Er det verdt å bruke penger på testosteronforsterkere
Miscellanea / / January 04, 2022
Alt avhenger av sammensetningen av tillegget.
Hva er testosteronforsterkere
Testosteronforsterkere er kosttilskuddC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Sammensetning og påstander for testosteronforsterkende kosttilskudd støttes ikke av akademisk litteratur / The world journal of men's health fra en blanding av mikro- og makroelementer, vitaminer, aminosyrer og planteekstrakter som kan påvirke nivået av det mannlige kjønnshormonet.
Variasjonen og mengden av ingredienser i boostere bestemmes av produsenten, så kosttilskudd kan variere sterkt i sammensetning og effekt på kroppen.
Hva testosteronboosterprodusenter lover
Testosteron er ekstremt viktig for menns helse. Nivået av dette hormonet hos unge menn (19-39 år) svingerT. G. Travison, H. W. Vesper, E. Orwoll. Harmoniserte referanseområder for sirkulerende testosteronnivåer i menn av fire kohortstudier i USA og Europa / Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 264 til 916 ng / dL (nanogram per desiliter) og gradvis går ned med alderen.
Høye testosteronnivåer hjelper både unge og eldre menn å øke 1. S. Bhasin, L. Woodhouse, R. Casaburi. Testosterondose-responsforhold hos friske unge menn / American Journal of Physiology. Endokrinologi og metabolisme
2. S. Bhasin, T. W. Storer, N. Berman. Effekten av suprafysiologiske doser av testosteron på muskelstørrelse og styrke hos normale menn / The New England journal of medicine
3. EN. M. Isidori, E. Giannetta, E. EN. Greco. Effekter av testosteron på kroppssammensetning, benmetabolisme og serumlipidprofil hos middelaldrende menn: en metaanalyse / Klinisk endokrinologi
4. J. W. Skinner, D. M. Otzel, A. Bowser. Muskulære responser på testosteronerstatning varierer etter administreringsvei: en systematisk oversikt og metaanalyse / Journal of cachexia, sarcopenia and muscle mager muskelmasse, redusere kroppsfett og forbedre styrketreningsresultater.
Basert på denne virkningen av hormonet, hevder boosterprodusenterC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Sammensetning og påstander for testosteronforsterkende kosttilskudd støttes ikke av akademisk litteratur / The world journal of men's healthat kosttilskudd bidrar til å øke energinivået, forkorte restitusjonstiden etter trening og forbedre søvnen. I tillegg til å forbedre kroppssammensetning og atletisk ytelse, opprettholde bein- og leddhelse og fremme sunn aldring.
Det skal bemerkes at testosteron påvirker libido og kroppssammensetning hos kvinner. Men siden de har 10-12 ganger mindreTestosteron, totalt, biotilgjengelig og gratis, serum / Mayo Clinic Laboratories av dette hormonet har det store flertallet av forskningen blitt gjort på menn. Som et resultat er det ingen som egentlig vet nøyaktig hvordan testosteronforsterkere vil påvirke kvinner. Av denne grunn vil vi vurdere den mulige effekten av dem bare på menn.
Hva er inkludert i testosteronboostere
I en fersk studieC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Sammensetning og påstander for testosteronforsterkende kosttilskudd støttes ikke av akademisk litteratur / The world journal of men's health Forskere har valgt ut 50 testosteronboostere fra de som tilbys på Internett og sjekket hvilke ingredienser de inneholder.
Det viste seg at 61,5 % av alle ingrediensene som finnes i slike kosttilskudd ikke har bevis for effektivitet, 17,4 % ble undersøkt i bare ett vitenskapelig arbeid, og 11,9 % i to.
Nedenfor vil vi bryte ned de vanligste ingrediensene i testosteronboostere.
-
Sink og magnesium. Sinktilskudd kan 1. K. Koehler, M. K. Parr, H. Geyer, J. Mester. Serumtestosteron og urinutskillelse av steroidhormonmetabolitter etter administrering av høydose sinktilskudd / European Journal of Clinical Nutrition
2. M. Kilic. Effekt av utmattende sykkeltrening på skjoldbruskkjertelhormon- og testosteronnivåer hos stillesittende menn supplert med orale sink-/nevroendokrinologiske bokstaver forhindre forringelse av ytelsen under lange, utmattende treningsøkter. Hvis du trener med måte og spiser godt, vil ikke dette elementet gi ytterligere fordeler. Det er det samme med magnesium: hvis det er mangelfullt, kan tilskuddM. Maggio, F. De Vita, F. Lauretani. Samspillet mellom magnesium og testosteron i modulerende fysisk funksjon hos menn / International journal of endocrinology hjelp, hvis det ikke er mangel, vil det være ubrukeligC. D. Wilborn, C. M. Kerksick, B. JEG. Campbell. Effekter av tilskudd av zinkmagnesiumaspartat (ZMA) på treningstilpasninger og markører for anabolisme og katabolisme / Journal of the International Society of Sports Nutrition volum. - Bukkehornkløver ekstrakt. I analyseEN. Mansoori, S. Hosseini, M. Zilaee. Effekt av bukkehornkløverekstrakttilskudd på testosteronnivåer hos menn: En metaanalyse av kliniske studier / fytoterapiforskning fire studier konkluderte med at dette tillegget har en positiv effekt på testosteronnivået.
- Tribulus terrestris ekstrakt. I anmeldelsenEN. Pokrywka, Z. Obmiński, J. Malczewska-Lenczowska. Innsikt i kosttilskudd med Tribulus Terrestris brukt av idrettsutøvere / Journal of human kinetics vitenskapelige data bemerket at effektiviteten og sikkerheten til tilskuddet ikke er bevist.
- Bor. I ett eksperimentM. R. Naghii, M. Mofid, A. R. Asgari. Sammenlignende effekter av daglig og ukentlig bortilskudd på plasmasteroidhormoner og proinflammatoriske cytokiner / Journal of trace elements in medicine and biology tilskudd med dette elementet økte fritt testosteron betydelig. I en annen studieL. Pizzorno. Ingenting kjedelig med bor / Integrativ medisin antydet også at bor kan øke mengden av hormonet og opprettholde vitamin D-nivået.
- Eurycoma longifolia ekstrakt. I enM. JEG. Tambi, M. K. Imran, R. R. Henkel. Standardisert vannløselig ekstrakt av Eurycoma longifolia, Tongkat ali, som testosteronforsterker for å håndtere menn med sent oppstått hypogonadisme? / Andrologia Et eksperiment fant at ekstraktet øker testosteronnivået hos menn med hypogonadale. I analyseH. E. Thua, jeg. Naina, M. Z. Hussain. Eurycoma Longifolia som et potensielt adoptogen av mannlig seksuell helse: en systematisk gjennomgang av kliniske studier / Chinese Journal of Natural Medicines 11 vitenskapelige artikler har også bekreftet at tilskuddet er bra for mannlige kjønnshormonnivåer og forbedrer libido.
-
Ekstrakt av peruansk maca (Lepidium meyenii). I to 1. G. F. Gonzales, A. Córdova, K. Vega. Effekt av Lepidium meyenii (MACA) på seksuell lyst og dets fraværende forhold til serumtestosteronnivåer hos voksne friske menn / Andrologia
2. G. F. Gonzales, A. Cordova, K. Vega, A. Chung. Effekt av Lepidium meyenii (Maca), en rot med afrodisiakum og fruktbarhetsforbedrende egenskaper, på reproduktive hormonnivåer i serum hos voksne friske menn / Journal of Endocrinology I eksperimenter påvirket ikke inntaket av dette ekstraktet testosteronnivået hos menn. - D-asparaginsyre. I en studieD. S. Willoughby, B. Leutholtz. D-asparaginsyretilskudd kombinert med 28 dager med tung motstandstrening har ingen effekt på kroppssammensetning, muskler styrke og serumhormoner assosiert med hypothalamo-hypofyse-gonadeaksen hos motstandstrente menn / Ernæring undersøkelser tar 3 g av supplement økte testosteron, i en annenG. W. Melville, J. C. Siegler, P. WM Marshall. Tre og seks gram tilskudd av d-asparaginsyre hos motstandstrene menn / Journal of the International Society of Sports Nutrition samme dosering fungerte ikke, og 6 g senket den til og med. Meta-analyseF. Roshanzamir, S. M. Safavi. De antatte effektene av D-asparaginsyre på testosteronnivåer i blodet: En systematisk gjennomgang / International journal of reproductive biomedicine vitenskapelig arbeid klargjorde ikke bildet: forskerne konkluderte med at resultatene er inkonsekvente, og studiene er få og av lav kvalitet.
-
Ashwagandha-ekstrakt. I to 1. EN. L. Lopresti, P. D. Drummond, S. J. Smit. En randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert, crossover-studie som undersøker hormonell og vitalitet Effekter av Ashwagandha (Withania somnifera) i aldring, overvektige menn / American journal of men's Helse
2. S. Wankhede, D. Langade, K. Joshi. Undersøker effekten av Withania somnifera-tilskudd på muskelstyrke og restitusjon: en randomisert kontrollert studie / Journal of the International Society of Sports Nutrition vitenskapelige artikler, bidro tilskuddet til å øke testosteron, i ettEN. L. Lopresti, S. J. Smith, H. Malvi. En undersøkelse av stressavlastende og farmakologiske virkninger av et ashwagandha (Withania somnifera) ekstrakt: En randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie / Medisin (Baltimore) - ga ikke nevneverdig effekt. -
Vitamin d. I enS. Pilz, S. Frisch, H. Koertke. Effekt av vitamin D-tilskudd på testosteronnivåer hos menn / Hormon- og metabolsk forskning kosttilskudd økte fritt testosteron i en studie, i to andre forskere fant ingen gunstig effekt for menn med lave og normale nivåer 1. E. Lerchbaum, C. Trummer, Ve. Theiler-Schwetz. Effekter av vitamin D-tilskudd på androgener hos menn med lave testosteronnivåer: en randomisert kontrollert studie / European journal of nutrition
2. E. Lerchbaum, S. Pilz, C. Trummer. Vitamin D og testosteron hos friske menn: En randomisert kontrollert prøvelse / Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism hormon.
Kan disse testosteronforsterkerne hjelpe, og er det verdt å kjøpe
Vi har ledet studier av individuelle ingredienser som man indirekte kan bedømme den mulige effektiviteten til testosteronforsterkere. Men for å si sikkert om dette eller hint virker og om det hjelper å bli sterkere, bygge muskler og øke libido, trengs det forskning på akkurat dette produktet. Og de er ikke og vil ikke være det.
Som regel koster mengden kosttilskudd per opptaksmåned omtrent 1–2 tusen rubler. Hvis du leter etter en måte å øke atletisk ytelse og muskelvekst på, er det best å bruke de pengene på en god trener og kvalitetsprotein.
Kan testosteronforsterkere skade
I en studieG. J. Fosmire. Sinktoksisitet / The American journal of clinical nutrition bemerket at daglig inntak av sink i en mengde nær den daglige verdien kan påvirke negativt kobber- og jernnivåer, fører til anemi, svekker immunitet og endrer lavt til høyt kolesterolforhold tetthet. Noen boostere inneholder imidlertid ca. 30 mg av dette sporstoffet - det dobbelte av det daglige behovet (11-15 mg).
Også, ikke gjør detC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Sammensetning og påstander for testosteronforsterkende kosttilskudd støttes ikke av akademisk litteratur / The world journal of men's health Vurder tilskudd som et alternativ til behandling. Hvis du har symptomer på lavt testosteron, se legen din i stedet for å bestille boostere med vakre navn.
Les også💪💪💪
- Er det verdt å ta BCAA og hvordan gjøre det riktig
- Hvordan bruke koffein for å forbedre atletisk ytelse
- Hvilke vekttapstilskudd som virkelig fungerer og hvilke ikke
- Hva er gainers og vil de virkelig bidra til å bygge muskler?
- Vil komplekser før trening hjelpe deg å bli sterkere og mer utholdende?
Jeg skriver om sport og trening. CCM i vektløfting, konkurrerende idrettsutøver i funksjonell allround, fan av yoga og løping. Jeg dykker ned i vitenskapelig forskning og meta-analyser med Pubmed slik at leserne kun får verifisert informasjon. Jeg lager en intervalltrening for hjemmet og tester den alltid selv. Jeg elsker mennesker og vil at alle skal være lykkelige.
For en søster med mange barn, en progressiv bestemor og en introvert venn: 4 ideer til en teknologisk gave som vil glede alle