5 vaner som kan forbedre mental utholdenhet
Miscellanea / / July 03, 2022
Utvikle dem, og det vil bli mye lettere å overvinne vanskeligheter.
Mental utholdenhet er evnen til å håndtere stress effektivt og forbli produktiv i en rekke situasjoner. Forfatteren av flere bøker om tidsstyring og å styre livet sitt, Damon Zachariadis, mener denne egenskapen er viktig for alle å utvikle, uavhengig av aktivitetsfelt. I sitt nye verk «Du er flint! Hvordan bli psykologisk stabil, ”snakker forfatteren om vaner som vil hjelpe med dette.
Suksess i enhver vanskelig virksomhet krever en rekke egenskaper som er direkte relatert til mental utholdenhet. […] De inkluderer fasthet, utholdenhet, besluttsomhet, positiv følelsesmessig holdning, disiplin, utholdenhet, vilje til å motstå umiddelbar tilfredsstillelse.
Følgende vaner passer perfekt med disse funksjonene. De forsterker dem, og i noen tilfeller bidrar de til og med til dannelsen deres. Utvikle disse fem vanene, og det vil være lettere for deg å møte eventuelle utfordringer og vanskeligheter.
Vane #1: Behandle fortiden som en opplevelse som vil hjelpe deg å overvinne fremtidig motgang.
Vi har en tendens til å la fortiden definere hvem vi er. Vi lar hendelser og reaksjoner på dem avgjøre hvem vi er. Våre verdier og tro er ofte sammenvevd med det som skjedde tidligere i livet.
Bryt denne forbindelsen. Sørg for at sinnet ditt er bevisst forbi kun som en opplevelse. Alt har allerede skjedd. Du har allerede reagert. Du kan ha gjort en feil. Men det er på tide å lære av dem. Fortiden din er bare en guide som gir deg en ide om hvordan du best kan svare.
Vane #2: Sett pris på negative følelser så snart de oppstår.
[…] Negative følelser er ikke usunne i seg selv. Tvert imot viser studier at de fremmer psykisk helse og psykisk velvære. Derfor er det verdt å gjenkjenne dem.
Samtidig kan negative følelser lett frata deg muligheten til å ta rasjonelle beslutninger og målrettede handlinger. De kan raskt overta deg. Derfor er det verdt å vurdere om du er overveldet av sinne, skam, tristhet, panikk og skyldfølelse.
Det er ikke nødvendig å undertrykke negative følelser hver gang, men det er viktig å utvikle en vane med å utforske dem i det øyeblikket de oppstår.
Vane #3: Øk selvtilliten din
Selvtillit er nødvendig for utvikling av mental utholdenhet. Til slutt er det bare mulig å skynde seg inn i kamp og overvinne frykten for usikkerhet hvis du tror på deg selv.
Business tycoon Henry Ford sa en gang: «Hvis du er sikker på at du kan, har du rett; hvis du tror du ikke kan, har du også rett." Ford nedtok ikke rollen talent og dyktighet, men la i stedet vekt på selvtillitens like viktige rolle. Han erkjente at det var avgjørende for suksess, og fraværet kan lett føre til fiasko.
Vane #4: Øv på takknemlighet
Står overfor problemer, ønsker ofte å sutre og klage. Det er imidlertid verdt å erkjenne to kardinalsannheter. Først, sutring og klager ikke løs noe i ugunstige situasjoner. For det andre kan slik oppførsel for raskt føre til mange negative følelser, som igjen vil føre til ytterligere fortvilelse og skuffelse.
Å opprettholde en positiv tankegang er avgjørende hvis du skal møte motgang med mot. Reflekter hver morgen over hva som har fungert for deg. Tenk hver dag på alle tingene du kan være takknemlig for. Hver kveld før du legger deg, reflekter over de små seirene som skjedde i løpet av dagen. Øv på takknemlighet hver dag.
Vane #5: Ikke vær redd for endringer
Mental utholdenhet krever fleksibilitet til omstendighetene. Når noe går galt, må man kunne tilpasse seg.
De fleste av oss er redde for forandring. Vi liker forutsigbarhet fordi det reduserer usikkerhet. Frykt for usikkerhet er en av hovedbarrierene for målrettet handling.
Å utvikle denne vanen innebærer å komme seg ut av komfortsonen. Det krever et aktivt søk etter endringer som du kan inkorporere i livet ditt. På den positive siden vil dette tillate deg å bli mindre følsom for skiftende omstendigheter, og øke toleransen din. Etter hvert som toleransen vokser, vil frykten naturlig bryte ned.
Damon Zachariadis sin bok har tre deler. I den første forstår forfatteren det grunnleggende om mental utholdenhet og reflekterer over hvordan denne egenskapen skiller seg fra utholdenhet, viljestyrke, besluttsomhet og utholdenhet. Den andre byr på mange øvelser som vil hjelpe deg å bruke rådene du har mottatt. Og i den tredje blokken vil leserne lære hvordan de kan beholde ferdighetene hele livet.
Kjøp en bok
Les også🧐
- 13 bøker om psykologi som vil hjelpe deg å forstå andre mennesker bedre
- 4 tips for å hjelpe deg å overvinne eventuelle vanskeligheter i livet
- Hvordan utvikle mental motstandskraft
Ukens beste tilbud: rabatter fra AliExpress, Respublika, GAP og andre butikker