Hvorfor noen mennesker blir irriterende uten grunn og hvordan du kan roe nervene dine
Miscellanea / / September 20, 2021
Det hender at en person våkner, og fra morgenen er han sint på kolleger, bekjente og nære mennesker. Eller noen spesielt raser, og det er ikke klart hvorfor. Vi forstår årsakene til økt irritabilitet.
Hvorfor vi ikke liker noen mennesker så godt, selv om vi egentlig ikke kjenner dem
Det er derfor dette kan skje.
På grunn av et dårlig førsteinntrykk
For å komponere det er det nok for oss 1. J. Willis, A. Todorov. Første inntrykk: å bestemme deg etter en 100 ms eksponering for et ansikt / psykologisk vitenskap
2. EN. Todorov, C. Y. Olivola, R. Dotsch et al. Sosiale attributter fra ansikter: Determinanter, konsekvenser, nøyaktighet og funksjonell betydning / årlig gjennomgang av psykologi fra et halvt sekund til fire hundredeler. Meningen som har oppstått på så kort tid kan selvfølgelig vise seg å være feil. For eksempel er det lite sannsynlig at det i utseende vil være mulig å objektivt avgjøre om en person er god eller ond. I dette tilfellet har de første følelseneN. Klein, E. O'Brien. Vendepunktet for moralsk endring: Når gjør gode og dårlige handlinger gode og dårlige skuespillere? / Sosial kognisjon de er av stor betydning for oss, og det er ikke lett å glemme dem.
Som de trorR. Dotsch, R. Hassin, A. Todorov. Statistiske læringsformer ansiktsevaluering / Natur menneskelig adferd psykologer fra Nederland, Israel og USA, det første inntrykket vi gjør på grunnlag av tidligere erfaring. For eksempel, hvis noen er som vår mangeårige lovbryter, så vil han være ubehagelig av utseendet alene. Det motsatte skjer også: pga utseende vi kan forvente for mye av en person, og deretter bli opprørt når han ikke lever opp til forventningene.
Det er ikke bare det visuelle bildet som påvirker førsteinntrykket. For eksempel er det kjentR. Matthew Montoya, R. S. Horton, J. Kirchner. Er faktisk likhet nødvendig for tiltrekning? En metaanalyse av faktisk og opplevd likhet / Journal of Social and Personal Relationshipsat vi foretrekker mennesker med lignende synspunkter. Vi klassifiserer dem automatisk som "gode". Og omvendt, alt som virker merkelig, ukjent, uforståelig og fremmed for oss, inkludert i oppførselen til andre mennesker, forårsaker avvisning. For eksempel kan en lukket person bli irritert av en samtalepartner som er klar til å dele detaljene i sitt personlige liv med alle.
På grunn av det faktum at vi i dem ser en refleksjon av våre egne mangler
Det hender at folk ubevisst undertrykker visse egenskaper i seg selv og erstatter dem. For eksempel fordi de anser dem som uakseptable eller skammelige. Imidlertid gjenstår funksjonene fortsattE. Yang, J. Brascamp, M - S. Kang et al. Om bruk av kontinuerlig blitsundertrykkelse for studier av visuell prosessering utenfor bevissthet / grenser i psykologi del av personligheten til disse menneskene og tiltrekke dem. Som et resultat er det en ubevisst misunnelse over dem som åpent demonstrerer slike sider av karakter.
Noen ganger er det enda enklere. Sterk mislikning skyldes de atferdsmessige funksjonene som folk ikke liker i seg selv og ønsker utrydde. En kritisk holdning til egne mangler blir oversatt til de negative egenskapene til en annen person og blåser dem opp. Så en person som ofte er sen selv blir veldig irritert når noen andre får ham til å vente.
På grunn av overdreven følsomhet
Visse atferd, oftest bevisstløs, kan faktisk forårsake lidelse. Følsomme mennesker vil reagere voldsomt på ubehagelige lyder, for eksempel å snuse, smekke leppene eller knuse fingrene. Det er ikke bare ubehagelig for dem, men det er fysisk vanskelig for dem å tåle dette. Dette kallesEN. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker et al. Misofoni er assosiert med endret hjerneaktivitet i auditiv cortex og salience network / Scientific Reports intoleranse mot visse lyder, eller misofoni.
På grunn av oppførselen til personen selv
Årsaken til din irritabilitet kan også ligge i hvem som forårsaker det. Folk provoserer ofte selv negative reaksjoner.
De kan oppføre seg frekt, forstyrre orden og disiplin, stadig forstyrre eller distrahere fra viktige virksomheter av hensyn til ubrukelig skravling. Det er helt naturlig hva oppførsel er vil forårsake andres misnøye.
Hva annet forårsaker urimelig irritabilitet
Noen ganger kan hun snakke om psykiske og fysiske helseproblemer. For eksempel når du er forbanna av alle og det ikke er noen grunn til det.
På grunn av stress eller depresjon
Irritabilitet er et av symptomene på stress.Stress / NHS og depresjonSymptomer - Klinisk depresjon / NHS. En rekke andre tegn indikerer også deres tilstedeværelse:
- svimmelhet, hodepine, brystsmerter, mage- og muskelsmerter, hjertebank;
- konstant dårlig humør og tretthet;
- konsentrasjonsvansker, glemsomhet;
- depresjon eller angst;
- lav selvfølelse og motivasjon;
- overdreven eller utilstrekkelig appetitt;
- søvnløshet eller døsighet
- aktiv bruk av alkohol og tobakk;
- tanker om selvmord eller selfharme;
- tap av libido.
Irritabilitet er ikke den verste konsekvensen av stress og depresjon. De kan alvorlig undergrave mental eller fysisk helse.
På grunn av søvnmangel
En person kan ikke få nok søvn på grunn av en forstyrret rutine eller søvnforstyrrelser, for eksempel søvnløshet eller apné. Mangel på riktig hvile vil direkte påvirkeHvorfor søvnmangel er dårlig for helsen din / NHS på humøret: det er usannsynlig at en søvnig person vil være fornøyd med en pratsom nabo eller en flittig praktikant som kom med en haug med spørsmål tidlig på morgenen.
På grunn av lavt blodsukker
Noen ganger manifesterer irritabilitet segLavt blodsukker (hypoglykemi) / NHS på hypoglykemi - lavt blodsukker. I dette tilfellet observeres også følgende symptomer:
- svette;
- trøtt, svak;
- svimmelhet;
- prikking i leppene;
- skjelve;
- kardiopalmus;
- blekhet;
- tåkesyn;
- hull i bevissthet og konsentrasjonsvansker
- sløret tale, klønete, oppførsel av en beruset person;
- anfall, besvimelse.
På grunn av hormonelle lidelser
Irritabilitet kan skyldes svingninger i nivået av forskjellige hormoner. Siden de styrer prosessene i kroppen vår, kan slike endringer sterkt påvirke oppførselen til mennesker.
For eksempel kan irritabilitet hos menn skyldes en nedgang iLavt testosteron (mannlig hypogonadisme) / Cleveland Clinic testosteronnivå, og hos kvinner - hormonelle svingningerPMS (premenstruelt syndrom) / NHS på premenstruelt syndrom.
Hvordan håndtere irritabilitet
Det er flere måter å forhindre det på eller håndtere konsekvensene.
Overvåk helsen din
Når en person er fysisk frisk, stabiliseres også hans mentale tilstand, noe som betyr at han er mindre irritabel. Her er noen grunnleggende tips for å hjelpe deg med å leve en sunnere livsstil:
- Ikke sant spise. Det kan bli bedreSpis godt / NHS humør generelt og reduserer irritabilitet spesielt. Prøv å diversifisere menyen og spis mindre hurtigmat, søtt og fett.
- Sov godt. SøvnSøvn tips: 6 trinn for bedre søvn / Mayo Clinic minst 7-8 timer om dagen. Gå til sengs samtidig og prøv å sove om natten.
- Spill sport eller bare beveg deg mer. BevistFysisk aktivitet / Verdens helseorganisasjonat det forbedrer fysisk og psykisk helse. Finn en aktivitet du liker, og bruk regelmessig minst to og en halv time i uken på den.
Identifiser årsakene til irritasjonen din og arbeid dem
Oftest er de skjult i oss selv, fordi folk mest sannsynlig ikke prøverR. Ridder. Hvordan utvikle empati for noen som irriterer deg / Harvard Business Review bevisst lede andre.
Du må jobbe hardt og lære å kontrollere dine negative følelser. Irritasjon og sinne distraherer oss og hindrer oss i å forstå årsaken til det som skjer. Hjelp til å roe ned raskt pusteøvelser.
Når en bølge av harme treffer deg, prøvR. Ridder. Hvordan utvikle empati for noen som irriterer deg / Harvard Business Review begynn å puste sakte og dypt. Prøv å konsentrere deg om dette. Du kan også prøve å holde pusten kort eller telle pustene. Dette vil hjelpe deg med å se roligere på situasjonen og finne den sanne kilden til sinne.
Ta kontakt med en spesialist
Hvis du ikke selvstendig kan finne årsakene til din irritabilitet og lære å kontrollere det, bør du gå til en psykolog eller psykoterapeut. Gjør det samme for tegn på stress eller depresjon.
Se en terapeut hvis du ikke sover godt eller har symptomer på hypoglykemi eller hormonell ubalanse. Han vil bestille flere tester for deg eller sende deg til riktig spesialist.
Les også🤪😡🤬
- Hvordan håndtere dårlig humør i enhver situasjon
- Hva skal jeg gjøre hvis alt går i stykker
- 8 hemmeligheter for å kommunisere med noen som irriterer deg
- Er det normalt at en du er glad i gjør deg opprørt, og hvordan du skal håndtere det
- 9 årsaker til irritabilitet og hvordan du skal håndtere dem