Hva er en eksistensiell krise og hvordan overvinne den

Hva forårsaker en eksistensiell krise

I eksistensialismen, en filosofisk trend som oppsto i Europa på 1900-tallet, en krise kaltEksistensiell krise / American Psychological Association et vendepunkt i en persons liv når han står overfor behovet for å finne sitt hovedmål og ta ansvar for sitt valg. I en bredere forstand forstås en eksistensiell krise som enhver periode der en person stiller spørsmål ved meningen med sin eksistens.

Vanligvis en krise oppstårHva er en eksistensiell krise? / Veldig godt sinn på grunn av viktige livshendelser:

• bytte av jobb eller karriere;
• døden til en kjær;
• diagnose av en alvorlig eller livstruende sykdom;
• når en viss alder, for eksempel 40, 50 eller 65 år;
• opplever en tragisk eller traumatisk opplevelse;
• utseendet til barn;
• ekteskap eller skilsmisse.

Disse hendelsene er ofte forbundet med angst for døden. De får en person til å føle at han mister meningen med livet og ikke er i stand til å skape den.

Hvilke følelser opplever en person i denne perioden

Under en krise kan du møte en hel rekke følelser og opplevelser:

• angst;
• angst;
• følelser av ensomhet og isolasjon fra venner og kjære;
• mangel på motivasjon;
• beklager tidligere vedtak.

Du du kan6 måter å overvinne en eksistensiell krise / Cleveland Clinic still deg selv mange spørsmål knyttet til meningen med tilværelsen, for eksempel hvorfor du gjør jobben din. Den østerrikske psykologen Viktor Frankl snakket om et annet tegn på en eksistensiell krise - "SøndagsnevroseVictor E. Frankl, Man's Search for Meaning / Goodreads». Det er ødeleggelsene folk føler på slutten av arbeidsuken når de ikke trenger å håndtere presserende saker.

Eksistensiell krise er Ikke det samme6 måter å overvinne en eksistensiell krise / Cleveland Clinicden depresjonen. Mennesker i disse tilstandene kan oppleve lignende følelser, men en eksistensiell krise utløses vanligvis av en viktig hendelse, og depresjon oppstår sjelden av bare én grunn. Dens utvikling bindeHva er depresjon? / American Psychiatric Association med en funksjonsfeil i arbeidet med nevrotransmittere, genetiske faktorer og visse personlighetstrekk - for eksempel lav selvtillit.

Hvordan håndtere en eksistensiell krise

1. Tenk på holdningen din på nytt

Ja, du går gjennom en vanskelig periode. Men du kan bruke situasjonen til å endre noe i livet og bli lykkeligere. For eksempel mente eksistensialister at angst er en uunngåelig del av livet som kan lære en person viktige leksjoner. Og den danske filosofen Søren Kierkegaard tilbake i 1844 skrevP. Slater. Angst: Frihetens svimmelhet – angstens utviklingsfaktorer sett gjennom linsen til psykoanalytisk tenkning / IntechOpenat uten angst kan folk rett og slett ikke utvikle seg.

Ikke ignorer følelsene dine – det er slik du gjør dem til flere sterkerePsykologer finner betydningen av aggresjon: 'Monty Python'-scenen hjelper forskning / Science Daily. I tillegg foreslår forskere at undertrykkelse av følelser økerFølelsesundertrykkelse og dødelighetsrisiko over en 12-års oppfølging / National Library of Medicine risikoen for å få kreft og til og med dø for tidlig.

2. Før en takknemlighetsdagbok

Du kan føle at det ikke skjer noe godt rundt deg. Men dette er absolutt ikke tilfelle. Hold en takknemlighetsdagbok - skriv ned i den hva som gjør deg glad og fyller dagene dine med mening. Hold deg til enkle regler:

• Skriv regelmessig. Sett deg selv en tidsplan - si, ta notater tre ganger i uken.
• Vær kort. Det bør være opptil fem takker i én oppføring. Du kan nevne både små ting og viktige hendelser. Det er greit å skrive ned at det er din fars bursdag i dag og at du drakk deilig kaffe om morgenen.
• Vær spesifikk. Unngå vage utsagn som «Jeg er takknemlig for min kollega». Skriv i stedet "Jeg er takknemlig for kollegaen min som holdt en presentasjon for meg da jeg ble syk."

Takknemlighet vil legge tilÅ takke kan gjøre deg glad / Harvard Health Publishing optimisme og hjelpe deg med å ha en positiv holdning til livet.

3. kommunisere mer

I en krise kan du føle deg alene. Men ikke gjerde deg bort fra folk, men tvert imot, prøv å kommunisere med dem oftere. Snakk med venner og familiemedlemmer – kanskje noen av dem har hatt en lignende opplevelse og kan støtte deg. Hvis vanskelige følelser ikke forsvinner på flere måneder eller du har selvmordstanker, oppsøk en psykoterapeut. Det vil hjelpe deg med å takle denne situasjonen.

4. Gjør det som gir deg glede

Bruk tid ikke bare på rutinemessige aktiviteter, men også på det som gir deg glede, enten det er å gå, lese bøker eller leke med barn.

Observere balansereLivets hjul / Mind Tools mellom ulike sider av livet. Deretter, hvis noe går galt i ett område, vil det være lettere å overføre det. Hvis du for eksempel mister jobben, omdiriger energien til andre ting – bruk mer tid til familien eller finn en hobby.

5. Ikke dvel ved det som allerede har skjedd

Prøv å ikke hele tiden analysere hva du gjorde galt. Angrer vil ikke endre fortiden. I stedet for å grave gjennom minner, tenk på hva du kan gjøre nå. Tenk deg i hvilken retning livet ditt skal utvikle seg. Kanskje dette vil tillate deg å bestemme spesifikke handlinger.

6. Ikke forvent å finne alle svarene

Dette betyr ikke at de ikke er verdt å lete etter i prinsippet. Men det er rett og slett ingen klare svar på noen spørsmål. En universell forklaring på meningen med livet er ennå ikke oppfunnet.

Bestem verdiene dine - det kan være helse, kjærlighet, rettferdighet, selvutvikling, oppfyllelse på jobben. Å forstå hva som virkelig er viktig for deg vil hjelpe deg med å prioritere, ta avgjørelser og gå mot livet du drømmer om.