Hvordan tanker og følelser forandrer livene våre og kan det kontrolleres

La oss snakke om hvordan tanker og følelser påvirker livene våre. Vi har lurt deg. Vi kommer ikke til å skrive meldinger til universet og uttale instruksjoner for suksess her. Det går ikke, og dette har allerede vært diskutert på Kuprum. Her: "Er det sant at tanker er materielle». Og videre: "Hva er emosjonell bildeterapi og hva er galt med det».

Bullshit trigger: Professoren forklarer sammenhengen mellom tankene dine og livet gjennom kvantefysikk og universets struktur.

Følelser forårsaker ikke sykdom

I "Komsomolskaya Pravda" de sierat ryggen gjør vondt på grunn av sjalusi, og halsbrann starter fra sinne. Arbeidsdepartementet i Moskva tenkerat hudsykdommer oppstår når du lar dine personlige grenser krenkes, og synsproblemer oppstår når du undertrykker vanskelige følelser. Selvfølgelig er dette ikke sant. Det er ingen sammenheng mellom følelser og sykdommer, det vil si at spesifikke følelser ikke kan skade noe organ eller forstyrre kroppens funksjon.

Men vår psykologiske tilstand kan faktisk manifesteres av fysiske symptomer. Leger kaller disse symptomene somatoforme lidelser.

For eksempel stress. Hvis du konstant er nervøs og har lite hvile, er det mer sannsynlig vil dukke opp hodepine eller annen smerte, forstoppelse, diaré og søvnproblemer. Kanskje vil symptomene på kroniske sykdommer, som psoriasis eller irritabel tarm, forverres.

Bullshit trigger: "Alle sykdommer kommer fra nervene." Nei, det er også virus, bakterier, tobakk, alkohol, ultrafiolett stråling, pølser, en stillesittende livsstil og mange andre årsaker til sykdom. Legen vil mistenke at saken er i en psykologisk tilstand først etter at han utelukker alle andre faktorer som kan påvirke velvære.

Livet kan bli bedre hvis du lærer å tenke

Det handler ikke om å tenke bare gode ting og ignorere vanskene dine. Det handler om å reflektere over følelsene dine. Dette undervises i psykoterapi.

Kognitiv atferdsterapi er en av de mest vitenskapelig forsvarlige tilnærmingene innen psykoterapi. Hans tilhengere ta i betraktningat feil i tenkningen delvis fører til psykiske problemer.

For eksempel brant paien vår ned, og vi ønsket virkelig å unne vennene våre med dem. Vi begynner å tenke: «Jeg kan ikke gjøre noe i det hele tatt. Venner vil bestemme at hendene mine vokser ut av feil sted. Så snurrer vi en tanke som en snøball, og til slutt vokser den til «Jeg hater meg selv» eller «Hvilken verdiløs jeg er». Vi blir lei oss og vil nå unngå situasjonen som forårsaket negative følelser. Så venner vil aldri prøve kaken.

Denne unngåelsesatferden er en konsekvens av det faktum at vi er utsatt for kognitive feil:

• "Jeg kan ikke gjøre noe i det hele tatt" - nei, jeg brente bare paien. Du er nok god på noe annet.
• "Venner vil bestemme at hendene mine ikke er fra rett sted" - vi vet ikke hvem som tenker hva. Kanskje vennene dine satte pris på innsatsen din og ble inspirert til å lage en pai selv. Men mest sannsynlig tenkte de ikke på noe i det hele tatt. Det virker ofte for oss som om all oppmerksomheten kun er fokusert på oss - denne forvrengningen kalles "Spotlight-effekten". Her artikkel om ham.

Og her er detaljene liste kognitive forvrengninger.

Psykoterapeuter ber ofte om å få føre dagbok – for å skrive ned i hvilke situasjoner visse følelser dukker opp eller hvilke tanker som fører til dem. Deretter blir de tatt fra hverandre og lært opp til å svare på situasjonen på en sunnere måte. Leger bruker CBT for å hjelpe folk med å slutte å drikke og røyke, håndtere spiseforstyrrelser, angst, depresjon og andre forhold.

Tenk positivt – det er fint, selv om det er ubrukelig!