4 måter å forbedre forholdet til deg selv på
Miscellanea / / February 06, 2022
Prøv først å være mer oppmerksom på deg selv.
Det er utrolig hvordan 24 timer i døgnet og 7 dager i uken en person lever, spiser, puster, men nesten ikke har kontakt med seg selv. Det er som å bære en ryggsekk på ryggen hele livet og ikke vite hva som er i den. Men uten en intern sammenheng er det vanskelig å finne mening i det vi holder på med og gå videre.
Noen ganger påvirker det å ikke kjenne oss selv personligheten vår og følelsen av egenverd. Når noe alvorlig skjer, som at vi blir skilt eller vi mister jobben, har vi ingen steder å flykte. Våre livskrefter forlater oss, og det blir vanskeligere og vanskeligere å holde kontakten med sine nærmeste.
Å jobbe med et sunt forhold til deg selv endrer alltid livet til det bedre. Når vi kjenner igjen og føler oss selv, blir vi mer robuste og lærer å holde ut med opp- og nedturer. Du kan starte reisen med noen få enkle trinn.
1. legg merke til deg selv
Ofte prøver vi å håndtere stressetskille vårt fysiske selv fra vårt følelsesmessige selv. Og gradvis sløver vi følelsene våre så mye at vi begynner å miste oss selv.
Det er enkelt å endre denne innstillingen. Ta en pause og still deg selv noen spørsmål:
- Hvordan gjør jeg det?
- Hvordan føler jeg meg fysisk?
- Hvilke følelser opplever jeg?
Hvis du sitter fast på et fysisk eller følelsesmessig nivå, prøv å finne ut hva som plager deg. Kanskje du er bekymret for problemer på jobben. Eller kanskje ryggen din gjør vondt fordi du ikke har vært på treningssenteret på lenge og det er på tide tøye ut.
Denne kontrollen vil ta mindre enn 5 minutter. Prøv å finne tid til å sjekke inn med deg selv hver dag. La det bli et slags ritual. Still deg for eksempel disse spørsmålene hver dag før frokost eller før du legger deg.
2. Ta vare på deg selv
Tenk på hva slags mennesker du liker spesielt godt. Vi er vanligvis tiltrukket av psykologisk sunne, glade og interessante mennesker. De gjør livet vårt bedre.
Tenk nå på hvordan du føler om deg selv. Ofte, under alvorlig stress eller tretthet, slutter en person å ta vare på seg selv, begynner å vie tid til ting som ødelegger humøret hans og distanserer seg fra seg selv.
Du kan begynne å bry deg med enkle grep: lag riktig meny, gå regelmessig og tren. Hver gang det blir vanskelig for deg å ta vare på deg selv, minn deg på at du gjør dette for fremtiden din. Hvis du dropper alt akkurat nå, er det usannsynlig at den fremtidige versjonen av deg vil sette pris på det.
3. Følg et bevisst ritual
Kom opp med en metode for å hjelpe deg å føle i kroppen. Det kan ta mindre enn 5 minutter, det viktigste er å ikke tenke på noe og føle deg selv på dette tidspunktet.
Den enkleste måten å gjøre dette på er å stille inn en timer på 5 minutter og puste. Tøm tankene. Hver gang kaotiske tanker dukker opp, skift oppmerksomheten til pusten, til hvordan brystet hever seg og synker.
En annen god måte er å lytte til hjertets banking. Legg hånden på brystet og kjenn rytmen. Hvis tankene begynner å komme inn i hodet ditt, kutt dem av og fokuser tilbake på hjertefrekvensen.
4. Være takknemlig
Prøv å føre en dagbok hver dag eller bare oppgi noen få ting du er takknemlig for. Bare det trenger ikke være ting knyttet til andre mennesker eller flaks. Nevn bare det som er relatert til deg - din personlige utvikling, tro eller innsats du legger ned for å gjøre noe.
Si for eksempel takk til hendene for at du har hjulpet deg med å bære tunge handleposer. Eller takk viljestyrken din for at du lar deg unngå distraksjoner og fullføre et vanskelig arbeidsprosjekt i tide. Denne tilnærmingen vil få deg til å se på deg selv og livet ditt på en ny måte.
Les også🧐
- Sammen med deg selv: hvem er single og er denne veien riktig for deg
- Hvordan lage en egenomsorgsplan
- 20 spørsmål for å hjelpe deg å forstå deg selv bedre
10 Valentinsdagsgaver du kan kjøpe på AliExpress-salg