Hvordan øke produktiviteten avhengig av om du er introvert eller ekstrovert

Hjernen til en introvert og en ekstrovert fungerer forskjellig. Så hos ekstroverte er antallet dopaminreseptorer høyere og de er mindre mottakelige for denne nevrotransmitteren.

Derfor må de stimulere seg selv mer, oppnå en hyggelig effekt: spise krydret mat, gå på fester, lytte til energisk musikk. Introverte, derimot, liker ikke å være konstant begeistret.

Vi undersøkte hvordan disse forskjellene påvirker produktiviteten og fant tips for å hjelpe deg å forbedre den.

Hva er forskjellen mellom ekstrovert og introvert produktivitet?

Det kan ikke sies at noen av personlighetstypene innebærer større produktivitet på jobben. Faktisk, i seg selv, avhenger det av mange faktorer: evnen til å fokusere på en spesifikk oppgave, tidsstyringsevner, fysisk og følelsesmessig tilstand. Det er imidlertid fortsatt noen forskjeller.

• ekstroverte de trenger eksterne insentiver for å få den energien de trenger for å jobbe: sommerferier, felles røykpauser, teamarbeid. Introverte fokuserer best når de blir stående alene. Hvis de hele tiden må kommunisere med folk, vil de snart miste sikringen og vise et lavere produktivitetsnivå.
  instagram viewer
• Ekstroverte er mer sannsynlig å gi en umiddelbar respons. Introverte synes det er lettere å ta avgjørelser gradvis, alene.
• For ekstroverte er sosial anerkjennelse og støtte fra kolleger spesielt viktig. For introverte er dette også verdifullt, men i mindre grad.
• Ekstroverte bruker lengre tid på å bli begeistret, så det er vanskeligere for dem å våkne om morgenen og komme seg på jobb. For introverte er en liten impuls nok.

Kort - produktivitet introverte og ekstroverte avhenger av hvilket miljø de er i. Hvis det oppmuntrer til opplading, vil sannsynligvis hver av dem jobbe mer produktivt.

Hvordan bli mer produktiv som en introvert

Vi tar med TipsDen introverte på arbeidsplassen: Hvordan maksimere produktiviteten din / psykologi i dag Susan Whitborn er professor i psykologi ved University of Massachusetts. Hun anbefaler å være mer forsiktig med personligheten din og om mulig unngå unødvendig kontakt med folk hvis du blir lei av dem.

Endre landskapet

Openspace ble opprettet for at folk skulle kunne samarbeide mer. Men samtidig må du bli med i dusinvis av daglige samtaler, samt bli distrahert av fremmede lyder som jobbanrop eller musikk som kollegaen din hører på.

Dette kontoroppsettet passer ikke for alle, så ikke torturer deg selv ved å sitte ved skrivebordet ditt i alle 8 timer. Hvis du trenger stille sted, finn et koselig hjørne hvor du kan jobbe, eller gå på kafé.

Samhandle en-til-en oftere

Gruppeprosjekter og aktiviteter kan være et mareritt for en introvert. Selv om posisjonen din ikke tillater deg å unngå teamarbeid, kan du alltid finne tid til mer intime, meningsfulle en-til-en-samtaler.

Kommuniser med hovedinteressenten i en egen chat eller møt prosjektkamerater individuelt – kanskje på denne måten vil du være mer komfortabel.

Ikke vær redd for å bremse

Kontorlivet feirer en prestasjonskultur – raskere, høyere, sterkere. Men introverte har en tendens til å trives når de dykker dypt inn i ett emne og tar seg tid til å ta avgjørelser.

Sørg for å fortelle din veileder om din foretrukne arbeidsstil og prøv å bli involvert i prosjekter som krever dyptgående konsentrasjon og konsentrasjon.

Forbered deg på møter

Det er alltid 2-3 personer på møtene som skal snakke mye og prøve å trekke oppmerksomhet til seg selv. Hvis du venter på det rette øyeblikket for å legge inn dine to cents, kan det ta evigheter.

Så prøv å snakke først. Så du indikerer umiddelbart at du ikke ønsker å være en likegyldig observatør. I tillegg, før møtet, gå gjennom agendaen på forhånd og skriv ned punktene du vil gi uttrykk for. På denne måten vil du føle deg mer selvsikker.

Hvordan bli mer produktiv som en ekstrovert

Bedriftskonsulent Andrea Kilstedt råderHvordan bli en mer produktiv ekstrovert / Andrea Kihlstedt lede lidenskapen din for kommunikasjon i riktig retning. Slik gjør du det.

Se etter steder med høy aktivitet

Et stille kontor kan være dårlig for produktiviteten. Du trenger hvit støy, skravling, bevegelse for å slippe kreativiteten løs. Hvis du ikke føler deg inspirert ved kontorpulten, kan du snike deg ut på en kaffebar. Å jobbe der kan passe deg like godt introverte.

Et annet alternativ er å ta en pause, gå ut og gå rundt blokken. Noen ganger er alt du trenger å endre natur. Da vil du føle deg uthvilt og full av energi.

Ta nye utfordringer med omhu

Selv om noen kan føle seg stresset av en voksende huskeliste eller bevegelse mellom avtaler, blir du begeistret for disse oppgavene. Bruk dette til din fordel. Ta på deg store prosjekter med et stort antall komponenter.

Men husk, mens det å være opptatt motiverer deg til å gjøre ditt beste, må du sette grenser for hvor mange oppgaver eller timer du kan jobbe. Ellers er det fare for utbrenthet.

Planlegg en "sosial time"

Du får energi av sosiale interaksjoner, men arbeidsmøter gir deg ikke alltid det løft du trenger. Finn tid i løpet av dagen til å henge med noen andre. Spis for eksempel lunsj eller drikk kaffe med et nytt bekjentskap.

Hvis du jobber eksternt, dra nytte av dette og prøv co-working, daglige gruppetreningstimer eller andre aktiviteter i ditt område.

Sett av tid til refleksjon

Du utmerker deg med å multitasking og sjekke ting av oppgavelisten din. Men vanligvis betyr dette at du hopper fra spørsmål til spørsmål uten å tenke på hva som nettopp er gjort. Etter hver viktig milepæl, prøv å sette av 20-30 minutter til å analysere resultatene.