5 ikke-standard målsettingsmetoder å prøve
Miscellanea / / November 17, 2021
Når konvensjonell planlegging ikke lenger hjelper.
1. Sett antimål
For noen år siden var Andrew Wilkinson, medgründer av det kanadiske holdingselskapet Tiny Capital, svært misfornøyd: arbeidet forstyrret å leve slik han ville. Han måtte hele tiden kommunisere med folk han ikke likte, og kalenderen var spekket med avtaler og rutiner. For å gjøre arbeidet mindre slitsomt, bestemte forretningsmannen segKraften til anti-mål. Andrew Wilkinson / Medium sette anti-mål.
Andrew malte sin verste dag: møter, turer, tretthet. Og han spurte seg selv: hva bør gjøres for å unngå disse kjedelige hendelsene? For å forhindre en dag full av lange utmattende møter, satte Wilkinson seg et antimål: «Aldri planlegg et personlig møte hvis du kan erstatte det med en e-post, telefonsamtale eller avbryte i det hele tatt ".
Denne tilnærmingen er effektiv fordi anti-mål er forbundet med ting som vi oppriktig ønsker å bli kvitt. Hvis du tenker på et liv som skremmer eller irriterer oss, kan du lage et som vi liker.
Det er ganske enkelt å sette anti-målene selv. For å gjøre dette, del et ark i to deler med en vertikal linje. Til venstre lister du noen punkter som hindrer deg i å nyte arbeidet eller livet ditt, og til høyre formuler du antimål som vil hjelpe deg med å bli kvitt ubehagelige øyeblikk.
Listen kan se slik ut.
Hva kommer i veien i livet | Egnet anti-mål |
For mange unødvendige ting rundt omkring, rot | Bli kvitt vanen med å kjøpe ting på impuls. Vent minst en uke mellom "jeg vil!" og et kjøp (hvis det noen gang finner sted). |
Ikke nok tid til fokusert arbeid | Planlegg avtaler kun for 1–2 forhåndsvalgte dager per uke. Resten av tiden, fokus på jobb. |
Helgearbeid | Logg av jobbkontoer fredag kveld. |
Konstant tretthet på grunn av mangel på søvn | Uansett hva som skjer, gå til sengs senest kl. 23.00. |
2. Sett mikromål
Selv perfekt oppnåelige mål virker ofte helt uoppnåelige i begynnelsen. For eksempel kan en person ha nok tid og ressurser til å skrive en roman på 40 000 ord. Men når man ser på en blank side, vil de fleste forfattere oppleve angst eller panikk – oppgaven vil virke overveldende. Hva om målet var å skrive 50 ord hver dag?
Inndeling i små oppgaver er grunnlaget for metoden. I stedet for ambisiøse mål, er det bedre å tenke på minimal handling som bringer deg nærmere hovedmålet ditt hver dag. Egentlig minimalt: mikromål bør ikke ta mer enn 10 minutter, og helst ikke mer enn fem. Det viktigste er å fullføre oppgaven på daglig basis.
Slik oversetter du ambisiøse planer til mikromål.
Storskala mål | Mikrocelle |
Kom i god fysisk form | Ta en rask spasertur i hver lunsjpause. |
Les 25 bøker | Les i fem minutter hver kveld før sengetid. |
Skap besparelser | Overfør et lite beløp, for eksempel 100 RUB, til en sparekonto hver dag. |
Bli mer produktiv | Utfør minst én viktig oppgave hver dag fra de planlagte for uken. |
Bli en JavaScript-ekspert | Løs ett problem hver dag. |
Metoden er enkel og dette kan være tvilsomt. Burde ikke det å oppnå mål være stressende, kjedelig, til og med uutholdelig? Faktisk oppnås mikromål for lett. Men de er fortsatt effektive.
- Mikromål er lettere å komme i gang med. Noen ganger er det vanskelig til og med å forestille seg hvordan man skal nærme seg en storstilt oppgave, men med mikromål er det ikke noe slikt problem.
- Mikromål bidrar til å danne en vane. Sistnevnte erstatter ganske effektivt motivasjon.
- Mikromål lar deg fokusere på prosessen. Storskalaoppgaver involverer mange abstrakte elementer som kan være distraherende og forvirrende. Mikromål, derimot, viser spesifikke handlinger som kan tas når som helst.
- Mikromål oppmuntrer deg til å gjøre mer. Noen ganger kan selvfølgelig til og med et mikromål være utfordrende. Men oftere enn ikke er det så enkelt at du fra tid til annen vil ønske å overoppfylle "normen". Du kan for eksempel sette deg ned ved en bok med mål om å lese fem sider og la deg bli så revet med at du ikke trenger å bryte ut i mer enn en time. Det viktigste er ikke å tvinge deg selv til å overoppfylle planene dine, ellers kan effektive mikromål bli en kjedelig rutine.
- Mikromål over tid blir noe globalt. Selv små handlinger, hvis de utføres hver dag, akkumuleres gradvis og gir flere og flere fordeler. James Clear, forfatter av Atomic Habits, ringerKontinuerlig forbedring: Hvordan det fungerer og hvordan man mestrer det / James Clear dette fenomenet er "kraften til små endringer."
3. Kom opp med et hovedtema for året
Vi setter vanligvis mange mål for året. For eksempel å gå ned i vekt, tjene penger, få forfremmelse, lære noe, og så videre. Og selv om intensjonene våre er gode, tvinger en slik variasjon oss til å ta tak i alt. Som et resultat blir det vanskeligere å fullføre alle de tildelte oppgavene.
Den populære YouTube-bloggeren CGP Gray girDitt tema / @CGP Grey, YouTube i forbindelse råder følgende.
CGP grå
Blogger, forfatter av den populære pedagogiske YouTube-kanalen
Sett årets tema. Ikke sett deg som mål å gå ned N kilo innen neste år eller lese én bok i uken, bedre definere området du vier deg selv til: et år med helse, et år med lesing. Ja, det høres vagt ut. Men det er poenget. I noen ting er nøyaktighet viktig, i noen er det ikke. Når du prøver å være den beste versjonen av deg selv, spiller nøyaktighet ingen rolle. Bare trenden er viktig - bevegelsesretningen.
Dette vil hjelpe deg med å fokusere og identifisere hva som virkelig betyr noe for deg.
Selve temaet er ikke så vanskelig å velge. Det er nok å tenke på hva som mangler i livet mest av alt eller hvilke vanskeligheter som var det siste året. Du kan for eksempel ordne med et "friår" hvis du har brent ut på jobb de siste 12 månedene. Emner kan variere fra moro til læring, det viktigste er å fokusere på det.
Selv om du fikser noe i et bestemt område av livet ditt, kan endringene være betydelige. For eksempel, her er hva som kan skje hvis årets tema er morsomt:
- erstatt kjedelige rapporter og forretningsbøker med skjønnlitteratur, lær om nye universer og tren fantasien din;
- bli kjent med nye mennesker på fester eller andre arrangementer, kan disse forbindelsene godt komme godt med i fremtiden;
- finne interessante oppgaver på jobben for å få mer glede av det;
- leke mer med barn og bli nærmere dem.
4. Endre omgivelsene
Miljøet påvirker oss mer enn det ser ut til. Hvis det igjen og igjen ikke er mulig å nå de oppsatte målene, kan det ligge nettopp i henne.
Prøv å endre forholdene du bor eller jobber under og se hva som skjer. For eksempel:
- hvis det ikke er motivasjon på jobben, endre det eller snakk med sjefen din om potensielle kunder og nye oppgaver;
- hvis du drømmer om å gi opp søppelmat, ikke oppbevar det hjemme;
- hvis du vil slutte å drikke, endre omgangskretsen din.
Selvfølgelig er denne typen råd lettere sagt enn gjort. Bytte jobb, få nye venner - slike planer er ikke enkle å gjennomføre. Og det er ikke alltid du vil. Det er imidlertid verdt å tenke på en mulig endring av natur for å vurdere hvordan det vil påvirke livet ditt. Plutselig vil du like det.
5. Tross alt, ikke sett deg mål.
Bokstavelig. Denne drastiske metoden kan også fungere.
Leo Babauta, skaperen av Zen Habits, en av de mest leste vanedopsjonsbloggene i verden, foreslårSkap et sted for alt som betyr noe. Zen-vanerat det beste målet er ingen mål.
Leo Babauta
Skaperen av Zen-vaner.
For det meste lever jeg uten mål. Dette er befriende. Og i motsetning til hva du kanskje har blitt lært, betyr det absolutt ikke at du slutter å oppnå noe. Det betyr bare at du ikke begrenser deg til mål.
Et målløst liv er fritt for obligatoriske skritt som sliter og tvinger lagre virksomhet for senere. I stedet kan vi fylle dagene med ting og aktiviteter som virkelig interesserer og begeistrer oss.
Still deg selv et spørsmål: hva vil jeg gjøre eller lære i dag? Svaret vil indikere hvor du bør fokusere din tid og energi. Aktiviteten du engasjerer deg i vil mest sannsynlig være effektiv, fordi du vil investere deg selv i den.
Ja, denne tilnærmingen ser uvanlig ut og muligens skremmende. Men hvis du ikke kan nå målet på en standard måte, så taper du ingenting. Prøv noe nytt og se hvor det bringer deg.
Les også🧐
- Hvordan en systemtilnærming kan gjøre livet ditt enklere
- Hvordan små skritt hjelper deg med å nå dine mål
- Hvordan øke produktiviteten med en dopaminservering