8 måter å gjøre livet fantastisk

Husker du disse ubeskrivelige følelsene når du ser på fjellet eller hører på en flott opera? Forskere kaller denne følelsen ærefrykt.

Hvorfor er det viktig å være ærefrykt så ofte som mulig?

Ærefrykt forbedrer livene våre på flere måter samtidig.

Det endrer oppfatningen av verden

Amerikanske forskere har funnet utM. Rudd, K. D. Vohs, J. Aaker. Ærefrykt utvider folks oppfatning av tid, endrer beslutningstaking og forbedrer trivsel / psykologisk vitenskapden spenningen påvirker positivt vår oppfatning av verden og hvordan vi tar beslutninger. Han kan endre vår forståelse av tid, utvide og fylle den, noe som hjelper oss til ikke å forlate tanker i fortiden eller fremtiden, men å være her og nå.

Det forbedrer fysisk helse

Forskere har funnet utJ. E. Stellar, N. John-Henderson, C. L. Anderson, A. M. Gordon, G. D. McNeil, D. Keltner. Positiv påvirkning og betennelsesmarkører: diskrete positive følelser forutsier lavere nivåer av inflammatoriske cytokiner / følelser (Washington, D. C.)at følelsen av ærefrykt reduserer nivået av pro-inflammatorisk cytokiner. Disse beskyttende molekylene frigjøres når en person blir syk. Men hvis det er mange av dem hele tiden, kan alvorlige helseproblemer begynne: risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes, depresjon øker.

Det har en positiv effekt på psykisk velvære.

Nederlandsk forskere viste mennesker fantastiske lysbilder og fulgte nøye med på tilstanden til fagene. Som et resultat viste det segY. Joye, J. W. Bolderdijk. En undersøkende studie av effekten av ekstraordinær natur på følelser, humør og prososialitet / grenser i psykologiat spenningen som deltakerne i eksperimentet følte forbedret humøret betydelig.

I tillegg øker spenningenM. Rudd, K. D. Vohs, J. Aaker. Ærefrykt utvider folks oppfatning av tid, endrer beslutningstaking og forbedrer trivsel / psykologisk vitenskap livstilfredshet og hjelperV. Griskevicius, M. N. Shiota, S. L. Neufeld. Innflytelse av forskjellige positive følelser på overtalelsesbehandling: en funksjonell evolusjonær tilnærming / følelse (Washington, D. C.) vi er skeptiske til svake meninger og argumenter.

Han gjør oss mer sosiale

Forskning viser 1. C. Prade, V. Saroglou. Awe's effekter på sjenerøsitet og hjelp / The Journal of Positive Psychology
2. P. K. Piff, P. Dietze, M. Feinberg, D. M. Stancato, D. Keltner. Ære, det lille jeget og prososial oppførsel / Journal of personality and social psychologyat mennesker med ærefrykt er mer sannsynlig å utvise prososial oppførsel, det vil si vilje til å være til nytte for andre og samfunnet som helhet.

Ved å gjøre det, beveger ærefrykt ikke bare oppmerksomheten til de rundt oss, men hjelper oss også med å føle forbindelsen til dem. Det skaper en slags bro mellom det Keltner kaller det "vanlige jeget" (våre ønsker om å oppnå mål, forbedre vår status og forbedre våre liv) og vårt indre behov for å være en del av samfunnet og hjelpe andre.

Hvordan legge til flere spennende øyeblikk i livet

Når hver dag er fylt med arbeidsstress og husarbeid, følelsen av ærefrykt virker som en uoppnåelig luksus. Heldigvis er dette ikke tilfelle. Spenning kan oppleves når som helst, hvor som helst, med noen få velprøvde metoder. Decker Keltner gir åtte tips.

1. Legg merke til den indre skjønnheten til de rundt deg

Andres moralske skjønnhet og mot, så vel som deres talenter og unike evner, kan være imponerende.

2. Synkroniser med de rundt deg

Keltner påpeker at det ikke bare hjelper deg å føle ærefrykt, men det styrker også sosiale bånd og skaper en følelse av forbindelse med de rundt deg. Nyere forskning har vistR. Mogan, R. Fischer, J. EN. Bulbulia. Å være synkronisert eller ikke? En metaanalyse av synkrins effekter på atferd, oppfatning, kognisjon og affekt / Journal of Experimental Social Psychologyat folk blir mer sjenerøse og imøtekommende etter å ha vandret i samklang med andre (for eksempel dans, korsang eller til og med gå tå-til-tå).

3. Tilbring mer tid i naturen

Vend deg til å gå minst 15 minutters gange til nærmeste park hver uke.

En studie av en psykolog og hans kolleger bekreftetV. E. Sturm, S. Datta, R. K. Ashlin. Stort smil, lite jeg: Fryktelige turer fremmer prososiale positive følelser hos eldre voksne / Følelseat slike turer øker mengden positive følelser. Eksperter ved Keltner Science Center formulerte til og med flere regler ha en god tur: du trenger ikke å bli distrahert av telefonen, telle til seks for hver inn- og utpust, og konsentrer deg nå om pusten, nå på de omkringliggende lydene og severdighetene.

4. Lytt eller lag musikk

Husk følelsen av behagelig kryp over hele kroppen når du lytter til den høytidelige symfonisynge en rørende sang eller spille en vakker melodi på et musikkinstrument? Musikk er en av de mest allsidige kildene til den unnvikende følelsen når den tar pusten fra deg.

Du kan ikke bare lytte eller spille, men også prøve å komponere din egen musikk. Og hvis du samler en liten gruppe eller blir medlem av et kor, vil synkronisering med de rundt deg definitivt hjelpe deg med å føle en hyggelig spenning.

5. Nyt kunsten

Uvanlige konseptuelle utstillinger, kunsthusfilmer, klassisk skulptur - kunstens storhet og skjønnhet kan lett ta pusten fra deg.

Estetiske bilder vekker også hyggelige følelser. For eksempel følte deltakerne i en studieP. K. Piff, P. Dietze, M. Feinberg, D. M. Stancato, D. Keltner. Ære, det lille jeget og prososial oppførsel / Journal of personality and social psychology spenning når du ser en slow-motion video, der dråper farget vann vakkert falt ned i en skål med melk.

6. Ikke glem åndelige opplevelser

Forskere har funnet utJ. L. Preston, F. Shin. Åndelige opplevelser vekker ærefrykt gjennom det lille selvet hos både religiøse og ikke-religiøse individer / Journal of Experimental Social Psychologyat åndelige opplevelser og til og med minner om dem fremkaller en følelse av ærefrykt. De kan være hva som helst: religiøse deltakere i studien husket oftere tro, liv og død, mens ikke-religiøse mennesker var fantastiske fra yoga, meditasjon eller kommunikasjon med naturen. Generelt kan du gjøre hva som helst. Det viktigste er at det er viktig for deg.

7. Prøv å finne ut noe vesentlig

Du trenger ikke jevnlig lete etter friske ideer, bare prøv å se på kjente ting fra en ny vinkel. Keltner foreslår at du begynner med de enkleste tingene. Tenk for eksempel på skyer eller bølger, hvordan de dannes og hvordan de påvirker verden rundt oss.

Eller prøv å lære kvante fysikk: Det vil være vanskelig i begynnelsen, men jo tydeligere dette emnet blir for deg, jo mer spenning vil du oppleve. Litteraturelskere kan lage komplekse metaforiske vers og dikt: Når du kommer til betydningen av verket, vil du definitivt ta pusten fra deg.

8. Tenk på liv og død

Foreldre som så fødselsmagien med egne øyne, vet på egen hånd hvor fantastisk det er. Å møte døden kan fremkalle lignende følelser. Dette betyr ikke at du bevisst må sette livet ditt i fare i jakten på ærefrykt. Mange moderne filmer, TV -serier og bøker avslører temaet liv og død fullt ut og bidrar til å oppleve sterke følelser.

Hvis professorens råd ikke fungerte for deg, ikke fortvil. Fortsett å få erfaring og prøve nye ting. Kanskje du finner en annen måte å gjøre livet ditt spennende på!