Hva er fotoaldring og kan du beskytte deg mot det?
Miscellanea / / August 09, 2022
Solen skader huden din hver dag.
Hva er fotoaldring
Fotoaldring skjer gradvis forverringR. Pandel, f. Poljsak, A. Godic. Hudfotoaldring og antioksidanters rolle i dens forebygging / ISRN-dermatologi hudkvalitet på grunn av eksponering for solstråling, spesielt ultrafiolette stråler.
Oftest påvirker UV-stråling områder av kroppen som ikke er beskyttet av klær: ansikt, nakke og øvre bryst, hender og underarmer. Tegn på fotoaldring kan omfatte:
- rynker;
- mørke flekker;
- ruhet og tørrhet;
- tap av tonus, hengende og hengende;
- edderkoppårer og masker (telangiectasia);
- økt skjørhet av kar med manifestasjon i form av blåmerker (senil purpura).
Fotografering mer truerJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. UV-stråling og huden / International journal of molecular sciences eiere av lys hud som ikke bruner godt og raskt brannskader. Slike mennesker har lite eumelanin, et pigment produsert av melanocyttceller. Det gjør huden mørkere, og beskytter samtidig mot UV-stråler.
Hvordan solen skader huden
sollys bestårR. C. Romanhole, J. EN. Ataide, P. Moriel. Oppdatering om ultrafiolett A- og B-stråling generert av solen og kunstige lamper og deres effekter på huden / International journal of cosmetic science fra elektromagnetiske bølger av forskjellig lengde, og de er fra fotoner. Jo kortere bølgen er og jo høyere frekvensen er, jo mer energi har partiklene.
Synlig lys består av bølgelengder fra 400 til 780 nm og skader ikke huden mye, men ultrafiolette stråler er en annen sak.
Den farligste for huden regnes som klasse B UV-stråling med en bølgelengde på 290 til 320 nm. På grunn av den høye energien trenger slike stråler inn i de øvre lagene - epidermis - og skader DNA til cellene, noe som fører til deres død eller mutasjon.
Mindre kraftige UV-A-stråler (320-360 nm) forårsaker sjelden solbrenthet, men de trenger dypere inn i hud, bidra til dannelsen av reaktive oksygenarter, oksidativt stress og betennelse. I tillegg er det mye flere av dem. Bare rundt 5 % av UV-B-strålene og 95 % av UV-A forblir i sollys som når jordoverflaten.
I tillegg til direkte skade, ultrafiolett stråling også påvirkerR. Pandel, f. Poljsak, A. Godic. Hudfotoaldring og antioksidanters rolle i dens forebygging / ISRN-dermatologi på mengden kollagen. Dette er hovedproteinet i huden, som opprettholder sin tetthet og elastisitet. Solstråling aktiverer reseptorer på overflaten av keranocytter og fibroblaster, bremser syntesen av nytt kollagen og akselererer nedbrytningen av eksisterende.
Selvfølgelig er huden stadig i ferd med å komme seg etter skaden som er gjort, men den gjør det ikke perfekt. Som et resultat blir dens strukturelle integritet krenket, solarr dannes og rynker vises.
Hvordan beskytte deg mot fotoaldring
I teorien bør du aldri gå ut i solen. Det er bare umulig i det virkelige liv.
UV-B-stråler er nødvendig for å produsere Vitamin d, som behov for1. Vitamin D-mangel / Cleveland Clinic, 2. S. T. Kent, L. EN. McClure, W. L. crosson. Effekt av eksponering for sollys på kognitiv funksjon blant deprimerte og ikke-deprimerte deltakere: en tverrsnittsstudie / Miljøhelse: en global tilgangsvitenskapelig kilde for sterke bein og sunne muskler, god immunitet og høyt energinivå.
I tillegg kan mangel på sollys påvirke humør og kognitive evner negativt.
Ultrafiolette stråler vil uansett påvirke huden, men samtidig kan du redusere skader og beskytte deg mot fotoaldring ved å følge noen få regler.
Ikke gå ut i tider med størst fare
Prøv å redusere tiden i solen om sommeren fra 10:00 til 16:00. I løpet av denne tiden er risikoen for solbrenthet høy. økerJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. UV-stråling og huden / International journal of molecular sciencesspesielt hvis du er i direkte sollys.
Selv på en overskyet dag trenger UV-stråler inn i skyene og påvirker huden. Skyggen vil heller ikke redde hvis du er i nærheten av sand og vann: de reflektereR. C. Romanhole, J. EN. Ataide, P. Moriel. Oppdatering om ultrafiolett A- og B-stråling generert av solen og kunstige lamper og deres effekter på huden / International journal of cosmetic science 5-17% av solens stråler og øke eksponeringen deres.
Så hvis du ønsker å holde huden ung så lenge som mulig, glem strandferien, i hvert fall midt på dagen.
Beskytt huden med krem og klær
20-30 minutter før soleksponering søke omSolskade: Beskytt deg selv / Cleveland Clinic solkrem på alle utsatte områder av kroppen, inkludert området rundt lepper, hender, ører og nakke.
Velg en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på minst 30.
Du kan prøve alternativer med tilsetning av antioksidanter: vitamin C, E, floretin og ferulsyre. Det er bevis på at disse ingrediensene kan øke1. C. Oresio, T. Stephens, P. D. hino. Beskyttende effekter av en aktuell antioksidantblanding som inneholder vitamin C, ferulinsyre og floretin mot ultrafiolett-indusert fotoskade i menneskelig hud / Journal of cosmetic dermatology
2. Y. Wu X. Zheng X. Xu. Beskyttende effekt av et topisk antioksidantkompleks som inneholder vitamin C og E og ferulsyre mot ultrafiolett bestråling-indusert fotoskade hos kinesiske kvinner / Journal of drugs in dermatologi
3. J. C. Murray, J. EN. Burch, R. D. Streilein. En aktuell antioksidantløsning som inneholder vitamin C og E stabilisert av ferulsyre gir beskyttelse for menneskelig hud mot skade forårsaket av ultrafiolett bestråling / Journal of the American Academy of Dermatologi fotoaldringsbeskyttelse.
Forny UV-beskyttelsen hver 120. minutt med soleksponering. Og husk at enhver sammensetning vaskes av med vann, så etter å ha svømt og svette mye, må kremen påføres igjen.
Dekk hodet med en bredbremmet hatt, bruk lange ermer og bukser eller fald. Du kan velge romslige alternativer fra lette stoffer som ikke vil varmt.
Legg til flere grønnsaker, frukt og bær til kostholdet ditt
Noen antioksidanter fra mat og kosttilskudd kan beskytte mot fotoaldring ved å redusere oksidativt stress.
For eksempel hjelper betakaroten og lykopen avta1. W. Stahl, H. Sies. β-karoten og andre karotenoider i beskyttelse mot sollys / The American journal of clinical nutrition
2. W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust. Lykopenrike produkter og diettfotobeskyttelse / Fotokjemiske og fotobiologiske vitenskaper skade på celler fra UV-stråling, økeEN. Balic, M. Mokos. Utnytter vi kunnskapen vår om de hudbeskyttende effektene av karotenoider nok? / Antioksidanter (Basel) hudens elastisitet og kollagensyntese.
Mye betakaroten finnes i gulrøtter og grønt: spinat, persille, koriander, salat og grønn løk. Lykopen kan fås fra tomater, vannmelon og grapefrukt.
Det har en god effekt på huden og en annen type antioksidanter - polyfenoler. I en eksperimentU. Heinrich, K. Neucam, H. Tronnier. Langvarig inntak av høy flavanol kakao gir fotobeskyttelse mot UV-indusert erytem og forbedrer hudtilstanden hos kvinner / The Journal of nutrition Kvinner som drakk et krus kakao rik på flavonoler hver dag, opplevde en økning i hudtetthet og fuktighet etter 12 uker, og en 25 % reduksjon i rødhet fra solen.
Prøv kosmetikk med antioksidanter
Lokal påføring av visse antioksidanter kan også beskytte mot fotoaldring og til og med reversere de patologiske prosessene. Prøv kosmetikk med følgende komponenterK. E. Burke. Fotoskader av huden: beskyttelse og reversering med aktuelle antioksidanter / Journal of Cosmetic Dermatology:
- Vitamin C i en konsentrasjon på minst 20 %. En slik krem kan øke kollagenproduksjonen og redusere tegn på fotoaldring.
- Vitamin E i form av d-alfa-tokoferol i en konsentrasjon på 2-5%. Det kan ha en anti-inflammatorisk effekt.
- Koenzym Q10. Krem med 1% av dette stoffet kan væreM. Inui, M. Å, K. Fujii. Mekanismer for hemmende effekter av CoQ10 på UVB-indusert rynkedannelse in vitro og in vivo / Biofaktorer redusere forekomsten av rynker og betennelsesreaksjoner, redusere effekten av kollagen-nedbrytende enzymer, og reklamereK. Muta-Takada, T. Terada, H. Yamanishi. Koenzym Q10 beskytter mot oksidativt stress-indusert celledød og forbedrer syntesen av basalmembrankomponenter i dermale og epidermale celler / Biofaktorer hudrestaurering.
Men husk at å ta antioksidanter ikke vil redde deg fra fotoaldring hvis du går til stranden ved middagstid og glemmer solkrem.
Les også🧐
- Hva er solallergi og hva du skal gjøre med det
- Hvordan ta vare på huden din om sommeren
- 14 beste solkremer for ansikt og kropp
- 12 hudpleieprodukter for den kalde årstiden
Hva du bør kjøpe for å ta vare på bilen selv: 11 essensielle ting
Ukens beste tilbud: rabatter fra AliExpress, LitRes, Yves Rocher og andre butikker