Hvordan finne og jobbe gjennom dine "skygge" følelser

Alle har et øyeblikk i barndommen når vi forstår at det å leve i samfunnet betyr å kontrollere visse følelser. Vi er spesielt flittige til å undertrykke følelser som anses som negative: frykt, sinne, sjalusi, egoisme. Dette skjer av flere grunner, blant annet fordi vi skammer oss over disse opplevelsene. Men uansett hvordan vi undertrykker dem, lever slike følelser fortsatt i oss. Dessuten skaper de det den sveitsiske psykiateren Carl Jung kalte «Skyggen» – den mørke siden av vår personlighet.

Hvorfor er det viktig å jobbe med "skygge" følelser

Selv om vi ikke liker dem, er det viktig å lære å gjenkjenne og legge merke til følelsene våre, for ofte kan de fortelle mye verdifullt og interessant om våre egne liv. Eventuelle emosjonelle reaksjoner viser hva vi må ta hensyn til i forhold til oss selv og andre. Dette gjelder ikke bare positive opplevelser, som lykke og takknemlighet, men også negative opplevelser, som skyldfølelse, sinne, skam og andre.

Skyggearbeid er en effektiv måte å forbedre livet ditt og forstå deg selv på. Den består i å jobbe gjennom underbevisstheten, der våre skjulte og undertrykte følelser er skjult. Jo mindre oppmerksomhet vi gir dem, jo ​​sterkere og sterkere blir de, til de til slutt når en topp, hvoretter vi må håndtere alle våre følelsesmessig bagasje.

Noen ganger er ikke følelsene som vi anser som skamfulle i det hele tatt. Dette gjelder spesielt for personer som lider av lav selvtillit og kan undertrykke selv de mest ufarlige følelser og tanker om seg selv.

«Shadow»-arbeid utvikler en sunn forståelse av ens personlighet, lærer en å lytte nøye til tanker og følelser, og lar en dermed pumpe intuisjon. Og dessuten hjelper det å slutte å dele følelser i gode og dårlige og begynne å behandle dem som en kilde til informasjon.

Hvordan håndtere "skygge" følelser

Start med å analysere din følelsesmessige opplevelse. Det er veldig viktig å forstå opplevelsene dine så detaljert som mulig. La oss si at du er trist. Hva er hun? Er denne følelsen knyttet til en bestemt hendelse i nåtiden, eller omvendt, er det en følelsesmessig reaksjon på fortiden? Hva er årsaken til din tristhet og hvorfor føler du det?

Etter at du har analysert følelsene dine, må du ta hensyn til tankene knyttet til dem. Hvis du er trist pga tap kjære, hvilke tanker besøker deg i forbindelse med dette? Klandrer du deg selv for ikke å vise nok indre styrke og tapet av en du er glad i slo deg ned? Eller tviler du på gyldigheten av følelsene dine? Sammenligner du dette tapet med lignende hendelser tidligere? Føler du deg engstelig eller usikker på deg selv? Eller kanskje sinne?

Vi undertrykker instinktivt alle slike opplevelser fordi de forårsaker skam og skyldfølelse. Imidlertid er det nettopp fra dem du må kvitte deg med. Og "skygge" følelser eksisterer ganske enkelt - de definerer oss ikke, de trenger ikke å følges, men vi må lære å forstå og akseptere dem som de er.