Forskere har bestemt det optimale tidspunktet for å legge seg
Miscellanea / / November 12, 2021
Det er bedre å ikke være oppe sent, og det er heller ikke verdt det for tidlig.
Forskere ved University of Exeter og Barking, Haveridge og Redbridge sykehus i London undersøkte sammenhengen mellom leggetid og risikoen for hjerte- og karsykdommer. Resultater publisertAkselerometer-avledet søvnstarttidspunkt og kardiovaskulær sykdomsforekomst: en britisk biobank-kohortstudie i European Heart Journal - Digital Health.
Studien involverte mer enn 88 000 briter i alderen 43-79 år, som ble fulgt i ca. 6 år. Alle fylte ut spørreskjemaer der de fortalte om livsstil, fysisk aktivitet og helse. I løpet av de siste 7 dagene hadde de også på seg akselerometre, som gjorde det mulig å registrere søvnens varighet, regelmessighet og tidspunkt for innsovning.
Forskerne brukte en serie Cox proporsjonale faremodeller på dataene som ble oppnådd, noe som gjorde det mulig å identifisere noen mønstre.
I løpet av hele observasjonsperioden sto 3 172 personer (3,58 %) overfor hjerte- og karsykdommer, hvorav 1 371 (43 %) sovnet etter midnatt, 1 196 (38 %) - fra 23:00 til 23:59, 473 (15 %) - fra 22:00 til 22:59, og 132 (4,2 %) - før 22:00. Dybdeanalyse av deltakernes data, tatt i betraktning alder, kjønn og andre faktorer, viste at de som la seg fra 22.00 til 22.59 hadde mindre sannsynlighet for å bli syke.
En tilleggsmodell som kontrollerer søvnens varighet, dens regularitet og de etablerte forutsetningene for hjerte- og karsykdommer, bekreftet høyere risiko for innsettende søvntider før 22:00, 23:00 til 23:59 og etter 00:00 (forhold 1,24, 1,12 og 1,25 henholdsvis). Dessuten var sammenhengen med økt risiko for å utvikle sykdommer sterkere hos kvinner enn hos menn.
Når pleier du å sovne? Skriv i kommentarfeltet.
Les også🧐
- 10 måter å forbedre søvnen din
- 7 hemmeligheter til mennesker som får nok søvn
- Hvordan koffein, alkohol og trening påvirker søvnen