Hvorfor ydmykhet er den viktigste egenskapen å utvikle i deg selv
Miscellanea / / May 22, 2022
Å gi opp betyr ikke å gi opp.
Det moderne samfunnet legger for mye vekt på ytre prestasjoner - hvordan vi ser ut, hvor vi jobber, hvilken livsstil vi fører. De fleste er vant til å "holde et ansikt" i enhver situasjon, så selv de minste glimt av ydmykhet virker som et friskt pust. Hvorfor er det så vanskelig for oss å manifestere denne vakre egenskapen? Kanskje fordi det er forbundet med svakhet, selv om det faktisk er et av tegnene på indre styrke? La oss prøve å finne svar på disse spørsmålene.
Hvorfor ydmykhet er bra
Når vi møter noen som besitter denne dyden, slapper skuldrene våre av, hjertet begynner å slå litt roligere, og den usynlige hånden, som nervøst griper innsiden, løsner grepet. Hvorfor? Fordi vi forstår at vi blir sett, hørt og akseptert som vi er, med alle mangler. Denne holdningen er en svært sjelden og verdifull gave som bryter selv de sterkeste beskyttende veggene.
Virkelig ydmyke og ydmyke mennesker kan gi denne følelsen fordi de aksepterer sine styrker og sine svakheter uten å dømme. Ifølge forskere er dette nettopp nøkkeltegnet på ydmykhet som gir næring til følelsen
medfølelse.Slik selvaksept kan bare oppstå fra en indre følelse av egenverd. Verken honorarer på flere millioner dollar, en ideell kropp eller likes i sosiale nettverk vil gi denne følelsen. Mennesker som er velsignet med ydmykhet setter pris på små, men meningsfulle ting som kommer andre til gode.
I tillegg ser slike mennesker på livet som en uendelig læringsopplevelse og forstår at ingen er perfekte. Og dette betyr at vi kan jobbe med oss selv og være åpne for nye ideer, råd og kritikk uten at det går ut over selvfølelsen.
Det mest slående eksemplet på denne kvaliteten er Mahatma Gandhi. Historien hans er et direkte bevis på hva en leder utstyrt med ydmykhet kan oppnå og hvordan slike mennesker er nyttige for samfunnet.
Psykologene Heidi Wayment og Jack J. Bauer skrev bokH.A. Wayment, J. bauer. Overskridende egeninteresse: Psykologiske utforskninger av det stille egoet om det "stille egoet". Dette konseptet er veldig likt det vi kaller ydmykhet. Poenget er at når vi kontrollerer egoet vårt, blir vi mye mindre aggressive, mindre sannsynlighet for å manipulere andre og lyver mindre. I stedet tar vi ansvar for våre feil og korrigere dem, lytte til andres ideer og fornuftig vurdere våre evner.
Ydmykhet kan i stor grad forbedre ikke bare våre liv, men også våre forhold til andre. Folk med denne kvaliteten mer effektivtN. Krause, K.I. Pargament, et al. Ydmykhet, stressende livshendelser og psykologisk velvære: Funn fra landemerkeundersøkelsen om spiritualitet og helse / The Journal of Positive Psychology takle stress og føle deg mye bedre og fysiskN. Krause. Religiøst engasjement, ydmykhet og selvvurdert helse/sosiale indikatorer, og følelsesmessigPYSJAMAS. Jankowski, S.J. Sandage, et al. Differensieringsbaserte modeller for tilgivelse, mental helse og forpliktelse til sosial rettferdighet: Formidlereffekter for differensiering av selv og ydmykhet / The Journal of Positive Psychology. I tillegg viser de ofte raushet og takknemlighet, i tillegg til å hjelpe andre. Alt dette tiltrekker folk rundt seg.
Hvordan utvikle ydmykhet
Med tanke på alt vi vet om denne kvaliteten, er det ikke så lett å utvikle den. Men innsatsen er absolutt verdt det, om ikke annet for den indre frihetens skyld som vil dukke opp når vi endelig slutter å skjule de "ubehagelige" delene av oss selv, men kommer overens med dem. Med andre ord vil arbeid med ydmykhet bidra til å åpne hjertet for forståelse og empati. Her er noen måter å komme i gang på.
Aksepter din menneskelighet
Når vi mislykkes med noe som er veldig viktig for oss, for eksempel i vårt personlige liv eller karriere, synker selvtilliten vår til bunnen. Dette skjer fordi vår indre verdifølelse er direkte relatert til eksterne hendelser. Vi blir «dårlige» og «uverdige» mennesker på ett sekund, og veien tilbake til stabil selvtillit kan ta veldig lang tid.
Mennesker med utviklet ydmykhet er fremmede for en slik modell for å se verden. De genererer sin verdi innenfra. Derfor, når de mislykkes i en eller annen virksomhet, forstår de at dette bare er en fiasko, og ikke et bevis på deres verdiløshet. Tross alt er de mennesker, og folk gjør feil.
Psykologene Christopher Peterson og Martin Seligman i sin bok Strengths and Virtues: A Guide and Classification tyder på at en følelse av egenverdi stammer fra en sikker type tilknytning eller annen følelsesmessig sunn forbindelse med nær person. Vanligvis er dette den som passet på oss i barndommen. Ubetinget aksept og kjærlighet blir et slags skjold som beskytter mot farlige manifestasjoner av kritikk og fiasko.
Dessverre er det få som kan skryte av en så positiv opplevelse. Forskning forestillingS. Moulin, J. Waldfogel, E. vaskebrook. Baby Bonds: Foreldre, tilknytning og en trygg base for barn at kun 60 % av voksne har en pålitelig type tilknytning. Dette betyr imidlertid ikke at vi er dødsdømt. Du kan og bør jobbe med din type vedlegg. Dette artikkel lar deg ta de første skrittene.
Øv på oppmerksomhet og selvmedfølelse
Mennesker som har ydmykhetens dyd, dømmer seg selv nøkternt. De kjenner sine styrker og svakheter, og dette hjelper dem å forstå hva som må jobbes med.
Mindfulness lar deg ta en pause og lytte til dine tanker og følelser. Dessuten hjelper det å gjøre dette uten dømmekraft, noe som alltid forvrenger måten vi ser situasjonen på. Jo mer bevisst vi nærmer oss vår indre tilstand, jo lettere blir det å legge merke til vanene og overbevisningene som begrenser oss. Og her er selvmedfølelse inkludert i prosessen - vi aksepterer våre ikke veldig hyggelige egenskaper, vi lærer vennlighet og forståelse, først og fremst i forhold til oss selv.
Når vi aksepterer det som må endres, kan vi starte prosessen med transformasjon. Begynn å erstatte negative tanker og handlinger med positive, og til slutt vil du ikke kjenne deg selv igjen.
uttrykke takknemlighet
Et enkelt «takk» betyr at vi legger merke til gavene som livet gir oss og innser verdien av andre mennesker. Regelmessig praktisering av takknemlighet hjelper til med å slå av egoisme og se deg godt rundt.
Forskning bekrefteE. Kruse, J. Kansler, et al. En oppadgående spiral mellom takknemlighet og ydmykhet / Sosialpsykologisk og personlighetsvitenskapat takknemlighet og ydmykhet nærer hverandre. Vi blir bedre når vi regelmessig sier "takk" til menneskene rundt oss og verden.
Før en takknemlighetsdagbok og skriv hver kveld ned tre ting du vil være takknemlig for i livet. Eller prøv å skrive takkebrev, for eksempel til folk som har gjort noe fint for deg eller hjulpet deg på en eller annen måte.
Den kanskje største nøkkelen til ydmykhet er å se livet som en eventyrlig reise mot de egenskapene som gjør oss, de rundt oss og verden bedre. Nelson Mandela sa: «Først av alt må du være ærlig med deg selv. Du kan ikke endre samfunnet hvis du ikke endrer deg selv. Store fredsstiftere er mennesker med anstendighet, ærlighet og ydmykhet.»
Les også🧐
- Hvilke positive egenskaper folk undertrykker og hvordan slutte å gjøre det
- 4 falske verdier som hindrer oss i å være lykkelige
- Hvorfor du kan bli lykkeligere hvis du lærer å innrømme feilene dine
Ukens beste tilbud: rabatter fra AliExpress, Lamoda, Mixit og andre butikker