Er anti-stress leker nyttige?
Miscellanea / / July 31, 2021
Dette spørsmålet ble sendt av vår leser. Du også kan du stille spørsmålet ditt til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi definitivt svare.
Hjelper anti-stress leker (inkludert pop-it-s og simple-dimples) virkelig å lindre stress? Er det noen vitenskapelig bevist fordeler med dem?
Anonymt
Anton Kostin
Flere og flere forskjellige enheter er på salg, som kalles anti-stress-enheter. Hjelper de virkelig å bekjempe stress? Det finner vi ut nå. Men først må du forstå definisjonene.
Følelsesmessig stress er kroppens reaksjon på en negativ situasjon, for eksempel vold eller en trussel mot livet, når som aktiverer det autonome nervesystemet og utløser endokrine prosesser (frigjøring av adrenalin og annet hormoner). Og i tider med ekte psykologisk stress vil antistressleker klart være ubrukelige.
Men i en uvitenskapelig forstand brukes ordet "stress" ofte som et synonym for ubehagelige følelser og følelser: angst, frykt eller irritasjon. Og det hender ofte at disse tilstandene ikke er forårsaket av en hendelse som skjedde (du besto ikke eksamen), men ved å tenke på denne situasjonen. For eksempel når det er en hel måned før eksamen, og du ikke kan finne et sted for deg selv på grunn av angst.
I dette tilfellet kan vi si at de ovennevnte følelsene er forårsaket av tanker, som kalles automatiske. Og det er veldig vanskelig for oss å stoppe dem. Dessuten er de fleste av våre erfaringer ikke forbundet med virkelige situasjoner, men med vår oppfatning av hva som skjer, forventning om trøbbel, trusler.
Det er logisk at hvis det er færre slike tanker, vil intensiteten av ubehagelige følelser avta. Og det er en rekke praksiser for å bytte oppmerksomhet fra automatiske tanker til noe som er i den virkelige verden.
Dette kan være en sykkeltur, lytte til en opera eller se en film. Og inkludert-et spill med pop-it og enkle dimples. Hvorfor ikke.
Men vi kan ikke snakke om de vitenskapelig bevist fordelene med slike leker: Jeg har ennå ikke møtt forskning på dette emnet.
Les også🧐
- 9 enkle og effektive måter å lindre stress på
- 10 myter om populærpsykologi og deres eksponering
- "Making Thinking Work Well is a Great Art": et intervju med psykolog Vladimir Spiridonov
Ekspert redaktør. Jeg intervjuer leger, forskere og andre fagfolk innen mitt felt. Og jeg er også ansvarlig for delen der vi svarer på spørsmål som bekymrer Lifehacker -leserne, enten oss selv eller ved hjelp av pålitelige eksperter. På denne måten prøver jeg å formidle til leserne verifisert informasjon om alle aspekter av livet.
Det autoritative vitenskapelige tidsskriftet Nature skrev om sikkerheten og effektiviteten til "Sputnik V"
Forskere har vist en prototype av en beskyttelsesmaske som kan teste for koronavirus
Hva er revaksinering av koronavirus og hvorfor er det nødvendig? Svarte på hovedspørsmålene