Studie: Trening forbedrer behandlingseffekt for depresjon

Ny studereTrening kan redusere depresjonssymptomer, øke effekten av behandlingen forskere ved University of Iowa i USA viste det løpe jogging eller sykling kan forbedre effekten av terapi for personer som lider av depresjon.

Og dette handler ikke om systematisk fysisk aktivitet, men om en enkelt økt med øvelser rett før du skal spesialist.

I den første studien deltok forskere i 30 voksne som led av alvorlige depressive lidelser. Noen av dem gjennomførte en 30-minutters sykkeløkt med moderat intensitet, mens andre bare satt like lenge. På andre trinn, en uke senere, byttet de roller.

Forsøkspersonene fullførte undersøkelser før, i midten og etter hver økt, og deretter med intervaller på 25, 50 og 75 minutter etter at den var fullført. Spørsmål ble valgt for å måle depressive symptomer og kognitiv evne.

Humøret ble funnet å forbedre seg i løpet av 30-minutters økter og opptil 75 minutter etter. Forsøkspersonene så også en forbedring i deres evne til å nyte normalt behagelige aktiviteter - selv etter 75 minutter var effekten bedre enn kontrollgruppen.

For å utforske denne effekten videre, gjennomførte teamet en egen pilotstudie med 10 personer, halvparten av dem som utførte 30 minutter med moderat intensitetstrening før en times CBT-økt hver uke. Den andre gruppen gjorde bare sin vanlige virksomhet. Programmet varte i over åtte uker.

På slutten viste begge gruppene fremgang i behandlingen av depresjonen, men treningsgruppen viste mye mer forbedring. Pasienter rapporterte en raskere og sterkere forbindelse med terapeutene sine, noe som gjorde dem mer sannsynlig å dra nytte av økter og fortsette å delta.

Av ord Ifølge forskere viser disse resultatene at en kort treningsøkt før terapi kan forberede hjernen på følelsesmessig krevende arbeid og øke fordelene.