Hva ikke å si til en person som omfattes av negative følelser

En person i en tilstand av angst varierende alvorlighetsgrad, miste kontrollen over sine liv. Mekanisme som hjelper oss til å føle fare og for å ta avgjørende handling i en nødsituasjon, begynner å svikte i den moderne verden. Rundt, se personen i denne tilstanden, prøver liksom å støtte og hjelpe ham tips, og ofte disse tipsene heller skadelig enn nyttig.

Ifølge psykologer, kan en mangel på forståelse av miljø- og gale handlinger bare forverre situasjonen, noe som gjør produksjonen av ustabil tilstand enda vanskeligere.

Mange av de aktuelle, etter din mening, ting som kan sies i en slik situasjon til å forårsake en paradoksal effekt - angst bare intensivert. Det er som kvikksand. De mer drastiske tiltak du tar å komme seg ut, jo dypere du suger. Snakker i en slik situasjon en person banal "roe ned", mest sannsynlig vil du styrke sin angst eller panikk.

Faktisk er det mer effektive måter å hjelpe, ikke å forverre tilstanden på denne personen.

1. Ikke bekymre deg om bullshit

Hva tror du tull, kan være svært viktig i verden av en annen person. Prøver å gjøre situasjonen positiv, lyse farger, er du faktisk sette ned noe veldig viktig for denne personen. Før vi snakke sånn, prøv å logge på en annen persons tro. I en tilstand av angst eller panikk alt er viktig.

Du trenger ikke å overbevise personen hva som skjedde med ubetydelighet. I stedet må du bruke taktikk av kampanjen. Minne ham om at dette skjedde med ham før, og han klarer med disse følelsene. Dette bidrar til å overvinne den nåværende situasjonen og komme seg ut av det.

2. ta det med ro

Problemet med slike forhold er at de ofte ikke kan kontrolleres. Mannen ville gjerne slå seg ned, men han kan ikke. Krever spesiell opplæring og arbeid på seg selv, til å like dette, team, ta kontroll over din følelsesmessige tilstand.

Kate Hampris, en psykiater ved Stanford University, foreslår å erstatte ineffektive formalis setninger til ord, samtaler til handling. Kanskje vi tar en tur i parken? Meditere? Zaymomsya noe sammen? Beroligende aktivitet for å distrahere den personen.

3. Bare gjør det

I stor grad disse situasjonene gjelder for alle slags frykt og fobier. Noen fryktelig redd for å fly, men som et argument hører fristende "just do it". Problemet er at kallet til handling under tvang eller med et forsøk på å ta på seg dårlig kan forverre frykt, forårsake alvorlige panikkanfall.

Hampris råder ved hjelp av et annet paradoks i vår tenkning, sier fraser som "Jeg beklager at dette skjer med deg." Empati i dette tilfellet skaper en menneskelig følelse av at han ikke trenger å kjempe med et anfall av følelser, og han begynner å roe ned fra nå av.

4. Alt vil bli bra

Snakker av det gamle uttrykket, er du faktisk aldri oppnå den ønskede beroligende effekt. Det er fordi du ikke tror det. Og hvordan det hele vil bli godt? Prøver å innpode tillit uforpliktet ingenting kan bedre situasjonen bare noen få sekunder, og deretter mannen raskt Han analyserer alt fra sin stilling, og ikke å finne og ikke høre grunnene til at det virkelig vil bli bra, enda dypere stuper inn fortvilelse.

Så rart som det kan høres, men ifølge Bia, er det en mulighet til å ta sine bekymringer, i stedet for å prøve å fordrive det kan ha en mye bedre effekt.

5. Jeg har også depresjon. Hva gjør jeg?

En annen vanlig teknikk som innebærer troen på at du nå er så ille. Selv om du opplever det samme stress, angst eller lignende følelser, du, i alle fall ikke bli hengt opp på denne tilstanden. Du vet at depresjon er smittsomt. Det bør være sammen med personen i denne tilstanden, og han uunngåelig begynne å oppleve følelsesmessig tilbakegang.

Når du prøver å holde den andre til høyre for å "like forhold", er det en risiko for å lage en "cross-fôring" hver andre negative følelser. Det er ikke nødvendig å sørge sammen. Det beste ville være et felles distraksjon for noen positiv handling: de samme felles turer og andre tidsfordriv.

6. drikke

Det er ikke engang trenger å si noe. Bli full og glemme - dette er fullstendig meningsløst. På kort sikt er det her akkurat nå, jeg kan hjelpe, men på lang sikt vil føre til alkoholisme og klinisk depresjon. Over tid, dagens emosjonelle problemer "med støtte fra" alkohol bare intensivere.

7. Jeg liksom ikke gjør noe?

Verst av alt, når de negative følelsene er lidelse kjære. Hvis du ikke er en sak, ville det fortsatt være tilbøyelig til å anta tilstedeværelsen av hans skyld og det som skjer. Dette kan føre til forsøk på å kontrollere menneskelige følelser som fører bare til å forverre problemet. Du innser at alle dine anstrengelser ikke vil gi noen resultater, og føler sinne eller frustrasjon. Senking hånden, du går tilbake fra problemet som en helhet, og en kjær begynner å føle seg avvist, forlatt, skyldig i det faktum at hans følelsesmessige problemer forstyrre andre.

Den eneste sikre måten å hjelpe er å forlate forsøk på å undertrykke og kontrollere følelser av innfødte folk. Support - dette er hva du har å gjøre i en slik situasjon, vil de tidligere tipsene hjelpe deg oppfører seg mer korrekt.