Hva er handlingsmål og hvordan sette dem

Alt eller ingenting – mange følger dette prinsippet når de setter personlige eller arbeidsmål. Men dette er ikke den beste tilnærmingen. Det kan raskt føre til utbrenthet og redusere produktiviteten til null.

Prøv i stedet mål-handling-tilnærmingen. Essensen er enkel - å bryte oppfyllelsen av grandiose ønsker i flere små og enkle trinn. Denne tilnærmingen forbedrer konsentrasjonen og reduserer stressnivået på veien mot målet, for da dukker det opp en klar handlingsplan.

Hva er funksjonene til handlingsmål

Dette er ikke endepunkter, men korte strekninger som du går gjennom for å oppnå det du ønsker. Du ønsker for eksempel å forbedre skriveferdighetene dine. I dette tilfellet kan handlingsmålene dine være: skriv én artikkel hver uke eller analyser leserkommentarer i en halvtime daglig.

Samtidig må handlingsmål overholde SMART-kriteriene – en populær målsettingsteknologi:

• S - spesifikk, eller spesifikk. Jo flere detaljer jo bedre. I stedet for å si "Jeg vil være i form," formuler dine ønsker tydeligere, for eksempel "Jeg vil gå ned 5 kg." Målet skal være så enkelt og tydelig som mulig.
  instagram viewer
• M - målbar, eller målbar. Dette betyr at du må lage ditt eget system for sporing av fremdrift. Hvis vi tar ønsket om å "være i form", er det på dette stadiet viktig å forstå hva det betyr for deg - å gjøre 15 knebøy om dagen eller utføre kondisjonstrening 30 minutter flere ganger i uken.
• A - oppnåelig, eller oppnåelig. Hvis ønskene er for enkle, som 5 knebøy om dagen, vil motivasjonen fort forsvinne. På den annen side kan tilsynelatende umulige drømmer, for eksempel 100 knebøy på en gang, føre til det samme. Finn en mellomting.
• R - realistisk, eller realistisk. Finn ut om du har tid, energi og ressurser, inkludert økonomiske, til å nå målet. Hvis du for eksempel ønsker å bli med på treningssenteret for å holde deg i god form, men dette vil påvirke budsjettet betydelig, bør du vurdere muligheten for hjemmetrening.
• T - tidsbestemt, eller bundet til tid. Enhver mål-handling må ha en deadline, for eksempel gå ned 5 kg til sommeren, ellers er det bare en drøm. V fantasier det er ikke noe galt, men tenk på hva som vil skje når de går tom. Hvis du vil at dine ønsker skal bli en realitet i overskuelig fremtid, er det på tide å begynne å ta grep.

Hvordan definere handlingsmål

Still deg selv to enkle spørsmål:

1. Hva er livet mitt nå?
2. Hvordan kan jeg gjøre det bedre?

Svarene vil hjelpe deg først å formulere dine ønsker, og deretter dine mål-handlinger. Når listen er klar, gå gjennom hvert mål og svar på ett spørsmål til: vil det bringe meg nærmere drømmen min? Hvis ikke, slett den gjerne.

Du må kanskje håndtere vanskelige følelser og vanskelige valg eller til og med ofre deg mens du søker etter handlingsmål. For eksempel å nekte å kjøpe en helt ny iPhone for å spare penger til et prosjekt du lenge har drømt om å starte.

Hvordan sette handlingsmål

La oss forestille oss at du vil oppgradere dine kulinariske ferdigheter. Du kan starte med en enkel målhandling - lag din egen frokost, lunsj og middag hjemme. For å gjøre dette må du utføre følgende trinn hver uke:

• På søndag, lag en meny for de neste 7 dagene.
• Kjøpe Produkter.
• Tilbered måltider for hele uken, inkludert for jobb.
• Ta med deg mat til kontoret i containere.

Denne tilnærmingen vil ikke bare bidra til å forbedre kulinariske ferdigheter, men også lære kompetent planlegging. Og pengene du sparer på lunsjer på en kafé eller en arbeidskantine vil gi deg enda mer motivasjon.

Husk at handlingsmål bør presse deg til å oppfylle dine mest kjære ønsker. Vellykket gjennomføring av enkle oppgaver vil øke selvtilliten din og hjelpe deg videre.

Hvilke handlingsmål å starte med

Hvis du har lyst til å prøve handlingsmål-metoden, men fortsatt ikke vet hvor du skal begynne, bør du vurdere ett eller flere av disse alternativene:

• Finn en ny hobby eller meld deg på et nyttig kurs.
• Begynn i det minste å gå rundt i området ditt i 15 minutter om dagen, hvis du ikke kan begynne å løpe på noen måte.
• Skriv ned dine tanker, følelser og ideer i en dagbok en halvtime om dagen.
• Les en bok i uken.
• Gjør 10 armhevinger hver morgen før du drar på jobb.

Til å begynne med kan mål-handling-metoden virke komplisert. Forandring er aldri lett. Men hvis du fortsetter å handle og tar små skritt mot store mål, vil du innse at drømmene dine er mye nærmere enn du tror.