Hvordan gjøre det du ikke vil gjøre og ikke lide
Miscellanea / / August 27, 2021
Disse tipsene hjelper deg med å slutte å voldta deg selv.
1. Finn motivasjon
Å være motivert handler ikke om å være spent eller forventet. Motivasjon er bare en eller flere grunner til at du gjør noe. Og disse grunnene må finnes.
Du kan bestemme deg for å gjøre noe fordi:
- det vil redusere stress;
- vil komme dem du bryr deg om;
- lar deg spare eller tjene mer;
- vil bidra til å unngå negative konsekvenser;
- vil gjøre deg fornøyd med deg selv;
- vil tømme tankene dine.
Tidsstyringskonsulent og bokforfatter Elizabeth Grace Saunders gir rådElizabeth Grace Saunders. Hvordan motivere deg selv til å gjøre ting du ikke vil gjøre / Harvard Business Review tenk på noe slikt, "Jeg vil ikke gjøre dette. Men hvis jeg kommer over meg selv, vil jeg forbedre min økonomiske situasjon både nå og i fremtiden. "
Husk at du alltid kan finne en grunn til å gå videre. Det viktigste er å fokusere på resultatet, og ikke dvele ved selve oppgaven.
2. Ikke la følelsene ta overhånd
Det er vanligvis ingen fysiske barrierer for å løpe, fullføre et stort prosjekt på jobb eller til slutt fullføre en bok. Vi vil bare ikke gjøre det og la negative følelser ødelegge planene våre.
Men følelser kan og bør kontrolleres. En måte å gjøre dette på er meditasjon. Det vil hjelpe deg med å overvinne de mentale barrierer som du har bygget foran deg selv.
3. Strukturere prosessen
Kaos vil ikke hjelpe deg med å utføre en ubehagelig oppgave. Derfor er det veldig viktig å gjøre prosessen tydelig og forståelig. Følgende tips vil komme til unnsetning.
Del oppgaven ned i trinn
Ofte virker oppgavene vi må fullføre så skremmende og overveldende at vi ikke vet hvor vi skal begynne. Når dette skjer, gjør vi ingenting og oppnår ingenting.
Carol Morgan
Først syntes jeg det var umulig å skrive en avhandling på flere hundre sider. Men når jeg tenkte alt om og tenkte på det som et par kortere skrevne verk satt sammen, ble det ikke så ille.
Oppgaven din er bare en sekvens av flere enkle trinn. Dette vil hjelpe deg å forstå hvilken side du skal nærme deg årsaken du motstår.
Ikke prøv å gjøre alt på en gang.
Tenk deg at du må rydde opp i en blokkering på en balkong eller garasje. Dette betyr ikke at alt må gjøres i ett møte. Ethvert skritt på veien mot det fastsatte målet er allerede fremgang.
Ikke overdriv baren. For å løse problemet kan det være nok å utføre en handling per uke.
Sett av tid til oppgaver
Ta deg god tid, gi deg tid til å gjøre jobben skikkelig. Men ikke slapp av for mye, og enda mer, ikke utsett til siste øyeblikk, ellers må du gjøre det alt på en gang, og dette vil bare øke stresset.
Ikke la et skritt ta for lang tid. Du kan for eksempel bruke 10 minutter om dagen på det og deretter gå videre til andre aktiviteter hvis du ønsker det.
Prioriter
Etter at du har delt oppgaven din i flere trinn, ordner du dem i viktighetsrekkefølge. Hvilken haster og hvilken kan stå igjen til senere? For eksempel, hvis du har forsinket å betale regninger, må du først behandle dem som truer deg med bøter i tilfelle forsinkelse.
Plan
Ta opp trinn på papir eller digitalt kalender. Så når som helst kan du se hvilke oppgaver du har planlagt for en bestemt dag, forberede deg på dem og til slutt fullføre dem.
Og når du markerer oppgaver som ferdige, vil du føle en motivasjonsbølge. I følge Carol Morgan vil dette hjelpe deg med å holde deg på sporet mens du lærer å gjøre ting du ikke vil.
4. Involver andre mennesker
Mennesket er et sosialt vesen, og noen ganger inspirerer ingenting så mye som teamarbeid. Delegere et trinn til noen, slå deg sammen med noen for å løse et problem, eller bare omgi deg med mennesker som også jobber. Gå for eksempel til et bibliotek eller et annet arbeidsmiljø for en ekstra dose motivasjon.
5. Kombiner virksomhet med glede
Å kombinere viktige aktiviteter med avslappende aktiviteter kan bidra til å forbedre humøret og motivasjonen. Tillat deg selv å fullføre en vanskelig oppgave, si, skrive et essay eller forberede en presentasjon, på et sted du liker - i en koselig kaffebar eller utendørs i en park, hvis været tillater det.
Du kan også prøve å legge lagoppgaver oppå hverandre. Lytt til musikk eller podcastmens du forbereder en arbeidsplass eller gjør forretninger som ikke krever mye konsentrasjon.
6. Belønn deg selv
Glede kan være en motivator. Prøv å være produktiv mens du jobber for en liten belønning. Blogger og karrierekonsulent Sara Landrum foreslårSarah Landrum. Hvordan motivere deg selv til å gjennomføre oppgaver du ikke vil gjøre / Forbes tenk på det som en slags bestikkelse. Du bestemmer hvilket insentiv som er best for deg. Kanskje du har råd til lunsj på din favorittkafé på slutten av uken hvis du holder alle fristene. Eller du vil spare et lite beløp etter hvert vellykket trinn og belønne deg selv med et hyggelig kjøp senere.
Les også🧐
- 13 små triks for å øke motivasjonen
- Hva mangler du for å øke motivasjonen?
- For å øke motivasjonen, lær å verdsette deg selv.
En ny måte å kjøpe bil på nettet - med en gratis tilstandsrapport og en gjennomsiktig historie