Hvorfor det trengs negative følelser og hvorfor de ikke bør blokkeres

Som regel inkluderer de sinne, angst, sinne, avsky, tristhet, skam og så videre. Det er ingen universell liste. Men generelt er ikke oppdelingen av følelser i positive eller negative helt produktiv, da den forårsaker et ønske om å bli kvitt sistnevnte som noe unødvendig.

Alle følelser utfører en viss funksjon i prosessen med regulering av mental aktivitet. Og de negative er intet unntak, i utgangspunktet får de et sted å signalisere at noe går galt, og beskytte psyken mot ødeleggelse.

Prosesser i psyken er rettet mot å unngå smerte. Det er for dette signalfunksjonen er nødvendig, som advarer om fare - ekte eller innbilt. De viktigste negative følelsene er sinne og frykt. Den andre som en advarsel og den første som en impuls som snakker om tilstedeværelsen av hindringer på veien mot målet, om frustrasjon som ikke lar deg få det du vil. Derfor er de så viktige.

Den tredje negative følelsen - aggresjon - er en av de viktigste drivkreftene i menneskets psyke. Der den forventede tilfredsstillelsen ikke oppnås, oppstår den. Det er snarere en måte å oppfatte og oppføre seg på for å oppnå det ønskede. Så lenge det ikke er noen hindringer i veien for en person, er søkeaktiviteten til kroppen minimal. Men i det øyeblikket de oppstår, mobiliserer spenningen alle tilgjengelige krefter i kroppen.

Evnen til å være bevisst på følelsene dine og håndtere dem er en viktig faktor for å forbedre livskvaliteten generelt. Dette bidrar til å samhandle med andre mennesker, enten de er husstandsmedlemmer, kolleger eller forbipasserende på T-banen.

Det er viktig å forstå at følelsesregisteret vårt fungerer på denne måten: enten har vi tilgang til alle følelser på en gang, eller ikke. Det vil si at vår verden enten er farget eller svart-hvitt. Hvis vi ikke ønsker å oppleve negative følelser, begynner vi automatisk å filtrere den følelsesmessige flyten, og tilgangen vår til positive vil også reduseres.

Negativitet er selvfølgelig ubehagelig å oppleve, men opplevelsen av bevisst arbeid med følelsene dine, utvikling emosjonell intelligens, bevissthet om årsakene til at denne eller den følelsen dukket opp, bidrar til å endre holdningen til dette over tid. Det vil si at etter en tid, etter å ha opplevd sinne, avsky og analysert situasjonen, vil vi føle stor takknemlighet, fordi disse følelsene beskyttet oss mot mulige problemer.

Det er mulig å undertrykke og blokkere sterke negative følelser, men det vil ikke fungere uendelig og sporløst. De vil fortsatt finne en vei ut, for eksempel gjennom passiv aggresjon. Et levende eksempel er når du ble sint på sjefen din, men undertrykte denne følelsen. Og nå, av en eller annen grunn, begynte de stadig å komme for sent på jobb, noe som irriterer ham veldig, men ikke så mye som å komme i åpen konflikt med deg.

Undertrykt sinne kan også utvikle seg til selvskadende atferd – å påføre seg selv psykisk eller fysisk skade. For eksempel selvbebreidelse, å straffe deg selv med overspising til magesmerter eller utmattende treningsøkter. Forresten, den obsessive klemmen av akne gjelder også for slike handlinger.

For å forstå hvordan ulevd sinne kan påvirke din fysiske helse, er det nok å huske din kroppslige fornemmelser når du er sint - en enorm spenning inni deg, sammenknepte kjever, rask puls og hjerteslag. Men kamp-eller-flukt-overlevelsesstrategien er ikke implementert, noe som betyr at denne energien treffer hjerte- og immunforsvaret ditt gang etter gang.

Analyser hvor lenge denne følelsen utvikler seg? Hvilke hendelser bidrar til dette? Prøv å fokusere for eksempel på pusten, og prøv så å se på situasjonen og deg selv utenfra, observer følelsen, mentalt flytt den et stykke unna.