Hvilke behov finnes i et forhold og hvorfor de ikke kan dekkes samtidig
Miscellanea / / August 04, 2022
Det er viktig å lære ikke bare å gjenkjenne behovene dine, men også å angi dem riktig.
I et forhold, vennlig eller romantisk, virker ordet "trengende" malplassert. Selv om faktisk alle våre behov er nært knyttet til vår menneskelige natur. Mennesker har et biologisk behov for hverandre. En liten studie visteJ. Coan, L. Beckes, et al. Relasjonsstatus og opplevd støtte i sosial regulering av nevrale responser på trussel / Sosial kognitiv og affektiv nevrovitenskapat vi føler mye mindre akutt fysisk smerte når vi holder hånden til en vi er glad i enn når vi er alene. Det er grunnen til at relasjoner ikke er lykkelige før de møter behovene til alle.
Hva er behovene i et forhold?
Det er tre typer behov i et forhold mellom to personer:
- Din egen.
- partneren din.
- forholdet ditt.
Å tilfredsstille ethvert behov ser ut til å være en hyggelig og til og med nødvendig del av en sunn interaksjon. Hvorfor er det så vanskelig for oss å uttrykke våre behov?
Kanskje grunnen ligger i forholdet vårt med voksneda vi var barn, på måten de behandlet våre behov. Hvis våre ønsker konstant ble avvist, kunne vi komme til en enkel konklusjon: det er bedre å tie om hva du i det hele tatt ønsker enn å se hvordan det blir ignorert.
I tillegg bør vi ikke glemme at vi lever i en kapitalistisk verden som verdsetter høy produktivitet. Og det innebærer avvisning av mange ting, som hvile og fritid.
Synkronisering av alle tre typer behov er en ganske vanskelig oppgave. Tenk deg at du hadde en kamp med en venn den dagen din kjære ble forfremmet. Du vil snakke, og partneren er klar til å feire fremgangen din. Det er umulig å gjøre begge deler samtidig. Og hvis behov må dekkes først?
Hvordan jobbe med behov for å forbedre relasjoner
1. Oppgi dine behov
Mange par bekymrer seg for at det å snakke ærlig om hverandres behov vil skade forholdet deres. I virkeligheten er det motsatte – å skjule sine ønsker fører til fremmedgjøring og misforståelser. Stillhet kan ikke føre et forhold fremover, spesielt hvis du håper at din kjære vil gjette hva du vil.
Noen ganger går folk i fellen med å tro at deres behov er viktigere enn andres behov. Dette kan være knyttet til kjønn, nasjonalitet, posisjon i samfunnet og andre komponenter av sosial identitet som kan gi en eller annen form for privilegium. I dette tilfellet er personen mest sannsynlig vant til å få alt han vil ha og forstår ikke hvordan dette påvirker andre.
Hvis du alltid prøver å få det du vil, oppmuntre partneren din til å si sin mening oftere. Og hvis du tvert imot vanligvis inngår kompromisser i forhold, er det nå på tide å stå opp for deg selv.
2. Forstå følelser
I My Stroke Was My Science minner nevroanatom Jill Bolte Taylor oss om at vi føler skapninger som kan tenke, ikke tenkende skapninger som kan føle. Vår bevisste og bevisstløs Følelser påvirker ikke bare kvaliteten på relasjoner, men også vår indre tilstand.
Det er følelsene som fører oss til det vi virkelig trenger. Hvis du for eksempel føler deg sulten, vet du at du trenger å spise, og når du lider av ensomhet, innser du at du må knytte tettere kontakt med andre.
For å lære å gjenkjenne dine behov gjennom følelsene dine, still deg selv to spørsmål hver dag:
- Hva jeg føler?
- Hvordan viser kroppen min meg disse følelsene?
Hvis du synes det er vanskelig å gjenkjenne følelsene dine, bruk Plutchiks hjulInfografikk om boken "Emosjonell intelligens" / MYTE, som inneholder hovedfølelsene. Analyser svarene dine: legg merke til hvilke følelser som oppstår oftere og hvordan du føler om dine behov.
For å lære aksepterer egne behov (nemlig å akseptere, ikke å elske), det vil ta tid. Selv om du ikke kan diskutere det med partneren din, er det allerede et stort skritt fremover å anerkjenne dem.
3. Velg det viktigste
Når vi får for mange krav, blir nervesystemet vårt overveldet og vi mister motivasjonen til å leve opp til dem. En for lang liste med forventninger kan bryte enhver forening.
For eksempel vil du at din kjære alltid skal være der, lytte til deg, få deg til å le, tilfredsstille seksuelle lyster, la merke til når noe gikk galt, og løftet toalettsetet. Men dette er praktisk talt umulig.
Derfor bør dine behov analyseres nøye. Kanskje noen av dem kan bli fornøyd med hjelp av venner eller til og med på egen hånd. Du elsker for eksempel å trene og ønsker å ha en sportspartner. Det er selvfølgelig bra når dette er en du er glad i, men du kan finne de som ønsker det blant vennene dine.
Behov bør også deles inn i tre hovedkategorier: «Nå», «Senere» og «I fremtiden». Tenk på hvilke behov du ønsker å møte nå, hva som blir neste, og hva du kan utsette for fremtiden.
Husk imidlertid at omstendighetene endrer seg og våre behov kan endre seg med dem.
4. Snakk med en partner
Svært ofte gir vi til en kjær det vi ønsker å motta selv. Men du trenger bare å spørre ham om hva du trenger.
Hvis du er lei av å hele tiden lytte til partneren din og ikke få den samme oppmerksomheten tilbake, snakk om det. Hvis du tror at du er mye mer lastet husarbeid, be din kjære lage middag. Slutt å vente på at situasjonen skal endre seg - ta initiativet i egne hender.
5. Spør i stedet for å kreve
Å be om å få tilfredsstilt dine behov er slett ikke det samme som krevende. Du kan uttrykke dine ønsker, men partneren din har fortsatt rett til å sette sine egne grenser og si hvor klare de er til å møte dine forventninger.
Til lykkelig I et forhold må alle parets behov legges merke til, men ikke alle må tilfredsstilles.
Hvis du bestemmer deg for å oppfylle ønskene til en partner, må dette gjøres gratis, uten å forvente noe tilbake. Og hvis du ikke kan eller ikke vil, er det bedre å umiddelbart nekte. Å si "nei" fra tid til annen er en handling av selvoppholdelsesdrift og et forsvar for din rett til å være deg selv.
I tillegg er det viktig og nøyaktig hvordan du oppgir dine behov:
- Prøv å snakke rolig og selvsikkert. Dette vil øke sjansene for en gunstig reaksjon fra partneren.
- Oppgi omstendighetene tydelig og unngå ordene "alltid" og "aldri."
- Bruk pronomenet "jeg", ikke "du".
- Korreler hver følelse med det tilsvarende behovet: én følelse – ett behov.
Husk at én person ikke kan tilfredsstille absolutt alle dine behov. Et sunt forhold er en serie "utveksling av tjenester": vi gir, vi mottar, og så gir vi igjen. Spørsmålet er annerledes. Hva er du villig til å gi til partneren din og hva trenger du å motta for å forbedre ikke bare forholdet ditt, men også han selv?
Les også🧐
- "Hvis du bare føler deg bra": hva er følelsesmessig service og hva er galt med det
- 6 vaner som styrker relasjoner. Bevist av vitenskapen
- Hvordan bli kvitt behovet for å tilfredsstille alle
Ukens beste tilbud: rabatter fra AliExpress, LitRes, Yves Rocher og andre butikker