkort der. Denne unike samlingen inneholder levende og ganske abstrakt samtidskunst og fungerer som et metaforisk kart for meg.
Hovedprinsippet som guider meg når jeg velger bilder er at de skal fremkalle følelser og være motstridende. Dessuten kan kort ofte vekke negative opplevelser, og dette er normalt, fordi vi jobber mer med smerte enn med noe hyggelig.
Hovedkravet for MAC er at de må anspore fantasien, gi grunn til ettertanke og starte en kaskade av assosiasjoner. Og selvfølgelig skal bildene på kortene ikke være skumle, frastøtende, pornografiske eller kunne traumatisere en person.
Psykologer foretrekker ofte abstrakte bilder - de er ganske universelle og lar seg ikke knytte til bestemte bilder.
Oksana Konovalova
Praktiserende psykolog, kandidat i filosofi, sertifisert spesialist i IAC.
Alt som en person ser i denne verden, er i stand til å fremkalle assosiasjoner hos ham. Imidlertid kan abstrakte kunstneriske bilder gi mer rom for å arbeide gjennom metaforer.
Egentlig er Rorschach -blotter også en prosjektiv teknikk, selv om det er vanskelig å kalle dem fullverdige bilder - en aksent, som i arbeidet med MAC, gjøres det på det faktum at klienten gjetter de manglende delene og elementene i hele bildet i tankene hans.
I Telegram -kanalen "Livshacker»Bare den beste forfatteren om teknologi, relasjoner, sport, kino og mer. Abonnere!
I vår Pinterest bare de beste tekstene om relasjoner, sport, kino, helse og mye mer. Abonnere!
Hva er metaforiske kort
Det er flere IAC -klassifiseringer. For eksempel, avhengig av hva som er avbildet på dem, er de delt inn i tegning, abstrakt og fotokort.
Svetlana Tropmann
Praktiserende psykolog, kunstterapeut, spesialist i metaforiske assosiative kort.
Det er universelle dekk for å løse et bredt spekter av problemer og høyt spesialiserte, for eksempel for arbeid med barn, med følelser, personlige grenser, målsetting, og så videre. Basert på situasjonen og klientens forespørsel, velger spesialisten de kortene som vil være best egnet og lar underbevisstheten åpne seg så effektivt som mulig.
For bruk av MAC er de som følger:
- Universell. Dette er dekk med et bredt spekter av forskjellige utseende og scener som er egnet for å trene nesten alle situasjoner.
- Personlig. På en eller annen måte skildrer de ansiktet eller figuren til en person, så vel som dyr. Psykolog Oksana Konovalova bemerker at slike kort hjelper til med å utforske følelser, humør, reaksjoner, karakteren til en person. Klienten kan snakke om seg selv og engasjere seg i selvkunnskap, eller han kan beskrive andre mennesker og utforske sin holdning til dem.
- Ressurs. Dette er alle positive scener, landskap og abstraksjoner som er designet for å inspirere en person, gi ham styrke og glede. Slike kort gjør det mulig å formulere en ny løsning, se annerledes på deg selv, få indre støtte og finne en ekstern ressurs. I følge Oksana Konovalova hjelper disse dekkene med å svare på spørsmålene "Hva kan jeg bruke?", "Hvem kan jeg kontakte i den nåværende situasjonen?"
- Spesiell. For eksempel sett med bilder av barn, henholdsvis, for interaksjon med et klient -barn, eller med bilder som par trekkes på - for familieveiledning.
Hvordan psykologer bruker metaforiske kort
MAC refererer til prosjekterende psykologiske teknikker. Arbeidet med dette verktøyet er basert på en slik beskyttende mekanisme for psyken som projeksjon.
Oksana Konovalova
Praktiserende psykolog, kandidat i filosofi, sertifisert spesialist i IAC.
For å forstå hva projeksjoner er, kan du gå til bildet av en filmprojektor. Mens filmen er inne i ham, er det nesten umulig å finne ut innholdet, "hva slags film du har her". På samme måte kan en person ikke "se" underbevisstheten sin.
Men takket være enheten til projektoren projiseres det som er på filmen på en hvit skjerm, og vi kan nå se den i stor detalj, selv i dynamikk.
Metaforiske kort er bilder av filmen på veggen. Ved å studere dem kan vi forstå hva som var på båndet. En person projiserer seg inn i omverdenen og ser i andre mennesker, situasjoner og objekter som han ikke kan eller ikke vil se og godta i seg selv. Således, for å forstå hvordan han beskriver for eksempel sitt miljø, kan man trekke konklusjoner om hva innholdet i hans bevissthet og underbevissthet er.
Spesialister bruker MAC for å få klienten til å snakke, hjelpe ham med å formulere forespørselen sin, uttrykke følelser og gjennom bilder arbeide gjennom situasjonene som plager ham.
Svetlana Tropmann
Praktiserende psykolog, kunstterapeut, spesialist i metaforiske assosiative kort.
Metaforiske kort lar en person gjennom en samtale med hans underbevissthet forstå og eliminere årsakene til livssituasjoner som plager ham. IACs hjelper til med å se dypt inn i seg selv, raskt oppdage og endre holdninger som forstyrrer å bygge relasjoner i familien, møte en verdig partner, løse økonomiske problemer, finne et kall og bare bli lykkelig.
Det er ingen harde og raske regler for hvordan du bruker MAC. Derfor kan en spesialist for eksempel be en klient om å tegne et kort og ganske enkelt fortelle hva han ser, hvilke assosiasjoner han har. Bildene har ikke en eneste universell tolkning, hver ser faktisk i dem selv, hans smerte, sine akutte situasjoner og livlige opplevelser. Dette betyr at psykoterapeuten, når han diskuterer bildet, "leser" personen selv.
Oksana Konovalova
Praktiserende psykolog, kandidat i filosofi, sertifisert spesialist i IAC.
Måtene å jobbe med MAC er ikke universelle. Nesten hver spesialist kan jobbe med dem på sin egen måte, i forfatterens tilnærming. Noen foretrekker "oppsett" - arbeid med et visst antall kort, som legges ut i en bestemt rekkefølge. Noen jobber spontant, intuitivt - følger klientens begrunnelse og tiltrekker seg de mest passende dekkene og ordningene.
MAC kan brukes ikke bare i individuelt arbeid, men også i gruppepsykoterapi, under forskjellige treninger og teambuildings, på treningsøkter.
I tillegg bemerker Oksana Konovalova at kortene fungerer bra på nettet også. Grunnleggerne av metoden mener at en person bør trekke ut kortet selv, noe som betyr at når man jobber på nettet, bør den ene kortstokken være hos psykologen, og den andre skal være hos klienten. Imidlertid viser praksis at du kan jobbe annerledes.
For eksempel kan kortet trekkes ut av en spesialist; kart kan forhåndsscannes eller fotograferes og tilbys for valg til klienten; endelig er det programmer som lar klienten "trekke" kortet på nettet.
Hvem andre kan bruke metaforiske kort?
Å jobbe med anslag og foreninger kan hjelpe ikke bare psykologer og deres klienter. MAC vil også være nyttig i andre situasjoner.
For kreative mennesker
Flashcards kan hjelpe deg med å finne en historie, finne et interessant bilde for å jobbe med et kreativt prosjekt, eller bare røre fantasien.
Kjente kreative personligheter bruker også analoger av metaforiske kort. For eksempel sa forfatteren Philip Pullman, forfatter av bokserien "Dark Principles"Philip Pullman: 'Jeg bruker fargeblyanter for å vise hvilken nøkkel jeg skriver i - d -moll, for øyeblikket' / The Guardianat Myriorama -kortstokken hjelper ham med å finne inspirasjon - en krysning mellom assosiative kort og et spill. Fra kortene i denne kortstokken kan du lage forskjellige landskap og scener.
For elskere av brettspill
Noe som ligner på MAC ligger til grunn for mange bordplate. For eksempel det velkjente og på en eller annen måte kultspillet "Imaginarium" med alle dets tillegg. Det er basert på det faktum at en deltaker må fortelle om assosiasjoner som bildet fremkaller hos ham, og resten må gjette hvilket kort han hadde i tankene.
Det finnes også historiefortellinger som In a Kingdom and Once Upon a Time, som tilbyr å fortelle en historie ved hjelp av bilder av karakterer, steder og hendelser. Bilder i slike spill er faktisk også metaforiske kort.
Alle som vil kjenne seg selv bedre
Psykologer har ingen enighet om hvorvidt en person skal arbeide med metaforiske kort på egen hånd. eller han kan møte for sterke følelser og ikke være i stand til å få dem til rette uten støtte spesialist.
Maria Eril
Psykolog, psykoterapeut, leder for "Psychology of Communication" -retningen for virksomhetens taleselskap.
Metaforiske kort kan brukes uavhengig, alene, men med en betingelse: bare etter at du allerede har mottatt erfaringen fra denne praksisen fra en psykolog.
Likevel brukes MAC ofte til selvstendig arbeid. Mann meditererkonsentrerer seg om bildene og gjør øvelser der man på en eller annen måte må drømme seg om scenene og situasjonene som er tegnet. Dermed kan han bedre forstå seg selv, sine følelser, motivene for sine handlinger.
Hvem bør ikke bruke metaforiske kort
Psykologer tror at dette generelt er et ganske mykt og trygt instrument som ikke har kontraindikasjoner. Og likevel, under noen omstendigheter, bør du være forsiktig med det.
Svetlana Tropmann
Praktiserende psykolog, kunstterapeut, spesialist i metaforiske assosiative kort.
Metaforiske kort er et av de tryggeste og mest bærekraftige verktøyene innen psykologi. De lar deg jobbe med psyken forsiktig og forsiktig, derfor er de egnet selv for ungdom og barn fra 6 år. Når man kommuniserer med MAC, føler en person seg rolig, avslappet, siden det ikke er nødvendig å bruke krefter og ressurser på å tenke på hvordan man best kan beskrive visse hendelser i livet hans.
Kort brukes med forsiktighet ved behandling av mennesker med psykiske lidelser og funksjonshemninger, siden MAC -er er i stand til å heve gamle følelsesmessige traumer som utløste sykdomsutbruddet.
Eksperter er også oppmerksomme på valg av dekk og på egenskapene til klientens personlighet.
Oksana Konovalova
Praktiserende psykolog, kandidat i filosofi, sertifisert spesialist i IAC.
Generelt er det ingen kontraindikasjoner ved arbeid med metaforiske kort. Det er separate temaer og dekk som involverer en høyt kvalifisert spesialist. Lidya Jacob Story -kortstokken er for eksempel ikke egnet for nybegynnere eller for selvstendig arbeid med kort. Dette dekket forårsaker ofte motstand fra klienter, reiser svært dype temaer knyttet til skader og frykt. Å jobbe med MAC på dette nivået krever opplæring og erfaring.
COPE -dekket er fokusert på utvikling traumatisk hendelser, så det kan også være visse vanskeligheter å jobbe med det.
"Kontraindikasjon" kan være relatert til egenskapene til klienten. Noen mennesker har ikke utviklet figurativ, assosiativ tenkning. Hvis vi legger til denne uvilligheten til å arbeide, vil en slik klient gi en uttalelse om at "han ikke ser noe og dette bildet ikke forårsaker ham noe".
Og selvfølgelig bør du alltid huske på at MAC, som alle andre selvkunnskap-verktøy, ikke er en universell pille som kan kurere ethvert problem. Hvis du føler deg veldig dårlig eller du er i en vanskelig situasjon som du ikke kan komme deg ut av på egen hånd, er det bedre å umiddelbart søke hjelp fra en spesialist.
Hvordan arbeide med metaforiske kort selv
1. Velg passende bilder
Vurder Eli Ramans klassiske OH-kort, Persona, Personita, Mythos, Saga og mer. Eller velg noen av de moderne dekkene som inspirerer deg og virker interessante for deg. Du kan kjøpe dem i bokhandler og på nettsteder dedikert til IAC.
Du kan også "trekke ut" kortet på nett eller samle uvanlige bilder selv fra bildelagre som Pinterest.
2. Lag en historie
Legg noen bilder foran deg og prøv å drømme deg opp. Hva skjer med dem? Hvem er hovedpersonen? Hva er problemet hans, og hvordan vil han prøve å løse det? Hvor skal han gå? Til slutt får du en liten historie eller eventyr, som du til og med kan skrive ned hvis du vil.
Det er morsommere å spille et slikt spill i et selskap på minst to eller tre personer, men du kan gjøre det selv.
3. Velg mellom to alternativer
Metaforiske kort kan hjelpe med vanskelige valg.
Oksana Konovalova
Praktiserende psykolog, kandidat i filosofi, sertifisert spesialist i IAC.
Tenk at en person står overfor et dilemma. I dette tilfellet kan du trekke to kort ut av kortstokken uten å se. Så spør deg selv "Hva vil skje hvis jeg svarer ja?", Ta ett av de to kortene og prøv å tolke det. Still deretter spørsmålet "Hvordan vil hendelser utvikle seg, hva får jeg hvis jeg svarer" nei "?" og tenk på det andre kortet.
La oss si at en jente ikke vet det slutte om hun er fra jobb. Hun trekker to kort. Den venstre, som utøveren er avbildet på, for henne betyr svaret "Ja, slutt", og den høyre, med et portrett av barnet, betyr svaret "Nei, ikke avslutt (i hvert fall ikke ennå). "
Begrunnelsen kan være: “Hvis jeg slutter, vil jeg ha det vanskelig, men jeg kan takle det. Det kan sees at utøveren er i utmerket form, det kan være vanskelig for ham, men han kan håndtere belastningen. Hvis jeg ikke slutter, blir det en infantil beslutning fra min side - barnet på bildet er trist, det ser ut som om han ikke vet hva han skal gjøre. Føles som om kortet med svaret "ja" reagerer mer på meg. "
4. Se etter svar
Denne øvelsen vil hjelpe deg med å løse problemet som plager deg.
Maria Nechaeva
Psykolog, MAC-ekspert.
Formuler en forespørsel eller husk en vanskelig situasjon som du ønsker å komme deg ut med verdighet. Fjern kortet fra den universelle kortstokken, snu det for å se hva som er avbildet på det, og spør deg selv: "Hva er det største problemet med å løse spørsmålet mitt?"
Tenk på alle detaljene på bildet, fortell hvem som er avbildet på det og hva som skjer. Underbevisstheten vil gi ut et assosiativt utvalg, og du kan svare på spørsmålet.
Trekk deretter ut et nytt kort og spør deg selv et annet: "Hva vil hjelpe meg med å løse problemet mitt?"
Ta til slutt det tredje kortet - for å finne en ressurs, og spør deg selv: "Hvor kan jeg finne en ressurs for å nå målet?"
Psykolog Svetlana Tropmann gjør oppmerksom på at det er veldig viktig å formulere forespørselen riktig - så, slik at du kan få svar på det, som avhenger av handlingene dine og tar hensyn til dine ansvar.
Svetlana Tropmann
Praktiserende psykolog, kunstterapeut, spesialist i metaforiske assosiative kort.
For eksempel "Når skal jeg gifte meg?" - dette er ikke en forespørsel, men en spådom, siden det i en slik formulering ikke er deg, din figur og ditt bidrag til ønsket resultat. Det er ganske annerledes hvis du stiller spørsmålet "Hva kan jeg gjøre for å gifte meg?" Her jobber du allerede med deg selv og dine interne holdninger, som enten hindrer deg eller hjelper deg.
5. Følg instruksjonene
De fleste dekk med metaforiske kort kommer med brosjyrer som inneholder interessante øvelser - for å jobbe gjennom vanskelige situasjoner, finne svar, utvikle kreativitet. Ofte blir slike instruksjoner laget av forfatterne av dekkene selv - psykologer, trenere, psykoterapeuter. Derfor kan du finne gode måter for introspeksjon, ledende spørsmål og andre nyttige triks.
Les også🧐
- 7 vanlige misforståelser om psykoterapi
- Hva er kognitiv atferdsterapi og hvor raskt hjelper det
- 8 psykiske myter for å komme deg ut av hodet
Det autoritative vitenskapelige tidsskriftet Nature skrev om sikkerheten og effektiviteten til "Sputnik V"
Forskere har vist en prototype av en beskyttelsesmaske som kan teste for koronavirus
Hva er revaksinering av koronavirus og hvorfor er det nødvendig? Svarte på hovedspørsmålene