Hvordan overleve et samlivsbrudd: 6 tips fra Lifehacker-lesere
Miscellanea / / July 03, 2022
Prøv å gi opp sosiale medier, finn en hobby og skriv et spesielt brev.
«Gi meg beskjed” er en rubrikk for historiene til leserne våre. Hver uke lanserer vi en undersøkelse og ser frem til dine kommentarer. Vi har allerede sluppet artikkel om hvordan komme over et brudd. Denne gangen bestemte vi oss for å invitere deg til diskusjonen og be deg dele din erfaring. Her er tipsene vi har fått.
1. Finn en hobby
Anonym
Jeg var flyvertinne og brukte omtrent 3 år på å forberede meg til å bli pilot. Men en dag skjønte jeg at jeg ville jobbe i cockpiten heller for prestisje. Det slo meg hardt og ødela til og med et snev av hva jeg vil gjøre i fremtiden. Så gikk jeg på fyllesyke i ett år. Jeg drakk nesten daglig for å kvitte meg med påtrengende negative tanker og sovne.
Så jeg avsluttet forholdet. Jenta dro, lei av å vente på at situasjonen skulle bedre seg. Rett før frieriet skulle jeg gi henne.
Den første måneden var tung, men jeg klarte å slutte med alkohol. Det var umulig å drepe seg selv, kveles av alkohol, våkne opp med en følelse av egen hjelpeløshet. Jeg ville ikke synes synd på meg selv.
Tvert imot måtte jeg innse at jeg tok feil. Kom over stoltheten din. Vel, det vanskeligste er å akseptere og innse at ingenting mer forbinder oss. Kast tomme forhåpninger om gjenopptakelse av forholdet.
Hobbyer hjalp meg gjennom dette - jeg anbefaler deg på det sterkeste å få dem. Hvis du har økonomiske problemer, kan du ta hensyn til rimelige. I dem vil du finne fred i vanskelige øyeblikk. Alle kan komme i en vanskelig situasjon, og ikke alle vil klare å opprettholde en emosjonell ressurs.
For eksempel fant jeg frelse i fysisk aktivitet, sang, kommunikasjon med engelsktalende bekjente fra andre land - studiet av forskjellige kulturer ventilerer hodet godt.
2. Bryt kontakter og bli kvitt påminnelser
Anonym
Bare tid vil hjelpe å glemme en person. Men du kan fremskynde kursen ved å slette kontaktene til personen du slo opp med og avslutte abonnementet fra alle sosiale nettverk hans - slik at hendene dine ikke klør etter å returnere alt.
I tillegg kan du umiddelbart få nye bekjentskaper. Prøv å planlegge fritiden din slik at det ikke er anledning til å tenke på årsakene til bruddet. For eksempel, treff arbeid, se TV-serier, lær en ny hobby eller bruk mer tid til husarbeid og dine kjære.
3. Skriv et "harmebrev"
Anonym
Jeg skrev et brev til eksen min etter råd fra en psykolog. Målet var å nå følelsen av kjærlighet til adressaten. Til å begynne med virket det rart for meg: tvert imot ønsket jeg å kvitte meg med håp om et forhold. Men da jeg gjorde dette, innså jeg: hvis du virkelig elsker en person, har du ressursen til å la ham gå. I tillegg kan du i et brev endelig uttrykke alle følelsene dine, kaste ut harme.
Det er nødvendig å bevilge en time eller to - slik at ingen plager eller distraherer. Brevet skal snakke om følelsene som oppsto i noen situasjoner, årsakene til deres følelser og indre opplevelser. Du kan kalle "adresser" på alle mulige måter uten å sensurere talen din. Kan bli sint på ham. Når en følelse av letthet dukker opp inni, når det ser ut til at du virkelig lar personen gå, da oppnås effekten og du kan stoppe.
Psykologen ga meg også et opplegg for å skrive:
- Kjære S) !!!
- Jeg er sint på deg for...
- Jeg misliker deg for...
- Jeg ble såret da du...
- Jeg er redd for at...
- Jeg er skuffet over at…
- Jeg er trist at...
- Jeg beklager at…
- Jeg takker deg for...
- Jeg elsker deg / jeg slipper deg ut med kjærlighet.
Veldig viktig: ingen trenger å sende og vise brevet til noen. Det er verdt å skrive det bare for deg selv som en terapeutisk øvelse.
4. Ordne livet på en ny måte
Mila Grigorieva
Jeg var gift i 4 år. De skilte seg på mitt initiativ, fordi jeg var lei av å tåle hans svik og endeløse jobbsøk.
Etter avskjeden gikk hun mye, snakket med venner, gjenopprettet gamle bånd. Hun leide også en leilighet og begynte for første gang å bo alene. Det er så spennende! Endelig har jeg en komplett bestilling hjemme, jeg trenger ikke tilberede skåler med mat, og jeg kan lese bøker til i morgentimene.
5. Ikke se tilbake på fortiden og fokuser på et nytt liv
Anonym
Kjærlighet for meg er som avhengighet fra alkohol, sigaretter, narkotika. Noen ganger kan du til og med fysisk føle smerten ved et brudd. Så jeg kom opp med denne planen:
- Eliminer virkningen av skadelige faktorer: bla gjennom sosiale nettverk, møter (under ethvert påskudd), samtaler, SMS, se felles bilder. Alt som minner på, fjerner, sletter og lukker vi. Vi tar en annen rute, bruker en annen offentlig transport, og så videre.
- Trene.
- Gjør det du har planlagt lenge - dra på ferie, studer, start reparasjoner.
- Slutt å tenke hele tiden på hvem som forlot hvem, hvem som gjorde det bra og hvem som gjorde det dårlig. Det har allerede skjedd. Du trenger bare å trekke konklusjoner.
6. Meld deg på hos en psykolog
Anonym
Å jobbe med en psykolog hjalp meg. Jeg endret fokus fra påtrengende tanker om å komme tilbake og harme over tanker om meg selv og hvordan jeg kan ta vare på meg selv. Jeg gikk inn for sport, begynte å kommunisere mer med venner, kjøpte en bil. Og bekymringer, og kule inntrykk har økt!
Les også🧐
- 4 filmer og TV-serier der publikum gjerne vil endre slutten
- Hva du ikke kan klare deg uten på arbeidsplassen - sier Lifehacker-lesere
- Mamma, Lenin og Remarque. Hvem av de døde ville leserne av Lifehacker møte?
Ukens beste tilbud: rabatter fra AliExpress, Republic, GAP og andre butikker