6 tegn på at du lider av angst og du vet det ikke engang

Vi vet alltid at vi føler angst, gjør vi ikke? Det ville vært fint, men dessverre fungerer ikke situasjonen alltid slik. Mange mennesker som lider av angst forstår ikke nøyaktig hva de står overfor. De innser at de føler seg dårlige, men de kan ikke beskrive følelsene sine.

amerikansk forskning visteEN. Nerurkar, A. Bitton, et al. Når leger rådgiver om stress: resultater av en nasjonal studie / JAMA indremedisinat 60-80 % av plagene ved legebesøk er knyttet til understreke. Samtidig, i resepsjonen, sier folk ikke: «De siste fem årene har ekteskapet mitt sprengt i sømmene, og hodet og magen min har konstant vondt. Kan du hjelpe meg med å håndtere relasjoner og stress? De kommer med en annen forespørsel: «Skriv ut noe til meg mot kronisk hodepine og mageproblemer».

Naturlig angst oppstår når vi mister kontrollen over en situasjon. For eksempel når vi kjører bil på en isete vei og bilen begynner å skli. Imidlertid kan angst også oppstå i fravær av fysisk fare. La oss si når vi forestiller oss hvordan vi skal levere en viktig rapport på en stor konferanse. I tillegg, med høy indre angst, klarer noen mennesker å opprettholde ekstern ro og til og med produktivitet.

Forstå hva problemene dine er relatert til angst, kan være på flere måter.

1. Du kan ikke navngi følelsene dine

Hvis du ikke lytter til følelsene dine i løpet av dagen, forstår ikke årsakene til reaksjonene dine, ofte kan du det ikke forklar nøyaktig hva du føler, og interesser deg sjelden for andres sinnstilstand – du har kanskje aleksithymi. Dette er manglende evne til å differensiere og uttrykke i ord ikke bare sine egne, men også andres følelser og følelser.

2. Du har kroniske helseproblemer

Hvis du går tilbake til den tiden du først hadde nakkesmerter eller første symptomer kronisk utmattelse, mest sannsynlig vil du huske at det var en vanskelig periode, som betydde stress og endringer i livet. Kanskje barnet ditt går i første klasse, du har tatt på deg en ny jobb, eller du har avsluttet et langt romantisk forhold. I overgangsøyeblikk mister vi kontrollen og begynner å føle angst, som gradvis utvikler seg til kroniske sykdommer.

3. Du deler ikke følelsene dine med andre

Folk som fritt snakker om livet sitt til andre, snakker også om følelser. De som samhandler med andre primært gjennom aktiviteter som arbeid, sport eller politisk debatt, kommuniserer overfladisk. Hvis det er vanskelig for deg å snakke mine følelserKanskje er det angsten som holder deg tilbake.

4. Du kjenner ikke dine behov

Når en persons grunnleggende behov for kommunikasjon, faglig kompetanse og autonomi ikke dekkes, har de en tendens til å oppleve negative følelser. Hvis du ikke forstår hva du trenger, forstår du sannsynligvis ikke hvordan du har det når dine behov blir ubesvart.

5. Du velger usunne måter å håndtere stress på

Du kan fortelle deg selv at du har det bra, og samtidig begynne å drikke mye mer alkohol, gå tilbake til røyking, tilbringe kvelder foran TV-en, eller ta det ut på kjære. Dette er alle forsøk på å redusere stress.

6. Du opplever uforklarlig fysisk smerte

Hvis du stadig står overfor utfordringer i livet, behovene dine ikke blir dekket, og du ikke kan uttrykke følelser, er det mer sannsynlig at du utvikler kronisk smerte. Stresset vi opplever på jobben, mangelen på lykke hjemme, og presset vi er under et livbli til følelser. Det er de som hjelper oss å forstå når noe går galt, og vi trenger oppmerksomhet. Hvis leger sier at alt er bra med helsen din, er fysisk smerte en alternativ måte kroppen din prøver å erklære opplevelser på.