Forskere har bevist at treningsarmbånd bidrar til å gå ned i vekt
Miscellanea / / August 01, 2022
Statistikk har vist at skrittellere får oss til å bevege oss mer, noe som på sikt gjør at du kan bli kvitt et par ekstra kilo.
Forskere fra Australia analyserte nesten 400 vitenskapelige artikler som studerte hvordan man bærer fitness trackers påvirker økningen i fysisk aktivitet og relaterte fysiologiske og psykososiale utfall. Det viste seg at armbåndene oppfordrer folk til å ta rundt 1800 ekstra skritt daglig. StudereEffektiviteten av bærbare aktivitetsmålere for å øke fysisk aktivitet og forbedre helse: en systematisk gjennomgang av systematiske oversikter og metaanalyser publisert i The Lancet.
Totalt ga de studerte verkene data om rundt 164 tusen mennesker rundt om i verden. En metaanalyse av aktiviteten deres viste at med et treningsarmbånd økte gangtiden med gjennomsnittlig 40 minutter per dag, noe som bidro til en reduksjon i kroppsvekt på ca. 1 kg over flere måneder.
Vekttap på 2 pund over tre til seks måneder, som har vært den typiske studielengden i Analysen er betydelig med tanke på folkehelsen, og oppveier omtrent to til tre års rekruttering vekt.
Carol Maher
Professor i befolkning og digital helse ved University of South Australia Adelaide
Påvirkningen på andre fysiologiske og psykososiale aspekter var vanligvis liten og ofte ubetydelig. Hos personer med type 2-diabetes og noen andre tilstander bidro imidlertid økt aktivitet med en treningsmåler til å senke blodtrykket og kolesterolnivået.
Forskere bemerketat de beskrevne fordelene ikke snakker så mye om nytten av skrittellere, men om betydningen av disse enhetene for å endre folks atferd, deres vaner og livsstil på lang sikt.
Trackere gjør det lettere å integrere fysisk aktivitet i hverdagen og motiverer deg til å ta flere steg. Alt dette vil imidlertid ikke bare skje ved hjelp av et armbånd - en vedvarende økning i fysisk aktivitet er mer sannsynlig, hvis gadgeten er en del av en gjennomtenkt tilnærming basert på atferdsvitenskap, la en av forfatterne til undersøkelser.
Les også🧐
- Hvordan treningssporere og smartklokker beregner indikatorer og kan de stoles på
- Xiaomi Mi Band 7 Pro har allerede dukket opp på AliExpress
- Hvordan Xiaomi Mi Band 7 Pro skiller seg fra vanlige Mi Band 7