Hva skjer hvis du spiser mye askorbinsyre
Miscellanea / / August 02, 2022
Mest sannsynlig ikke noe spesielt. Men alt avhenger av dosen.
Hva er inkludert i askorbinsyre
Askorbinsyre er vitamin C med glukose. Avhengig av produsent kan dette være gule drageekuler med 50 mg askorbinsyre inni, eller store søte tabletter med 10–25 mg. I sistnevnte utgjør en så liten mengde vitamin omtrent 3 g glukose - faktisk er dette søtsaker.
Det finnes tilsetningsstoffer med en dosering på 500, 1000, 2000 mg syre og mer, men de kan neppe kalles askorbinsyre.
Hvor mye askorbinsyre kan du spise per dag
Alt avhenger av kjønn og alder. For alle finnesVitamintoksisitet/Medscape anbefalt profylaktisk maksimal daglig dose av vitamin C.
Hvor mye askorbinsyre anbefales å spise per dag | Hvor mange gule piller per dag anbefaleAskorbinsyre / Helsedepartementet i Russland produsenter | Hvor mye vitamin C kanVitamin C / NIH ha et maksimum per dag | Hvor mange gule piller | |
Barn fra 1 til 3 år | 15 mg | — | 400 mg | 8 |
Barn 4-8 år | 25 mg | 1 | 650 mg | 13 |
Barn 9-13 år | 45 mg | 1 | 1200 mg | 24 |
Jenter 14–18 år | 65 mg | 1 | 1800 mg | 36 |
Gutter 14–18 år | 75 mg | 1 | 1800 mg | 36 |
Kvinner over 19 | 75 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Gravid (19 år og eldre) | 85 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Ammende (19 år og eldre) | 120 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Menn over 19 | 90 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Ekaterina Leontieva
Barnelege, gastroenterolog ved Rassvetklinikken.
Babyer under ett år trenger ikke ekstra kilder til vitamin C – de får i seg alt fra morsmelk eller morsmelkerstatning.
En voksen frisk person per dag kan spiseVitamin C toksisitet / MSD-håndbøker maksimalt 2000 mg vitamin A C - denne dosen anses som trygg. Dette er ca 40 gule drageer.
Men, som vi allerede skrev, inneholder askorbinsyre ikke bare vitamin C, men også glukose, det vil si sukker. Og det er uønsket å spise mer enn 30 g sukker per dag, det vil si mer enn 10 hvite tabletter.
Hva skjer hvis du spiser mye askorbinsyre
Hvis mer enn 3000 mg tas, vil en voksen, spesielt de med nyreproblemer eller jernmalabsorpsjon, utvikle symptomer overdoseVitamin C toksisitet / MSD-håndbøkersom halsbrann, oppkast, diaré og hodepine. Generelt er et overskudd av vitamin C full av en ubalanse av antioksidanter, nyrestein, hos personer med visse blodsykdommer - overbelastning av jern.
Men overspiseVitamin C / Harvard School of Public Health askorbinsyre er fortsatt ganske vanskelig: med sitt overskudd, evnen til tarmer å absorbere det - dette skjer etter ca. 1000 mg. Så det vil mest sannsynlig ikke skje noe. Ja, og det er usannsynlig at du vil kunne spise 60 gule drageer ubemerket.
Ekaterina Leontieva
En mindre dose er nok for et barn å overdose. Men selv om det overskrides én gang, vil det ikke være noen alvorlige bivirkninger. Oftest kan det utvikles kvalme, oppkast, magesmerter og/eller diaré. Men askorbinsyre, som alle andre medisiner, bør holdes unna små barn, ikke bare på grunn av den sannsynlige overdosen, men også på grunn av risikoen for aspirasjon, kvelning.
Hvite store askorber vil neppe føre til en overdose (de trenger enda mer). Men det er også bedre å ikke misbruke dem, for det er mye søtsaker. skadelig.
Hva du skal gjøre hvis du spiste mye askorbinsyre
En overdose av vitamin C er en svært sjelden tilstand. Derfor er det ingen spesielle anbefalinger.
Du må definitivt slutte å ta pillene, kanskje drikke mer væske for å bli kvitt overskuddet raskere, og oppsøke lege hvis du føler deg verre.
Les også🍊🪡❓
- Hvem må testes for vitaminer og hvorfor og hvordan man kan tyde resultatene
- Hva skjer hvis du tråkker på en nål
- Hva skjer hvis du svelger tannkjøtt
- Hva skjer hvis du spiser mandler hver dag
- 7 grunner til å spise mer vitamin C-mat