8 tegn på psykisk friske mennesker

Psykisk helse er ikke bare fravær av psykisk lidelse eller avvik fra aksepterte normer. Eksperter definererSilvana Galderisi, Andreas Heinz, Marianne Kastrup, Julian Beezhold og Norman Sartorius. Mot en ny definisjon av mental helse / verdenspsykiatri en sunn psyke som "en dynamisk tilstand av indre balanse som lar folk bruke evnene sine i harmoni med de universelle verdiene i samfunnet."

La oss finne ut hvilke tegn som viser at en person med hell opprettholder intern balanse, og hvordan du kan gjenopprette det tapte harmoni.

Hvilke egenskaper skiller psykisk friske mennesker

Her er hovedkriteriene.

1. De forstår at humørsvingninger er naturlige.

Både glede og sorg er like verdifulle og uunngåelige. De setter av hverandre og gir smak til livet. En psykisk sunn person vet at negative følelser er uunngåelige, men de er klare til å takle dem. Og hvis tristhet trekker seg eller blir uutholdelig, trekker han seg ikke inn i seg selv, men tar imot hjelp fra sine nærmeste eller henvender seg til en psykoterapeut.

2. De er fornøyd med livet

En psykisk frisk person opplever positive følelser oftere enn negative og prøver å glede seg og elske, fremfor å handle destruktivt. Derfor gir han seg selv rett til å gjøre feil og ser vanligvis på situasjonen fra forskjellige synsvinkler. Det betyr at han ikke klandrer seg selv forgjeves.

3. De føler at de er en del av samfunnet.

En psykisk frisk person lider ikke av ensomhet og unngår ikke mennesker. Og han innser også at han er en likeverdig deltaker i samfunnet, som han hjelper til med å utvikle ved sine handlinger.

4. De klarer dyktig livene sine

Opp- og nedturer er uunngåelige, som glede og tristhet. Noen ganger er nederlag så globale at de kan forstyrre lenge. Men generelt vet folk med en sunn psyke hvordan de skal ta seg sammen, gå over mislykkes, ta ut den nødvendige livserfaringen fra den og fortsett.

5. De vet hvordan de skal si nei

Dette handler ikke bare om fornektelse som sådan, men også om psykologiske grenser. Psykisk friske mennesker vet nøyaktig hvor disse grensene ligger. Og de vet hvordan de skal beskytte dem uten forlegenhet, frykt eller annet ubehag.

6. De skaper et sunt forhold til andre.

En person med en stabil psyke prøver å behandle andre med omhu og rettferdighet. Dette betyr at han elsker og respekterer de verdige og ikke bruker ressurser på giftig av folk. Og han revurderer også forholdet til andre hvis de begynner å true sjelefred. Men han gjør dette ikke følelsesmessig, men rolig og konsekvent.

7. De prøver ikke å glede alle

Uansett hva en person gjør, uansett hvordan han ser ut og oppfører seg, vil det alltid være mennesker som ikke liker ham. Og han er ikke pliktig til å elske og godta alle rundt ham. Hvis en person er psykisk frisk, forstår han at sosial avvisning noen ganger er uunngåelig. Derfor prøver han å være høflig selv med de han ikke liker, men prøver ikke å bryte inn i en kake for å glede noen.

8. De har en sunn selvfølelse.

Mennesker med en sterk psyke forstår perfekt at hver person er verdifull på sin måte, og presenterer seg derfor ikke overdrevne krav. Men de er godt klar over sine egne evner og lider ikke når de ikke kan få noe - det være seg en modellvekst, en gresk profil, eller for eksempel en bachelorgrad i Cambridge.

Hvordan forbedre mental helse

Her er noen viktige tips:

• Lær å uttrykke følelsene dine. Å sette ord på et problem er det første trinnet mot å løse det. Videre vil andre høre deg, noe som betyr at du vil motta støtte og føle deg mindre. ensom.
• Prøv å føre en aktiv livsstil. Sport og bevegelse forbedresS. H. Z. Sani, Z. Fathirezaie, S. Merke, U. Pühse, E. Holsboer-Trachsler, M. Gerber og S. Talepasand. Fysisk aktivitet og selvfølelse: teste direkte og indirekte forhold knyttet til psykologiske og fysiske mekanismer / nevropsykiatrisk sykdom og behandling selvfølelse og selvtillit.
• Konsentrer deg om en oppgave om gangen. Selv om multitasking lenge har vært en populær og oppmuntret ferdighet, mener psykologerDe utilsiktede konsekvensene av fleroppgave / psykologi i dagat det er skadelig for psykisk helse. Å gjøre flere ting samtidig øker stress- og angstnivået. Prøv å gi opp denne praksisen og lær å prioritere, slik at du kan fokusere på oppgaver én om gangen.
• Begynn å føre dagbok. Forskning viserJournaling for Mental Health / University of Rochester. Medical Center Rochester, NYat vanen med å registrere og analysere nye erfaringer og relaterte erfaringer bidrar til å redusere stress og angst, å etablere intern dialog og lære å motstå negative hendelser.
• Finn en virksomhet som interesserer deg. Det spiller ingen rolle hva hobbyen din er. Hagearbeid, kryssord, strikking og jogging er alle måter å skifte fokus og fokusere på hyggelige ting i stedet for dine daglige problemer.
• Pause. Ta en kaffepause på 10 minutter mellom arbeidsoppgavene. Sett av et par ganger fem minutter i din travle timeplan til å bare stå ved vinduet og se på skyene. Dra til helgen hvor du kan koble deg helt fra dine vanlige aktiviteter. Det vil hjelpe deg å forstå deg selv bedre og forbedre din mentale helse.

Ekaterina Komissarova