6 feller som stjeler tid
Miscellanea / / June 20, 2022
På grunn av dem er vi truet av «midlertidig fattigdom».
Det er en veldig god sjanse for at du er blant de fattigste menneskene i verden. Og det handler ikke om bankkontoen. I følge undersøkelserModerne foreldreskap: Rollene til mødre og pappaer konvergerer når de balanserer arbeid og familie / Pew Research Center50 % av arbeidende amerikanere har «alltid hastverk» og 70 % går «alltid» ut av tid.
«Midlertidig fattigdom» er et alvorlig problem som forskning bindeT. Kasser, K. M. Sheldon. Tidsrikdom som en vei mot personlig lykke og etisk forretningspraksis: Empiriske bevis fra fire studier / Journal of Business Ethics med ulike problemer. Menneskene som møter det mindreC. Mogilner A. Whillans, M. JEG. Norton. Tid, penger og subjektivt velvære / Handbook of Well-being glad og produktiv, opplever mye mer stress. De er mindreS. Roxburgh. "Det er bare ikke nok timer i døgnet": De psykiske konsekvensene av tidspress / Journal of Health and Social Behavior trene, spise merJ. Jabs, C. M. Devine. Tidsknapphet og matvalg: en oversikt / appetitt
fet mat og oftereD. Venn, L. Strazdins. Dine penger eller din tid? Hvordan begge typer knapphet har betydning for fysisk aktivitet og sunt kosthold / Samfunnsvitenskap og medisin lider av hjerte- og karsykdommer. «Tidens fattigdom» tvinger oss til å inngå kompromisser. I stedet for å lage en solid middag, tar vi chips og tygger dem tankeløst foran TV-en.Den mest åpenbare begrunnelsen for dette er at vår generasjon jobber mye mer enn den forrige. Imidlertid forskning forestillingS. Lee, D. McCann, et al. Arbeidstid rundt om i verden / Routledge Studies in the Modern World Economyat i løpet av de siste 50 årene har mengden fritid for menn økt med 6-9 timer i uken, for kvinner - med 4-8 timer. Hvorfor føler vi oss så fattige?
"Midlertidig fattigdom" har å gjøre med hvordan vi tenker på og verdsetter tiden vår. Når det er en ledig time er vi ikke klare til å bruke den til vår fordel, så vi kaster bort det. Eller vi overbeviser oss selv om at vi ikke trenger en pause, og fortsetter å jobbe hardt. For å lære hvordan du administrerer tid på riktig måte, må du finne feller som hindrer deg i å gjøre det.
1. Gadgets gjør tiden vår til konfetti
Teknologi sparer ikke bare tid, men tar den også unna. Vi bruker dingser for å kontrollere når og hvor lenge vi jobber. Men ironien er at vi til slutt vi jobber konstant.
Fritiden vi pleide å nyte går nå til å sjekke telefonene våre. Som et resultat blir lange pauser til separate fragmenter, der det er nesten umulig å hvile. Noen forskere kaller dette fenomenet «temporal confetti» – biter av sekunder og minutter som brukes til fullstendig uproduktiv multitasking. Hver for seg er de ikke så forferdelige, men de har en farlig kumulativ effekt.
Tenk deg at du har en times fritid. I løpet av disse 60 minuttene mottar du to e-poster, sjekk begge og svar på en. Du mottar også fire varsler på Twitter og ser svar på en av dem. Så - noen meldinger i jobbchatter, du svarer på noen, ignorerer andre. Og til slutt, én påminnelse på telefonen og fire meldinger fra venner som prøver å planlegge et møte neste helg – du svarer på alt.
Hver av disse handlingene tar bare et par minutter. Men sett dem sammen og du får to negative effekter. For det første tar de bort dyrebar tid fra en ledig time. For det andre, pause gå i stykker i fragmenter. Som et resultat blir 60 minutters hvile til små blokker på 5-6 minutter mellom svar på meldinger og visning av varsler. Selv om vi ikke reagerer og legger telefonen til side, skader det resten, for vi begynner fortsatt å tenke på business. Som et resultat vi langt mindreG.N. Tonietto, S.A. Malkoc, et al. Når en time føles kortere: Fremtidige grenseoppgaver endrer forbruk ved å avtale tid / Journal of Consumer Research vi nyter friminutter og føler at tiden har flydd fort, og vi har ikke fått nok hvile.
2. Vi fokuserer for mye på penger
Undersøkelser forestillingK. Kushlev, E. Dunn. Høyere inntekt er assosiert med mindre daglig tristhet, men ikke mer daglig lykke / Sosialpsykologisk og personlighetsvitenskapat penger beskytter mot tristhet, men ikke gir lykke. Så snart vi har mulighet til å betale regningene våre og spare litt til fremtiden og underholdning, slutter økningen i bankkontoen å glede.
Forskere til og med fant utEN. T. Jebb, L. Tay, et al. Lykke, inntektsmetthet og vendepunkter rundt om i verden / Nature Human Behavior det nøyaktige beløpet som penger ikke lenger bringer lykke etter. For eksempel, å tjene over $60 000 i året påvirker ikke lenger hvor mye vi ler og smiler. Og når beløpet øker til 95 tusen dollar, slutter vi å tenke på hvor vellykket vi er. Dessuten, jo høyere inntekt, jo mer tviler vi på vår posisjon. Dette er fordi vi begynner å sammenligne oss med de som er enda rikere.
Penger beskytter definitivt mot understreke. Når en bil går i stykker, er det de som fikser problemet. En anstendig mengde kontanter i lommeboken gjør oss roligere. Men ikke glem det viktigste - penger kan ikke kjøpe lykke. Vi har en tendens til å tro at det å jobbe hardt nå vil frigjøre tid i fremtiden. Men dette er ikke alltid tilfelle. Dessverre, jakten på rikdom lederJ. D. Hur, L.F. Nordgren. Betale for ytelse: Prestasjonsinsentiver øker ønsket om belønningsobjektet / Journal of Personality and Social Psychology til et enda større ønske om å øke bankkontoen.
3. Vi vet ikke hvordan vi skal vurdere tiden vår på riktig måte.
Mange av oss er så besatt av penger at vi er klare til å beskytte dem på bekostning av fritiden.
En av meningsmålingene i USA helt klart visteEN. v. Whillans, A. C. Weidman, et al. Verditid fremfor penger er assosiert med større lykke / Sosialpsykologisk og personlighetsvitenskap denne triste trenden. Arbeidsforeldre som har penger, men ikke fritid, ble stilt spørsmålet: "Hva ville du valgt - mer penger eller mer tid?" 52 % valgte penger.
I en annen studie var bare 2 % av deltakerne arbeidende foreldre innrømmetEN. v. Whillans, E. W. Dunn, et al. Å kjøpe tid fremmer lykke / PNASat de ville bruke 100 dollar ekstra på noe som ville spare dem tid, som matlevering. Selv respondentene, hvis bankkonto i gjennomsnitt var på tre millioner dollar, saP. Smeets A. Whillans, et al. Tidsbruk og lykke til millionærer: Bevis fra Nederland / Sosialpsykologisk og personlighetsvitenskapsom ønsker å ha mer penger, ikke fritid.
Selvfølgelig er det ganske vanskelig å måle den sanne verdien av tid. Selv når vi tar direkte dårlige beslutninger, som å hoppe over lunsjpauser enda mer arbeidVi føler at vi gjør alt riktig. Selv om vi i virkeligheten rett og slett ikke forstår hvor verdifull tiden vi bruker er.
La oss se på en typisk feriesituasjon for mange. I stedet for å kjøpe billett til en direktefly, ser vi etter alternativer med overføringer i håp om å spare et par tusen. Ja, pengene forblir i lommeboken. Men vi betaler for dette med lang flytur, tretthet og stress. Spør deg selv: Er dine interne ressurser verdt de ekstra pengene for å være komfortabel på veien og tilbringe mer tid på feriestedet?
4. Vi anser sysselsetting som en statusindikator
Vår personlighet er sterkest knyttet til jobb. I en amerikansk undersøkelse viser 95 % av unge mennesker innrømmetDe fleste U.S. tenåringer ser på angst og depresjon som et stort problem blant jevnaldrende / Pew Research Centerat en spennende og meningsfull karriere er utrolig viktig for dem.
Gitt vekten vi legger på arbeid, ser vi sysselsetting som en refleksjon av vår status. Vi bærer den som en glitrende medalje. Og alle ønsker å bli sett på som den arbeideren som jobber hardest. Selv om det som oftest er helt uproduktivt.
Økonomisk usikkerhet gir næring til vår besettelse av arbeid. Ettersom kløften mellom sosiale klasser utvides, er vi flere tvilP. K. Piff, M. W. Kraus, et al. Å pakke ut ulikhetsparadokset: De psykologiske røttene til ulikhet og sosial klasse / Fremskritt i eksperimentell sosialpsykologi i fremtiden, uavhengig av deres nåværende status. De som har det bra er bekymret for at de skal falle ned fra sokkelen. De som har det dårlig tror at alt ikke ville bli verre.
Vi takler disse følelsene ved å øke arbeidsmengden og prøve å øke inntektene. Gradvis legges det skyld i dette for utgifter som gjør oss glade, som å gå på restaurant eller reise på ferie. Vi forbinder vår personlighet med arbeid og produktivitet så mye at det sosiale bildet av en konstant travel person får oss til å føle oss bedre. Og å bytte oppmerksomhet til noe annet enn jobb virker som en trussel mot vår velvære og høye status. Vi tror at vi ikke lenger vil bli verdsatt. Og det er en viss sannhet i dette.
Faktisk mater vi selv sysselsettingskulturen. Undersøkelser forestillingS. Bellezza, N. Paharia, et al. Iøynefallende tidsforbruk: Når travelhet og mangel på fritid blir et statussymbol / Journal of Consumer Researchat medarbeidere som skryter av å være konstant i arbeid og alltid opptatt virker for oss de beste i bransjen. Vi tror de har mer penger og prestisje, selv om de ikke har det. Dessuten finner vi dem mer attraktive.
Selv om det å jobbe etter midnatt gleder deg i øyeblikket, legger det bare bensin på bålet til et usunt og ulykkelig liv i det lange løp.
5. Vi er kvalm av lediggang
Selv om vi levde i et ideelt samfunn av likeverdige, ville vi fortsatt bekymre oss for tiden. For vi er ikke laget for lediggang. Eksperter kaller dette fenomenet "en aversjon mot lediggang", og det får oss ofte til å gjøre merkelige ting.
Professor i psykologi ved Harvard University Dan Gilbert bruktT. D. Wilson, D. EN. Reinhard, et al. Bare tenk: Utfordringene til det uengasjerte sinnet / Vitenskap uvanlig eksperiment. Han etterlot studenter i et tomt rom uten noen oppdrag. Og de fleste foretrakk å få et lite elektrisk sjokk, bare for å ikke være alene med tankene sine.
Andre studier visteM. Haller, M. Hadler, et al. Fritid i moderne samfunn: En ny kilde til kjedsomhet og stress? / Sosiale indikatorer Forskningat yrkesaktive foreldre opplevde kjedsomhet og stress i fritiden.
Oftest hjelper gadgets oss å unnslippe tankene våre. Men dette er bare enda en felle som øker stressnivået og stjeler tiden vår. Teknologi frarøver oss det nåværende øyeblikket og lar ikke hjernen hvile helt.
Men lediggang har tvert imot vist seg å være et utmerket alternativ for å tilbringe fritid, noe som reduserer «midlertidig fattigdom». Å gjøre ingenting hjelper hjernen vår med å slappe av, noe som er bra påvirkerJ. D. Creswell. Mindfulness-intervensjoner / Årlig gjennomgang av psykologi på vår allmenntilstand.
6. Vi er sikre på at det fortsatt er lang tid foran oss.
De fleste av oss er altfor optimistiske når det gjelder tid. Vi tror at i morgen blir det mye mer. Dette fenomenet blir ofte referert til som feilslutningen. planlegger.
La oss si sist mandag ba en venn deg hjelpe ham å flytte på lørdag. På tirsdag lovet du en kollega å gå gjennom rapporten hans på lørdag. Onsdag inviterte en annen venn til en restaurant du lenge har hatt lyst til å gå på, også på lørdag. Og så kommer den morgenen. Du våkner, husker alle sakene og utbryter: «Å nei, det jeg bare tenkte på!»
Statistisk sett er den beste måten å forutsi hvor travle vi er neste uke å se på hvor travle vi er denne uken. Men hjernen vår glemmer det hele tiden, og tror naivt at alt vil bli annerledes. Derfor kaster vi så mye rundt ordet «ja». Vi ønsker oppriktig å si det oftere, fordi det hjelper å flykte fra lediggang og føle seg produktiv, respektert og elsket. Men hvor får vi tiden til alle disse ja? Det er enkelt: vi tar det fra oss selv.
Analyser hvilke av disse seks tidsfellene du oftest faller i. Husk at vi alle er forskjellige, noe som betyr at dine tidsfeller ikke vil være de samme som andre. Poenget er at en felle er en mekanisme som gjør deg ulykkelig og stjeler tid du kan bruke med glede.
Alle har den indre styrken til å motstå disse fellene. For å gjøre dette må du hver dag ta små, men målrettede skritt mot fritid og muligheten til å nyte den. Det er ikke lett. Samfunnet og vår egen psykologi gjør disse fellene utrolig attraktive. Derfor, ikke skjenn ut deg selv hvis du ikke klarer å raskt oppnå resultater.
I tillegg forstår vi alle ulikt hva en tilstrekkelig mengde fritid er. For det første er dette en mulighet til å spille gitar i 15 minutter, og ikke sitte på sosiale nettverk. For en annen er det meditasjon, ikke en diskusjon om den siste sladderen. Uansett hva det er for deg, lær å være oppmerksom på fritiden din. Overvinn gjerne lumske feller og prøv å finne tid hver dag til glade og meningsfulle øyeblikk.
Les også🧐
- Hvorfor det ikke er nok tid og energi til de viktigste tingene og hva du skal gjøre med det
- Hvordan redde en bortkastet dag
- Hva er sosial tid og hvorfor det har blitt vanskeligere for oss å holde tritt med alt
Ukens beste tilbud: rabatter fra AliExpress, Yandex Market og SberMegaMarket