Hvorfor det å være opptatt hele tiden er en feil, og hvordan fikser du det
Miscellanea / / April 22, 2022
Prøv å bruke Johari-vindusteknikken eller forestill deg en fremtidig versjon av deg selv i maling.
Arbeidet tar aldri slutt. Vi skynder oss fra det ene møtet til det andre, løper til møter med kolleger og sjefer, går på viktige middager, og går så hjem og faller utmattet sammen i sengen. Innimellom maratonløp sjekker vi hele tiden e-post og sosiale medier og svarer på meldinger. Det ser ut til at et slikt tempo er berettiget og er i vår favør. Dette er faktisk ikke sant.
Hva er ulempene med fast ansettelse
Hovedproblemet er at vi ikke har et minutt til å stoppe opp og tenke på hva vi gjør. Vi er alltid opptatt og skjønner ikke engang hva vi jobber med og hva vi bruker tid til. Derfor er det så viktig å ta pauser i løpet av dagen.
En kort pause lar oss forsikre oss om at vi løser de riktige problemene. Ellers kan du brenne ut, bli forvirret eller til og med mislykkes i et meningsfylt prosjekt. Selvanalyse hjelper tvert imot til å omfordele krefter i tid og bygge opp igjen om nødvendig.
Hvordan forholde seg til fast ansettelse
Tilbring tid i stillhet og reflekter
For å gjøre dette kan du bruke teknikkenJoharis vindu». Det hjelper deg bedre å forstå forholdet ditt til deg selv og andre. Essensen av metoden er å analysere fire soner:
- Åpent område. Den inkluderer alt du og andre vet om deg. For eksempel anser du deg selv som snill og andre er enige med deg.
- Skjult sone. Den inneholder dine hemmeligheter. La oss si at du vet at du er en sjenert person, selv om ingen engang mistenker det.
- Blind område. Dette er egenskaper som er åpenbare for miljøet ditt, men du selv legger ikke merke til dem. For eksempel, alle vennene dine kaller deg amorøs, men du ser det ikke direkte.
- Ukjent sone. Det inkluderer karaktertrekk som ikke er kjent for deg eller andre mennesker og som vises i visse situasjoner. For eksempel anså du aldri deg selv som lydhør, men under krisen ga du en betydelig del av sparepengene dine for å hjelpe de trengende.
Johari-vinduet er en veldig morsom øvelse som gir en person muligheten til å se på seg selv fra en annen vinkel. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot blindsonen - den trenger en sunn refleksjon.
Når vi tar en pause for å skrive ned tankene våre i en journal eller ringer venner, åpner vi et indre rom for introspeksjon. Å bytte telefonen til stille modus er ikke vanskelig - det er vanskelig å roe sinnet. Regelmessige pauser lar deg sette verden på pause i minst et par minutter.
Men en slik pause er ikke nødvendig for å ta enda flere beslutninger. Tvert imot, det bør hjelpe deg å gå tilbake fra det og unngå beslutningstrøtthet. Gi hjernen din en sjanse til å hvile og reflektere. Å skille fra arbeid, oppgaver og ansvar vil tillate deg å ta et skritt tilbake og se på deg selv fra utsiden.
Se for deg selv fra fremtiden
Dette er nok en flott øvelse. Tenk deg selv om et par år. Du er i kjempeform. Du har mye mer fritid. Du bruker ikke hvert minutt på telefonen. Du sjekker ikke e-post og sosiale medier ved første anledning. Du er utrolig effektiv og produktiv.
Hvert selvutviklingstips gjentar den samme formelen: du vil lykkes hvis du følger en bestemt prosess. Dine vaner vil føre deg til forutsigbare resultater. Selvfølgelig, denne prosessen, målrettethet, selvutvikling, nyttige aktiviteter – alt dette trengs. Men vi glemmer å stille oss selv ett viktig spørsmål: hvorfor?
Stopp og analyser dine ønsker og mål. Vurder hvor de tar deg med og hva slags person du vil være når det hele kommer til virkelighet. Se på rutinen som en bil. Tar han deg på rett rute? Oftest er den riktige retningen rett og slett å slutte å gjøre mange ting.
Slutt å analysere alt
Det er naturlig for oss å sende all innkommende informasjon gjennom oss selv. Under samtaler analyserer vi konstant oppførselen til andre mennesker - vurderer dem, ta hensyn til deres kroppens språk og humør på jakt etter ledetråder. Og vi konstruerer hele tiden emosjonelle atferdsmodeller. Som et resultat er vi alltid i "på"-modus.
Du og partneren din diskuterer for eksempel hvordan dagen deres gikk over middag. I mellomtiden prøver hjernen din å forutsi hva samtalepartneren din vil si. I hovedsak konstruerer du en modell av en partner i tankene dine. Som et resultat, jobber hjernen ikke bare selve samtalen, men også din følelsesmessige tilstand, og på samme tid forutsier hva den andre personen vil si, om hans bemerkninger vil være sanne eller ikke, slik du er på dem reagere. Ikke overraskende begynner det interne "batteriet" å utlades raskt.
I tillegg går vi om og om igjen i tankene våre daglig om våre følelsesmessige fotfeste. Hvordan ser andre på oss? Hvor realistisk er visjonen deres? Å bygge emosjonelle modeller er en måte å ikke bare forstå deg selv på, men også for å få en ide om plage mennesker: hvem de er eller hvem de vil være og hvordan dette forholder seg til oss. Hvis alt dette virker for komplisert, velkommen til virkeligheten kalt "Being Human".
Derfor er det nødvendig å være bevisst på pauser. Å være menneske er slitsomt! Vi streber hele tiden etter å finne mening i ulike hendelser. Våre interne "antenner" fanger alltid opp signaler, prøver å finne ut hva andre tenker. Vi trenger pauser for å håndtere alt dette presset. Telefonen må lades opp, og det samme gjelder hjernen din.
Å ta et skritt tilbake fra oppgavene kan hjelpe deg å se på dem med friske øyne og se hvor mye de er verdt din tid og innsats. Å være ansvarlig for ting betyr ikke å være besatt av dem. Noen ganger må de bare legges til side.
Les også🧐
- Hvordan prioritere når du hele tiden er overveldet av ting å gjøre
- Hvor mange timer om dagen kan du jobbe for ikke å skade helsen din og ikke brenne ut
- Hvordan slutte å tenke på jobb hele tiden
AliExpress Bursdagssalg: 7 varer du bør se etter