Hvordan vite om du er produktiv besatt og finne en balanse
Miscellanea / / May 23, 2022
Konstant ansettelse garanterer ikke suksess, men det fører til utbrenthet og problemer i livet.
Produktivitet er et av de mest populære temaene i verden. Hver dag kommer folk med nye verktøy for å nå sine mål og gir ut bøker som lover å lede leserne til suksess. Det som tidligere var en enkel indikator på effektiviteten i produksjonen av varer og tjenester, har blitt en virkelig boom. Og noen har blitt virkelig besatt.
Hvordan produktivitet blir til en besettelse
Det hele starter med grunnleggende belønningssystemer. Høy produktivitet gir oss hele tiden hyggelige bonuser, for eksempel i form av lønnsøkning eller sosial anerkjennelse. Gradvis blir prestasjoner et mål i seg selv, og vi blir besatt av det.
Dette fenomenet er mye mer vanlig enn det ser ut til. Eksperter fra Norge og Ungarn har utført studier på dette temaet og har fått svært like resultater. norrønt identifisertC. S. Andreassen, M. D. Griffiths, et al. Prevalensen av arbeidsnarkomani: En spørreundersøkelse i et nasjonalt representativt utvalg av norske arbeidstakere / PLoS ONE
at 7,3-8,3 % av landets innbyggere er opptatt av arbeid. Og i Ungarn fant utM. D. Griffiths, Z. Demetrovics, et al. Ti myter om arbeidsavhengighet / Journal of Behavioural Addictionsat 8,2 % av personer som jobber minst 40 timer i uken er i faresonen for jobbbesettelse. I USA er dette tallet holder fastM. Griffiths. Terminkrigføring: «Workaholisme» og arbeidsavhengighet er ikke det samme til rundt 10 %, men noen forskere anslår den reelle andelen til 15-25 %.Hovedfaren ved en slik besettelse er at den i samfunnet anses som akseptabel. Produktive «misbrukere» kan være utrolig vellykket, tjene mye penger og bli elsket av andre. Men alt har konsekvenser. Besettelse av produktivitet kan ta slutt brenne ut, familieproblemer og helseproblemer.
Hva er tegnene på en besettelse av produktivitet?
Mange av oss er lært fra barndommen at vår verdi er direkte relatert til bidraget vi gjør til samfunnet. Jo større den er, jo bedre. "Jeg jobber, derfor er jeg." Så produktivitet er en av de mest effektive måtene å øke selvtilliten på. Det er flere røde flagg som indikerer at ytelse er i ferd med å bli en besettelse.
Du ønsker ikke å kaste bort tid
Produktive «misbrukere» kan lide av «tidsangst». Det er en besettelse med å gjøre hver dag så meningsfull som mulig.
Dette ønsket stammer fra flere spørsmål som en person hele tiden ruller i hodet. Gjør jeg noe virkelig verdifullt i livet mitt? Når min tid kommer, vil jeg ikke angre på at jeg kastet bort for mange dager, måneder eller til og med år på tull?
Konstant ønske om å okkupere sin tid, manglende evne til å slappe av og å gjøre absolutt ingenting kan være klare tegn på en besettelse med produktivitet.
Du gjør hobbyer til prosjekter
La oss si at du virkelig liker hagearbeid. Du elsker å studere og ta vare på ulike typer planter og blomster. Når du er besatt av å være produktiv, vil du kanskje gjøre den hobbyen til noe mer produktiv. Åpne for eksempel en liten bedrift som selger hageverktøy eller lag en tematisk blogg.
Føler du deg skyldig når du ikke når målene dine?
Det spiller ingen rolle om det er e-poster du ikke kom gjennom, eller en huskeliste som du ikke kunne krysse av alt fra. For de som er besatt av produktivitet, blir hver glipp til et problem som holder dem våkne. I stedet for å slå av datamaskinen og gå tilbake til oppgaver i morgen, kan slike mennesker ikke ta avstand og oppleve en brennende skyldfølelse for ikke å oppnå selv de minste og mest latterlige målene. mål.
Din prioritet er arbeid
Prøver du å fullføre familiemiddagen så snart som mulig slik at du kan komme tilbake på jobb? Kansellerer du planer med venner om å fullføre et prosjekt? Eller kanskje du ofrer søvn for å fullføre alle oppgavene?
Selvfølgelig skjer slike situasjoner for alle fra tid til annen. Men for produktive "narkomane" er dette normen. De foretrekker alltid arbeid fremfor andre områder av livet.
Du føler deg alltid opptatt
Dr. Brene Brown fra University of Houston beskriver denne "travle galskapen" som en "smertelindrende" strategi for å unngå den ubehagelige sannheten om oss og livene våre. Noen ganger skaper en slik strategi til og med en illusjon av produktivitet.
Heldigvis er produktivitetsbesettelse ikke en sykdom, og noen få enkle triks kan hjelpe deg å unngå å falle i denne fellen.
Hvordan håndtere produktivitetsbesettelse
Det er ingen magisk pille som umiddelbart vil kvitte seg med besettelse. Noen oppmerksomme produktivitetsteknikker kan imidlertid hjelpe deg å bevege deg langs helbredelsesveien litt raskere.
Ta deg tid til introspeksjon
For å bli kvitt besettelse med produktivitet, må du forstå hvor den kommer fra og hvordan den fungerer. Hvilket belønningssystem gjør at du betaler for mye oppmerksomhet til prestasjonene dine? Kanskje penger, offentlig anerkjennelse eller noe annet? Hvilke atferdsmønstre på jobben skader andre områder av livet ditt?
Skriv ned svarene på disse spørsmålene i dagboken din. Dette er en fin måte å reflektere over forholdet ditt til produktivitet.
Angi prioriteringer tydelig
For mange av oss er arbeid en viktig del av identiteten vår. Dette bør imidlertid ikke være et sentralt aspekt ved din selvtillit. Hva annet bryr du deg om? På hvilke områder vil du gjerne utvikle deg utenom jobben? I hvilken grad er dine nåværende prioriteringer på linje med dine kjerneverdier?
Neste gang, i stedet for automatisk å lage en endeløs liste med oppgaver, spør deg selv hvilket meningsfullt mål du kan jobbe med i dag.
Sett pris på hobbyene dine
Husk at ikke alle hobbyer må gjøres om til prosjekter. La i det minste noen av dem forbli bare et hyggelig tidsfordriv. La favoritthobbyen din forbli et rom for eksperimenter - ikke la produktiviteten med alle dens begrensninger gå dit.
Redefiner forholdet ditt over tid
«Tidsangst» får oss til å presse oss selv uten stans. Som et resultat får vi konstant panikk og er på kanten. Det virker for oss som om vi presser det maksimale ut av timene og minuttene som er gitt oss, men faktisk har vi det bare travelt, og har ikke tid til å nyte dem.
Prøv å ta pauser oftere og lær deg å slappe av uten en følelse av indre ubehag. Definer hva "vel brukt tid" betyr for deg, og prøv å regelmessig skjære ut minutter for slike øyeblikk.
Lag ditt eget produktivitetssystem
I stedet for å stole på populære metoder som kanskje ikke nødvendigvis fungerer for deg, lag ditt eget system for å oppnå mål. Analyser dine prioriteringer og hobbyer, observer din daglige rutine og bestem hvilke teknikker som vil tillate deg å oppnå suksess uten å ofre din mentale helse.
Og til slutt, se på triggerne dine. Det er veldig lett for en produktiv rusavhengig å falle tilbake til gamle vaner, spesielt når en ny jobb, hobby eller inspirerende mål kommer. Å øve på bevisst produktivitet og ta vare på din mentale helse vil gjøre arbeidsdagene mye hyggeligere og enklere.
Les også🧐
- Hva er produktivitetsdysmorfi og hvordan håndtere det
- 5 situasjoner når utsettelse er bra for deg
- Hvor mange timer om dagen kan du jobbe for ikke å skade helsen din og ikke brenne ut
Ukens beste tilbud: rabatter fra AliExpress, Lamoda, Mixit og andre butikker