4 måter å bruke energi klokt på og ikke stoppe halvveis
Miscellanea / / January 27, 2022
Livet er et maraton, ikke et 100 meter løp.
Elizabeth Grace Saunders
Tidsstyringskonsulent, gründer, forfatter av Invest Time Like Money
Nesten alle er i stand til å ta på seg en ny virksomhet med et glimt. For eksempel å gjøre et godt inntrykk de første ukene på en ny jobb. Eller gå entusiastisk på treningssenteret hele januar. Tilbring helgen med entusiastisk planlegging av omorganisering av møbler og forbedring av hjemmet, som en ekte ekspert fra et TV-program om reparasjon og design.
Men etter den første aktiviteten går ofte inspirasjonen over. Etter noen måneder eller et år blir det vanskeligere og vanskeligere å jobbe hardt, trene eller gjøre reparasjoner. Entusiasme kan erstattes av tretthet og utbrenthet, eller hopper fra å gjøre ingenting til hyperaktivitet og tilbake igjen.
Hemmeligheten bak suksess i jobben (og livet generelt) er faktisk ikke hvor energisk du tar på deg oppgaven. Viktigere er hvordan du fortsetter. For å beholde energien og drivkraften du trenger for hele tiden å gå fremover, kan du prøve fire interessante måter.
1. Sett øvre og nedre aktivitetsgrenser
Ideen om å sette mål er populær. Spesielt i begynnelsen av året. Imidlertid er det ikke alle som tar seg tid til å tenke gjennom og skrive ned trinnene som kreves for å implementere disse planene. Et enda mindre antall bestemmer de daglige minimums- og maksimumshandlingene for hver av oppgavene.
I boken Effortless ("Uten innsats") Greg McKeon råder deg til å angi minimum og maksimum antall handlinger for hver dag som trengs for å nå målet. Foreta for eksempel minst fem, men ikke mer enn 10 anrop til kunder daglig for å nå salgsmålet.
Metoden kan brukes i ulike situasjoner. La oss si at du planla å skrive en bok. Da er det verdt å sette visse grenser: skriv minst 30 minutter om dagen, men ikke mer enn tre timer, for ikke å brenne ut. Og hvis målet er å komme deg i god fysisk form, kan planen være å gå på treningssenteret minst tre, men ikke mer enn fem ganger i uken. Du vil trene og finne tid til å kommunisere med venner eller familie.
Slike grenser bidrar til å ikke gå av veien, men gir samtidig handlingsrom. Meningen med bunnen er å ta en pause, men ikke å miste rytmen og fortsette å bevege seg fremover. Den øvre er en bevisst begrensning slik at din innsats på ett område ikke krysser ut alle andre. mål og interesser.
2. Finn et behagelig arbeidstempo
For å gjøre dette, husk hvordan du oppfører deg når du mottar et nytt prosjekt. Bite i det og jobbe nesten 24 timer i døgnet, syv dager i uken? Eller mesteparten av tiden haster du ikke noe sted, men du legger press på gassen rett før fristen? Eller kanskje du vakler mellom disse to ytterpunktene: Den ene dagen jobber du fra daggry til midnatt, og den andre sover du en halv dag?
Avhengig av det valgte alternativet, er det tre handlingsstrategier.
- De som faller inn i den første kategorien (la oss kalle dem "energiske") må gi seg selv tillatelse til å hvile. På ekte. Hovedoppgaven er å overvåke om du overskrider den øvre aktivitetslinjen og stoppe deg selv i tide. Ellers vil du ikke selv merke hvor nær du er brenne ut.
- De som falt i den andre gruppen (betinget: "sakte"), er det viktig å overvåke den nedre grensen for aktivitet. Du må ta deg sammen og utføre et daglig minimum av handlinger før du bremser ned eller bytter til noe annet.
- Personer fra tredje kohort ("ustabil") må følge begge grensene. Ikke overskrid den øverste, slik at du i morgen har styrken til å kvalitativt fullføre minst den nederste.
Som McKeon klokt skriver i boken sin: "Ikke gjør mer enn du kan i dag, slik at du kan komme deg i morgen."
3. Sett av tid til restitusjon
Hvile og kraftig aktivitet må veksles. Så folk om natten sover, og uten fridager er det umulig å jobbe produktivt på hverdager. Selv idrettsutøvere av høy klasse tar noen ganger en pause fra treningen.
Hvis du alltid aktivt beveger deg mot målet ditt, må du planlegge ferien nøye. Jeg er akkurat en slik person, så jeg prøver å laste av fritiden min. For eksempel, to ganger i uken våkner jeg ikke 05.15 for å svømme, men holder meg hjemme og leser interessante artikler, reflekterer over livet eller bare sover. Og jeg setter også bevisst av tid i helgene og på kveldene til å prate med hyggelige mennesker. I slike perioder ser jeg ikke på klokken, men nyter rett og slett samtalene og følger strømmen.
Hvis du er i kategorien "sakte", sørg for at du fullfører minimum antall planlagte trinn før du hviler. Med andre ord: du trenger også pauser, men først når du har kommet deg videre i å nå målet ditt.
Det er viktig for «ustabile» arbeidere å hvile og komme seg på dager når produktiviteten er på sitt maksimale. I en slik periode må du finne tid til en rolig og full lunsj, og også ta små pauser hver time for å varme opp. Og du kan selvfølgelig ikke være sent oppe. Legger du deg i tide, kan du i morgen fortsette på veien mot målet uten å miste energi.
4. Planlegg pausene dine
For å beholde utholdenhet må du jobbe i et jevnt, behagelig tempo. Det er dager hvor du trenger å holde flere forretningsmøter på rad eller utføre den ene oppgaven etter den andre uten avbrudd. Dette er en uunngåelig. Det er imidlertid viktig å huske at en slik strategi ikke er holdbar i det lange løp.
Det er verdt å sette av minst noen timer om dagen eller uken når du kan puste rolig. Enda bedre: finn mer tid til store oppgaver, slik at du kan fordype deg i jobben og ikke være rystende på grunn av det som nærmer seg frist. Jeg konsulterer for eksempel ikke på onsdager. Dette gjør at jeg kan sette av tid til andre viktige ting, som å skrive en artikkel.
Livet er ikke en sprint, det er et maraton. For å holde deg produktiv, sunn og glad både i og utenfor karrieren din, må du opprettholde utholdenhet. Det vil hjelpe å ikke falle utmattet midt på veien og bringe alle prosjekter til slutt.
Les også🧐
- Hvilke muskler er de mest forsømte og hvordan trene dem
- 8 måter å bruke mindre tid på Internett
- 9 enkle lister som vil hjelpe deg å bli mer produktiv
AMOLED-skjerm, kult objektiv og god pris: hvorfor du bør se nærmere på Infinix NOTE 11-smarttelefonen