Hva du skal gjøre hvis du tror du ikke fortjener bedre
Miscellanea / / April 22, 2022
Praktiske råd til de som er skuffet over seg selv.
Ekaterina Sigitova
Hva er problemet
I den moderne verden er suksess praktisk talt opphøyet til en kult, og det angår nesten alle livets sfærer. Du må være konvensjonelt vakker, og rik, og med en god jobb, og med et berg av bokstaver.
Det ser ut til at slike mennesker omgir oss overalt: her er vakre bilder fra sosiale nettverk, her er artikler fra motepublikasjoner, og her er Forbes rangering "30 under 30".
Det er veldig vanskelig å unngå sammenligninger, og angsten trenger gradvis inn i hodet. Vi begynner å tvile på oss selv: vi har så mange mangler og så få prestasjoner! Spesielt i sammenligning med vellykkede og rike kjekke menn og skjønnheter.
Jo mer vi tenker på det, jo oftere evaluerer vi livene våre gjennom prismet for andres suksess. Det er som å bytte linser i briller. Det blir uviktig at en Hollywood-skuespiller har oppnådd den perfekte pressen ved hjelp av dyre trenere og muligens narkotika - bare pressen selv er interessert. Og hvis vi ikke har de samme kubene, hvorfor er vi i det hele tatt gode?
Når vi er overbevist om våre egne mangler – som de faktisk ikke er – blir vi skuffet.
Vi kan til og med bli overveldet av ideen om at vi ikke fortjener lykke - denne talentfulle og rett og slett nydelige Monica Bellucci har rett til å stole på kjærlighet og oppmerksomhet, men ikke vanlige dødelige. Og så setter tanken seg endelig fast i hodet vårt: «Jeg er uverdig».
Vi nekter å akseptere våre ufullkommenheter og bestemmer oss for at vi ikke fortjener noe før vi er best. Vi begynner å tro at vi må jobbe hardt med oss selv for en dag, kanskje, å komme nærmere idealet. Og først da vil det være mulig å regne med kjærlighet og forståelse.
Hvis du ikke aksepterer deg selv, men bare hele tiden vurderer og kritiserer, vil dette føre til angst, sinne og til slutt til utbrenthet, det vil si konstant følelsesmessig utmattelse. Til å begynne med vil skyldfølelsen stadig gå av skala og drive fremover for et uoppnåelig ideal, og deretter vil selvforbedringshjulet stoppe, fordi menneskelig styrke ikke er uendelig. Etter en tvungen pause kommer skammen, og sirkelen gjentas, og nervene løsner.
Hva å gjøre
For å bryte ut av den onde sirkelen, er det verdt å kjempe ikke med en ekstern årsak - suksessen til andre, som virker veldig ønskelig, men med en intern. Med en sjofel kritiker som sitter dypt inni oss og hvisker skadelige tanker.
Hver morgen sammenligner han prestasjonene våre med suksessen til Donald Trump, sønn av en millionær. Til lunsj deler kritikeren historier om den dypeste kjærligheten til to stjerner. Og en sengetidshistorie er en analyse av redigerte bilder av toppmodeller på Instagram.
Du kan ikke slå denne kritikeren ved å spille spillet hans.
De fleste av oss ble ikke født inn i en millionærfamilie og har ikke tid eller hjelpere til å retusjere bilder hver dag. Så det er bedre å ikke kjempe i en resultatløs kamp for suksess, men gå til motangrep. Bekjemp kritikken, vis at det er på tide å forlate dobbeltmoralen: du fortjener nøyaktig de samme tingene som Monica Bellucci.
For å gjøre dette, fortsett som følger:
- Skriv ned det du ikke kan, men andre kan. Hvilke egenskaper du ikke er i stand til å akseptere i deg selv, men perfekt tillater andre. Prøv å lage en detaljert liste. For eksempel kan det være flaut at du ikke ble uteksaminert fra universitetet – men ble Bill Gates en fiasko da han droppet ut av Harvard?
- Vurder hver dobbeltmoral du skriver ned. Svar på spørsmålene: hvorfor det? Hvorfor er det mulig for andre, men ikke for deg? Hvor kom en slik selvtillit fra? Hvorfor anses Steve Jobs som stor hvis han en gang ble kastet ut av sitt eget selskap? (Det siste spørsmålet er valgfritt.)
- Omskriv hver dobbeltstandard slik at den enten blir generell (jeg kan ikke - ingen kan, jeg kan - alle kan), eller det motsatte av hva den var (jeg kan - andre kan ikke). For eksempel en enkelt standard: «Ingen skal nektes en annens forespørsel – verken meg eller noen andre». En annen, mer spesifikk: «Hvis toppmodeller kan få plastisk kirurgi og da bli vurdert som mest vakker i verden, da burde jeg ikke kreve engleskønhet av meg selv før i det minste noen få operasjoner."
- Analyser følelsene dine. Hvis du føler at kritikeren holder kjeft selv for en stund, fortsett offensiven. Bryt dobbeltmoralen én etter én.