Slik vet du når det er på tide å gi opp alkohol: 7 alarmklokker
Miscellanea / / December 10, 2021
1. Huden din blir dårligere
Tørrhet og rynker er ikke alltid "symptomer" på alder. Alkohol er kapabel å kalle på dehydrering, så neste morgen etter en morsom kveld er du tørst. På grunn av alkohol forlater vann mer aktivt det subkutane vevet, og med det avtar hudens elastisitet. Det er lett å sjekke dette: klyp deg selv og se hvor raskt folden vil gå tilbake til sin opprinnelige form - etter å ha drukket drinker med en grad, vil huden regenerere saktere.
I tillegg kan porene bli mer merkbare, kinnbeina kan miste skarpheten og "hovne opp", og huden kan begynne å synke og flasse av. Til å begynne med kan slike endringer fortsatt maskeres med kosmetikk. Men langsiktig alkoholforbruk leder til tap av vitaminer som er ansvarlige for akkumulering av kollagen - et protein som gjør huden glatt og elastisk. På lang sikt fører avhengighet ofte til et permanent (og slett ikke sunt) rødme- og vaskulært nettverk - dette er konsekvensene av kapillærrupturer som oppstår på grunn av fortykning av blodet.
2. Vektøkning
Etylalkohol aktiveresAgrp-nevronaktivitet er nødvendig for alkoholindusert overspising / Nat Commun 8 celler i hjernen som er ansvarlige for sultfølelse. Derfor ender samlinger i en bar så ofte på en kafé med gatekjøkken. Men selv uten tilleggsprodukter tilfører alkohol kroppen mange kalorier: 0,5 liter øl inneholderKalorier i alkohol / Helsevesenet 239 kalorier - som 100 gram bakevarer.
Overvekt oppnås ikke bare av summen av kalorier, men også på grunn av skaden som alkohol forårsaker fordøyelseskanalen. Høygradsdrikker kan legge til ulike diagnoser i journalen. Leger forbinder drikking med økt risiko for oral kreftMunnkreft / Årsaker / Helsetjenesten, tarmerTarmkreft / Årsaker / Den nasjonale helsetjenesten og strupehodetStrupekreft (strupehode) / Forebygging / Den nasjonale helsetjenesten. Og det ser ut til at alle vet at alkohol ikke er på vennskapelig vilkår med leveren og bukspyttkjertelen.
Det er aldri for sent å begynne å leve en sunn livsstil, men det er ofte vanskelig. Det viktigste her er å tro på deg selv og ikke være redd for å be om støtte og hjelp fra kjære. Og også, hvis du merker at grader ødelegger livet ditt, kan det nasjonale prosjektet hjelpe i kampen mot overgrep "Demografi». For å få gratis medisinsk behandling for alkoholavhengighet kan du kontakte statens narkologiske apotek. Du kan sjekke hvor mye helsen din har lidd som følge av alkohol og få anbefalinger om en sunn livsstil ved å ringe hotline 8 800 200 0 200. Du kan også snakke med en spesialist og kartlegge kurs for et sunt liv på Helsestasjoner over hele landet. Adressene deres finner du på den offisielle portalen til det russiske helsedepartementet om en sunn livsstil takzdorovo.ru.
Og der kan du oppdagehvordan alkohol påvirker helse og forventet levealder, beregn ditt daglige kaloriinntak i en online kalkulator, hold en bevegelsesdagbok, finn oppskrifter for PP-vektnedgang og se videoopplæringer om en sunn kropp og intervjuer med leger.
Lær mer om en sunn livsstil
3. Omgitt av ingen teetotal venner
Folk i en tilstand av avhengighet får gradvis en spesifikk sosial sirkel: bare de du kan drikke med er inkludert i vennelisten. Alt som forstyrrer drikking av alkohol - jobb, familie, barn, husarbeid og kjæledyr - går inn i kategorien "byrde". Det er lett å beregne slike selskaper i ditt miljø: før du møter dem, spørsmålet "Hva skal vi gjøre?" erstattes med "Hva skal vi drikke?"
Å bry seg om sine kjære og påpeke overgrep begynner å irritere. Og en slik reaksjon kan også være en markør for begynnelsen av avhengighet. Å drikke alkohol stimulerer produksjonen av endorfiner, men effekten er kortvarig: etter takeoff vil det kunstig skapte nivået av lykke raskt synke, og da vil kroppen kreve mer moro. Forsøk fra pårørende på å bryte denne onde sirkelen kan av en hjerne som er sulten på nytelse oppfattes som fullstendig uvennlig.
4. Oftere og oftere hører du spørsmålet "Hvorfor husker du ikke?!"
Poenget er ikke bare at om morgenen kan folk noen ganger ikke huske de lyse episodene av en høygradskveld. Alkohol er en dreper av hjerneceller, og derfor hukommelse generelt. Oxford-studie visteModerat alkoholforbruk som risikofaktor for uønskede hjerneutfall og kognitiv nedgang: longitudinell kohortstudie / BMJat høye grader skader hippocampus – den delen av hjernen som er ansvarlig for dannelsen av følelser, oversettelse av korttidshukommelse til langtidshukommelse og konsentrasjon. Den negative påvirkningen av alkohol på tettheten og volumet av grå substans ble også bekreftet.
Det viser seg at drikking skader alle kanaler for sanseoppfatning av verden: ikke bare syn, hørsel og berøring, men alle den samme hukommelsen, følelsene og talen. Så hvis du mistenkelig ofte glemmer nøklene hjemme, mister telefonen i sekken og forlater butikken uten å handle, bør du huske hvor mye alkohol som har blitt drukket i det siste. Og juster livsstilen din.
5. Det trengs mer og mer alkohol for å bli full
Evolusjonen er ordnet på en slik måte at levende organismer blir vant til og tilpasser seg alt. Dette er en nødvendig overlevelsesegenskap for enhver skapning. Men noen ganger blir en nyttig mekanisme til degradering. Et slikt eksempel er utviklingen av alkoholtoleranse. Til å begynne med, for en tilstand av mild eufori, er et par slurker vin nok. Da trengs et fullt glass for ruseffekten. Og så begynner det å se ut til at flasken ikke har noen effekt heller. Men dette er ikke en grunn til å glede seg – slike endringer viser bare at kroppen mister evnen til å oppfatte alkohol som et giftstoff.
6. Sugen på alkohol oppstår selv om morgenen.
Champagne til frokost er ikke en vane for aristokrater, men for mennesker med avhengighet. Og hvis huset om morgenen ikke lukter av pannekaker og kaffe, men av alkohol - dette er en grunn til å føre en ærlig dialog med deg selv og innrømme problemet. Det er viktig å huske at drikking ikke stopper bakrus. Faktisk er det ingen kur for denne tilstanden. Det eneste du kan gjøre for å unngå sammenbrudd om morgenen er å ikke drikke alkohol i det hele tatt.
Hvis bakrusen allerede har kommet, bør du kun drikke vann uten kullsyre. Morgenkvalme med skjelvende lemmer og vondt hode er et resultat av forgiftning og dehydrering som kroppen opplever hver gang den møter alkohol. Å gjenopprette vannbalansen vil hjelpe leveren og ekskresjonssystemet til å raskt kvitte seg med alkoholnedbrytningsprodukter i kroppen.
7. Du trenger ikke selskap for å drikke
Kroppen lider av drikking uansett - med venner, med foreldre, på en bar eller på ferie - det er verken en virkelig trygg dose eller et virkelig trygt miljø for å drikke alkohol. Men det neste kritiske punktet kan betraktes som øyeblikket når en person begynner å drikke alene. Når en person trenger en bedrift, skaper dette visse begrensninger for utvikling av avhengighet. For solobruk oppheves disse grensene. Det samme skjer når det ikke er behov for en unnskyldning for å drikke. "Bare på helligdager" blir til "i helgene", og deretter til "hver dag er en helligdag".
Alene er det vanskeligere å holde styr på mengden alkohol som konsumeres, dessuten er det farlig å drikke alene og det faktum at i Ved fall, brannskader eller skade kan det hende at det ikke er noen i nærheten som kan hjelpe eller forårsake ambulanse. Og risikoen for død i slike tilfeller støttes av skremmende statistikker.WHO alkohol faktaark HVEM: Alkohol forårsaker omtrent tre millioner dødsfall hvert år.
Alkohol kan forgifte livet til ikke bare den som drikker, men også hans kjære. Dessuten skader det land og økonomier: drikkende mennesker reduserer deres arbeidsevne, noe som gir økonomiske konsekvenser. Og alkohol påvirker også dødelighet og medfødte sykdommer, reproduktiv funksjon og forventet levealder. Derfor er seieren over alkoholisme en av prioriteringene til landet vårt og en viktig del av det nasjonale prosjektet "Demografi». Gratis konsultasjoner med spesialister i helsestasjoner, samt hjelpetjenester for å bekjempe alkoholavhengighet i narkotikadispensarer, bidrar til å ta fatt på veien til en sunn livsstil.
For å lykkes med å bli kvitt avhengighet, er det viktig å være klar over symptomene og risikoene. Artikler om tegn og konsekvenser av å drikke alkoholholdige drikker er samlet på portalen takzdorovo.ru. Her kan du gå fort selv test å alarmsignaler og sørge for at økningen i humør fra alkohol er myte. Målet med prosjektet "Demografi"- med sitt motto" Zero er den beste graden for møter "for å minne alle på at en nøktern livsstil er mye mer behagelig og tryggere.
Å lære mer