Hvordan senke høy puls
Miscellanea / / April 22, 2022
Hva du skal gjøre umiddelbart og hva du skal gjøre senere.
Hvilken puls regnes som høy
Pulsen er sammentrekningen av veggene i blodårene som svar på det faktum at hjertet skyver en del blod inn i dem. Grovt sett, dette indikatorDin hjertefrekvens / British Heart Foundation hvor fort hjertet slår.
Normalt, hos en voksen, er pulsen fra 60 til 100 slag per minutt.
Spredningen er stor fordi hjertefrekvensen (HR) varierer gjennom dagen. Den øker under belastning og avtar i hvile. Dette er logisk, for hvis vi er aktive, trenger cellene våre mer oksygen. Og det bringer i sin tur blod. Derfor akselererer hjertet – slik at hver celle kan puste.
Men noen ganger går hjerteslagene utover det rimelige. En plutselig økning i hjertefrekvens over 100 slag per minutt kalles takykardiTakykardi / Cleveland Clinic. Når hjertet slår for fort, rekker det ikke å fylles med blod, noe som betyr at det ikke sender nok oksygen til kroppen for hvert slag. Det vil si at den ikke oppfyller hovedoppgaven.
Dette skjer ved stress eller angst, og når en person roer seg, går pulsen tilbake til det normale. Dette er en fysiologisk
takykardi. Men noen ganger kan sykdommer også føre til økt hjertefrekvens. Dette er en patologi som en kardiolog bør forholde seg til.Du kan spore pulsen din på egen hånd eller med en hvilken som helst pulsklokke.
Huske❤️
- Hvordan måle pulsen
Hvordan senke pulsen umiddelbart
Hvis pulsen går av skalaen på grunn av opplevelser eller aktivitet, er det flere måter redusere1. Pusteøvelser for stress / NHS
2. Takykardi: Rask hjertefrekvens / American Heart Association hans:
- Til å begynne med, sakte ned. Hvis du løper, ta et skritt. Hvis du står, er det bedre å sitte eller ligge.
- Sørg for lufttilgang: løsne stramme klær, åpne vinduet i rommet.
- Løpe pusteøvelser. I en avslappet positur, ta en rolig sakte pust. For selvhjelp, tell fra 1 til 5. Deretter, uten å holde pusten, puster du sakte ut, og teller fra 5 til 1. Du kan kanskje bare komme til 3 i begynnelsen - det er greit. Fortsett å puste sakte i 3-5 minutter.
- Vask av med kaldt vann. Du kan til og med holde håndflatene litt i kaldt (ikke iskaldt!) vann.
Viktig: gå umiddelbart til sykehuset eller ring en ambulanse, hvis1. Supraventrikulær takykardi (SVT) / NHS
2. Supraventrikulær takykardi. Kliniske retningslinjer / Helsedepartementet i den russiske føderasjonen Pulsen synker ikke innen en halvtime, det er brystsmerter og pustevansker, når pulsen 200 slag i minuttet eller personen mister bevisstheten.
lagre🩺
- Førstehjelp ved besvimelse: gjøre og ikke gjøre
Hva er faren for økt hjertefrekvens
Vanligvis er økt hjertefrekvens ikke farlig, men det kan forårsake uønsket symptomerTakykardi: Rask hjertefrekvens / American Heart Association: en følelse av mangel på luft, ubehag i brystet, svimmelhet.
Men hvis hjerterytmen ofte når 120 slag per minutt uten noen åpenbar grunn (det vil si i hvile), signalerHvordan sjekker jeg pulsen min? /NHS om problemer i kroppen. Som oftest, årsakenTakykardi / Mayo Clinic konstante anfall av takykardi - en uregelmessig hjerterytme. Denne tilstanden kalles arytmi. Med henne feil overførtTakykardi: Rask hjertefrekvens / American Heart Association elektriske signaler i hjertet. Takyarytmier er forskjellige, noen kan føre til alvorlige konsekvenser, opp til hjerteinfarkt, hjerneslag og stopper hjerter.
Hvorfor oppsøke lege
Det kan være vanskelig å merke takykardi og arytmi – den vanlige målingen av pulsen takler ikke denne oppgaven. Derfor, hvis pulsen din ofte stiger uten grunn, bør du definitivt gå til en lege - terapeut eller kardiolog for diagnose. Doktor vil holdeTakykardi / Cleveland Clinic forskning:
- elektrokardiografi;
- 24-timers EKG-overvåking (ifølge Holter);
- elektrofysiologisk testing;
- stress kardiologisk testing;
- ekkokardiografi.
Behandlingstaktikk avhenger av testresultatene. Noen vil trenge medisiner, noen vil klare seg uten dem, og noen vil trenge en operasjon. Du kan ikke skrive ut medisiner på egen hånd.
Hvordan redusere en konstant høy puls
I tillegg til behandlingen foreskrevet av legen, finnes det måterSlik senker du hjertefrekvensen / Cleveland Clinic lavere puls på lang sikt. De virker ikke med en gang, men de hjelper. hjerte håndtere lasten.
Beveg deg oftere
Høy puls er et tegn på at hjertet overreagerer på enhver belastning. Derfor, for behandling, må du trene hjertemuskelen - hos folk som driver med sport, kan pulsen til og med reduseres, og dette er et alternativ. normerHva er en normal hvilepuls? / Mayo Clinic.
For trening trenger du 30 minutter med aktivitet per dag. Øvelser kan være hvilke som helst, hovedsaken er at pulsen øker samtidig med 50–60 %Hva betyr moderat trening uansett? / Cleveland Clinic sammenlignet med normal tilstand. For eksempel er gjennomsnittlig hjertefrekvens 90 slag per minutt. Under timene, sørg for at frekvensen av sammentrekninger ikke overstiger 135 slag per minutt. Hvis mer, reduser intensiteten.
Unngå koffein og nikotin
Både koffein og nikotin er sentralstimulerende midler som gjør at alle prosesser i kroppen går raskere. Hjertet reagerer på dem med akselerasjon, og med takykardi er dette overflødig.
Med nikotin er det klart - du må slutte å røyke. Det er vanskelig, men vi allerede skrev om hvordan du gjør det.
Koffein er vanskeligere, fordi det ikke bare finnes i kaffe. Kilder til dette stoffet kan være te, sjokolade (og produkter med det), energidrikker, noen brus. Drikker kan erstattes med lavkoffeinversjoner, urtete og rent vann. Og energi med takykardi er ikke nødvendig.
Drikk mer vann
Lifehackers favoritttips er tilbake hos oss: drikke oftere! Hvis du føler deg tørst, kan blodet ditt allerede være tykkere på grunn av mangel på væske. Dette betyr at det blir vanskeligere for hjertet å pumpe det. Hjelp deg selv - ta noen slurker.
Kontroller vekt, søvn og blodtrykk
Overvekt, stress, dårlig søvn og alt som forstyrrer en sunn livsstil kommer i tillegg risikofaktorerTakykardi / Mayo Clinic takykardi, som enhver annen kardiovaskulær sykdom. Derfor, jo mer forsiktig du begynner å behandle kroppen din, jo mindre vil hjertet ditt anstrenge seg.
Les også❤️❤️❤️
- Hva du skal gjøre hvis hjertet ditt gjør vondt: 5 måter å hjelpe raskt
- Hvordan senke blodtrykket: 6 raske måter som helt sikkert vil fungere
- Hvordan øke blodtrykket: 5 raske måter som definitivt vil hjelpe
- Hvordan senke kolesterolet: 9 enkle regler
- Hvordan styrke blodårene