Er det mulig å få psykiske traumer av å lese nyhetene
Miscellanea / / March 29, 2022
Sammen med eksperter fant vi ut årsakene til posttraumatisk stresslidelse.
Hva er PTSD
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en psykisk tilstand dukker oppPosttraumatisk stresslidelse (PTSD) / Mayo Clinic en deltaker eller vitne til skremmende hendelser. Symptomer inkluderer intens angst, mareritt og tilbakeblikk – plutselige, livlige minner fra opplevelsen. PTSD påvirkerOversikt - Posttraumatisk stresslidelse / Nasjonal helsetjeneste hver tredje person som har hatt en traumatisk opplevelse. Oftest det visesTraumer og PTSD i WHO World Mental Health Surveys / National Library of Medicine hos personer som har blitt seksuelt misbrukt eller trakassert.
Evgenia Smolenskaya
Klinisk psykolog.
Ikke alle som har opplevd traumatiske hendelser vil utvikle PTSD. Personer med risikofaktorer er mer utsatt for det. Disse anses å være tidligere vold, depresjon eller bipolar lidelse, lavt utdanningsnivå og sosial status, manglende støtte. Utviklingen av syndromet påvirkes også av den subjektive vurderingen av situasjonen: jo mer uutholdelig og farlig det virker for en person, jo høyere er sannsynligheten for PTSD. Risikoen øker når en person går i dissosiasjon – faller ut av virkeligheten, fordi opplevelsene er for sterke til å takle.
Hvem får PTSD
Syndromet utvikler seg ofte direkte blant deltakerne i traumatiske hendelser - militære operasjoner, terrorangrep, tortur, naturkatastrofer og ulykker. Det kan imidlertid også dukke opp blant vitner – personer som ikke led fysisk selv, men bare så et sjokkerende bilde eller dets konsekvenser. For eksempel, PTSD kan forekomme hos et barn som har observert vold mot sin mor, far eller annet familiemedlem.
Elena Kotova
Psykolog.
Det er ikke lett å være vitne til en traumatisk situasjon, spesielt ikke hvis en kjær har blitt skadet. Mange mennesker lever med ideen om at verden er rettferdig og at døden ikke kommer snart. Når de ser at noe vondt skjer med en annen person, prøver de denne situasjonen på seg selv og innser at deres tro ikke er helt korrekt. Det viser seg at faren eksisterer, den er reell og noen ganger kan den ikke påvirkes.
Leger, sykepleiere, sosialarbeidere er også mottakelige for syndromet, som i kraft av sitt yrke ofte møter menneskelige tragedier. Denne tilstanden kalles også stedfortredende traumer. Dette er endringer i personlighet som hjelper pasienten som har hatt en vond opplevelse – de lignendeMegan L. Marsac, Lindsay B. Ragsdale. Tips for å gjenkjenne, håndtere sekundært traumatisk stress hos deg selv / American Academy of Pediatrics symptomer på PTSD. Vikarierende traumer kan utvikle seg for eksempel hos en psykolog som lytter til pasientens historier om tragedien han opplevde. Eller familiemedlemmer til en person med PTSD som trenger mye støtte. I tillegg kan det evt mottaPosttraumatisk stresslidelse / Nasjonalt institutt for psykisk helse selv den som ikke så noe forferdelig, men led den plutselige døden til en elsket.
Kan du få PTSD bare ved å lese nyhetene?
Sannsynligheten er lav, men ikke null. Et lignende bilde ble lagt merke til av forskere i Danmark. Etter to terrorangrep begått av Anders Breivik i Norge i 2011, med 16 % øktBreivik-terrorangrep i Norge førte til psykiske lidelser i Danmark / ScienceDaily antall dansker diagnostisert med traumer og stressrelaterte lidelser, inkludert PTSD. Forskere har antydet at denne veksten skyldes at danskene er tett på nordmennene – både geografisk og kulturelt. I tillegg mente forskerne at den intense omtalen av terrorangrepet i media delvis påvirket situasjonen.
Evgenia Smolenskaya
Det er overfølsomme mennesker som tar nyhetene til seg. Dette tapper psyken deres, forårsaker depressive og engstelige opplevelser, og kan føre til dannelsen av PTSD. Selvfølgelig, når en persons liv er truet, har han mer risiko enn når han følger andres historier. Men hvis det er mange risikofaktorer, kan du komme deg inn i PTSD uten å være en direkte deltaker i arrangementet. Vi er flinke til å forestille oss tragedier, sette oss i andres sted, og kan føle vår egen usikkerhet på grunn av verdenshendelser.
Hva annet truer den konstante lesingen av dårlige nyheter
Overfloden av dårlige nyheter er stress, og han kan væreVil ikke stresset forsvinne? Kanskje du lider av kronisk stress / American Psychological Association føre til helseproblemer. Angst, søvnløshet, muskelsmerter vil dukke opp, trykket vil øke og immuniteten forverres. kronisk stress kan væreVil ikke stresset forsvinne? Kanskje du lider av kronisk stress / American Psychological Association bidra til utvikling av hjertesykdom, depresjon og fedme.
Evgenia Smolenskaya
Kronisk stress er en kraftig prosess som kan ha ulike konsekvenser. Han er i stand til å forverre kroniske sykdommer. Hvis det dukker opp psykiske og fysiske problemer, kan det være vanskeligere å takle hverdagsoppgaver, jobbe, være forelder. En person kan føle seg skyldig fordi noe er galt med ham, og frata seg kommunikasjon, penger, vekstutsikter, selvutvikling og selvrealisering. Det vil si at problemene vil vokse.
Hvordan redusere virkningen av forstyrrende informasjon
Følg to enkle regler: følg den daglige rutinen og informasjonshygiene. Du kan sette deg selv en tidsplan, for eksempel les nyhetene ikke mer enn en time om dagen og bare om morgenen. Dette vil hjelpe deg å holde deg oppdatert, men ikke bekymre deg for den konstante strømmen av nyheter. Velg autoritative kilder, ikke stol på ukrediterte nyheter og anonyme kanaler – du kan støte på forfalskning. Prøv å sove i det minste 7–9 timerHvor mye søvn trenger vi egentlig? / Sleep Foundation en dag og ikke glem å spise i tide og på en balansert måte.
Elena Kotova
Når en person er i angst og stress, har han en tendens til å glemme rammene som holder livet hans. Men fysiologisk stress øker bare angsten: det er vanskeligere for en søvnig, sulten kropp å takle opplevelser.
En av de ubehagelige følelsene når du ser på dårlige nyheter, er din egen hjelpeløshet. For å lindre denne følelsen, prøv å følge disse tipsene:
- Sett deg utfordrende mål for dagen. Selv i en situasjon med usikkerhet, må en person planlegge ting som avhenger av ham. Du kan skrive ned at du skal ringe kolleger, gå på butikken, møte en venn, bruke tid på en hobby.
- Bevege seg. Når du trener, kroppen din produsertTrening og stress: Beveg deg for å håndtere stress / Mayo Clinic endorfiner. Du etterligner også kamp-eller-flukt-responsen som utløses av stress. Dette tillaterTrening og stress: Beveg deg for å håndtere stress / Mayo Clinic redusere den negative effekten av følelser på kroppen.
- Få støtte fra sine kjære. Finn folk rundt deg som aksepterer følelsene dine og deler dine verdier, overhold reglene grønn kommunikasjon.
- Ta kontakt med en psykoterapeut. Hvis du føler at du ikke kan takle følelsene dine, er det vanskelig for deg å konsentrere deg om hverdagslige aktiviteter, søvnen og matlysten er forstyrret i mer enn to uker, kan du gå til en psykoterapeut. Om nødvendig vil han skrive ut medisiner.
- Angi dine verdier. En klar posisjon vil bidra til å bestemme hvordan du skal handle i en vanskelig situasjon.
Evgenia Smolenskaya
Når det er en følelse av hjelpeløshet i møte med en situasjon, er det viktig å bestemme din posisjon. Du kan si til deg selv: "Jeg vil gjøre dette fordi." Selv om du fortsatt har spørsmål, hvis betydelige personer er uenige med deg, vil konseptet du har formulert hjelpe deg til å oppføre deg konstruktivt i en situasjon med angst og trussel.
Les også🧐
- Hva er doomscrolling og hvorfor ser vi spesielt etter dårlige nyheter
- Hvordan lese nyhetene og ikke bli gal
- Hvordan gi noen dårlige nyheter uten å gjøre det verre
AliExpress Bursdagssalg: 7 varer du bør se etter