Hvordan temme frykt og snu den til din fordel
Miscellanea / / September 06, 2022
Glem unnskyldningen "Jeg gjør det i morgen" - les artikkelen og handle.
Tommy Baker, forfatter av The New Life Project, mener at du aldri bør sette drømmene dine på vent. I kapittelet «hindringer og begrensninger» forstår han hva du skal gjøre hvis frykt hindrer deg i å oppnå det du ønsker. Lifehacker publiserer et utdrag fra den med tillatelse fra MIF-forlaget.
Du holder tilbake hele tiden. Det skjedde noe underveis, for innerst inne vet du at du ikke tok hoppet. Denne følelsen vedvarer uansett hvor hardt du prøver å ignorere den eller overdøve den.
De sier uvitenhet er lykke, og noen ganger skulle du ønske at du ikke følte at du lengtet etter noe mer. Da ville det være lettere å fordøye øyeblikkene i livet som går forbi deg. Det ville være lettere å ikke angre på å komme. Det ville være lettere å unngå det som foregår bak kulissene og forstå hvor mye tid som er bortkastet.
Jeg skal utfordre deg til å finne ut hvor du ikke har spilt stort. Denne delen av historien din kan brukes som innflytelse i jakten på drømmene dine. Er du ok. Du er ikke ødelagt eller begrenset av fortiden din, uansett hvor vanskelig det måtte være. Du ble nettopp arrestert. Begrensende krefter påvirker og holder deg i sjakk når:
- en kraftig innsikt kommer til deg, men du blir frarådet fra å følge den;
- Er du klar til å akseptere løsning, men andre begynner å leke privatdetektiv og finner feil;
- du er i ferd med å gå ut av komfortsonen din, men du begynner å bli trukket tilbake.
I dette kapittelet vil vi forstå hvilke krefter som ikke tillot deg å bevege deg. Vi vil utforske hvorfor disse kreftene har kommet inn i livet ditt og hva de truer hvis du gir etter for dem. I tillegg skal vi se på hvordan du kan bruke dem som innflytelse. Du vil lære hvordan du revurderer forholdet ditt til dem slik at de tjener deg, blir brukt som verktøy i stedet for hindringer, blir pålitelige allierte i stedet for fiender. Ellers vil de fortsatt eie deg og holde drømmene dine innelåst i en boks merket «en dag». Tragedien er at denne «en dag» kanskje ikke kommer.
Frykt har tatt over livet ditt
Frykt. Vi kjenner denne følelsen godt fordi vi opplever den hele tiden. Dette er den mektigste og verste av alle de negative kreftene i livet ditt. Han gjemmer seg alltid, han er nådeløs og sterk. Frykt vil gjøre alt for å undertrykke oss.
Frykt vil at vi skal føle oss komfortable, ikke spille stort og holde oss stille. Frykt elsker når vi utsetter drømmene våre. Det er han som får oss til å vente på morgendagen. Hva er en annen dag? Ja, "i morgen" høres bedre ut, pluss at det kommer til å bli sol. Og så starter vi. Men i morgen kommer, og frykten kommer tilbake med nye bevis på hvorfor endring bør utsettes. Sirkelen lukkes.
Frykt er ansvarlig for det meste av det du ikke har gjort til nå.
- Han gjør øyeblikk av innsikt til tåkete minner.
- Frarøver deg den emosjonelle, målrettede visjonen om livet ditt som du har skapt – og sørger for at det forblir en fantasi.
- Hindrer deg fra å snakke med fremmedgjør det umulig å få ny kontakt.
- Hindrer å starte en bedrift ved å kreve at du bruker mer tid på markedsundersøkelser.
- Devaluerer dine nylige seire og suksesser - du kan tross alt oppnå mer.
Det er en forbannelse med uendelige konsekvenser. Vi glemmer ofte fryktens dominoeffekt: den trivielle beslutningen om å ikke gjøre noe lukker alle dører som vi ikke engang kunne tenke oss. Frykt er imidlertid ikke så ille. Hans makt kan brukes til din fordel. Langt verre – eller rettere sagt, mer giftig – er vår holdning til frykt. I stedet for å bruke ressursene, lar vi den knuse håpene våre, hindre oss og hindre oss i å gå videre mot drømmene våre.
La oss se på den konvensjonelle visdommen om frykt, slik at den fungerer som et kompass for deg og akselererer hoppet inn i et nytt liv.
Slutt å prøve å utrydde frykt
Ideen om å ikke være redd var et kult livsstilsmerke en stund. Men i vår søken etter å utrydde frykt, mister vi kraften vår og lar den konsumere oss. Dette minner om tankeeksperimentet med rosa elefanter. Når vi får beskjed om å ikke tenke på det – gjett hva? Ja, vi tenker på det.
Jeg er sikker på at du bare så for deg en fantastisk rosa elefant. Når vi hele tiden prøver å kvitte oss med den evolusjonære fordelen som tillot oss å komme til det nåværende utviklingspunktet, tar vi feil.
Alle som noen gang har holdt en tale eller talt offentlig vet at "ikke vær redd"-tankegangen bare gjør ting verre. Du fokuserer på det, og frykten bare vokser til den lammer deg. Og enda verre: ved å sette en negativ merkelapp på denne situasjonen, opplever vi skam for din tilstand. Syklusen gjentar seg til vi bestemmer oss for ikke å gjøre noe i det hele tatt. Og når vi ikke gjør noe, føler vi oss enda verre. Frykt lukker den onde sirkelen.
Men hva om det var en måte å gi slipp på frykt og bruke den som en pålitelig alliert?
Slipp betingelsene
Ofte handler vi, avhengig av følgende installasjon: hvis det er skummelt, er det ikke nødvendig å handle. Eller vi burde i det minste bremse opp, miste all iver og søke frelse. Det er tross alt dette som skjer: Så snart frykten oppstår, tar den i besittelse av oss og stopper oss. Det er en veldig betinget livsstil. Han sørger for at vi alltid holder oss i komfortsonen vår og ikke drømmer stort og snakker ut våre ønsker. Det begynner å påvirke våre daglige aktiviteter og dreper ambisjoner.
Det er på tide å erkjenne at frykt eksisterer av en grunn, og at grunnen er avgjørende for å ta livets største sprang og aldri se tilbake.
Frykt vil fortsatt forbli
I det øyeblikket du slutter i jobben i et jag av inspirasjon og avslutter din første forretningsavtale, starte et firmafinn din sjelevenn eller oppnå suksessen du drømmer om, frykten vil forsvinne for alltid, ikke sant?
Nei. Vær forberedt på å akseptere det, for frykten vil fortsatt forbli. Ofte tror folk at de vil slutte å være redde hvis de bare oppnår neste mål.
Men selv da venter en grusom realitet på dem: frykten vedvarer og lammer noen ganger mer enn før, hvis den ikke tenkes om. Hvordan ville du følt deg om du solgte 12 millioner bøker som ble værende på New York Times bestselgerliste i fire år og ble en av de 100 mest innflytelsesrike personene? Sjokk? For Elizabeth Gilbert, som skrev for ulike publikasjoner om mer alvorlige emner, var Eat, Pray, Love ikke bare en suksess. Det var en bombe av suksess som radikalt forandret hele livet hennes. Med dette resultatet oppstår et annet problem: hvordan håndtere det. På toppen av en bølge innså Gilbert at hennes beste kommersielle arbeid (sannsynligvis) lå bak henne. Hard tanke. Gilbert ble møtt med eksistensielle spørsmål og ble tvunget til å falle ned i forskningens kaninhull: hvem hun egentlig er. Legg berømmelse til frykt og du har en oppskrift på katastrofe. Faktisk fritok ikke suksess Elizabeth for frykt, men endret den ganske enkelt.
Bare ved å innse at frykten ikke går noen vei kan vi virkelig feire seieren.
Dessuten vil vi ikke fordømme oss selv når vi, etter å ha oppnådd et slikt ønsket mål, oppdager en ny frykt som vi ikke engang kunne forestille oss. La meg være tydelig: frykt er en stor kraft i livet ditt. Det beviser at du raskt vokser over deg selv. Og hvis frykten fortsatt består, er det verdt å finne ut hvordan du endrer holdningen til den og bruker den som en spak for å oppnå eksponentielle resultater.
Revurdering 1: Frykt er ditt kompass
Begynn å revurdere frykt ved å se etter den regelmessig. Så snart du kjenner det, smil. Bli kjent med ham. Føl det i sinnet og kroppen. Men i stedet for å stikke av, ta et skritt mot ham. Og sett det inn i din daglige praksis. Eksempler nedenfor.
- Frykten for å ha en vanskelig samtale med sjefen din gir deg en sjanse til å lære å håndtere press.
- Usikkerheten ved en kommende virksomhetslansering blir energien til å eliminere distraksjoner og bruke kreativiteten din.
- Frykten du føler mens du fysisk presser deg selv gir den nødvendige tilbakemeldingen for å styrke din selvtillit både psykisk og fysisk.
Vi pleier å følge den trygge veien, selv om den ikke tilfredsstiller oss. I dette tilfellet blir frykt til et pålitelig kompass - med dets hjelp forstår du at du vokser og beveger deg i riktig retning.
Revurdering 2: Frykt er din allierte
Når du bestemmer deg for å gå en ny vei til frykt, begynner du å utvikle et tillitsfullt forhold til den. Du hilser på ham som du ville hilse på en fremtredende gjest i ditt hjem.
Det er slik du skal føle deg når du er på kanten. Vi skiller mellom to typer frykt. Den første er viljen til å overleve, en umiddelbar respons kontrollert av hjernens amygdala. Den andre er emosjonell frykt, som tvinger deg til å modellere det verste tilfellet. Begge er deler av deg, så å bygge et forhold til disse mekanismene vil gi deg selvtillit.
Nå blir frykt din pålitelige partner, som vet nøyaktig hva du skal gjøre og hva du ikke skal gjøre. Det er usannsynlig at han blir din beste venn, og det er helt greit. Men det er en pålitelig alliert du kan stole på for å ta avgjørelser og leve så dristig som mulig.
Revurdering 3: Frykt er en nødvendig betingelse
Nå som du har funnet ut hvordan du kan bruke frykt som et kompass og en pålitelig alliert, er det på tide å gå videre til den siste delen av omtanken.
Dette er hva du har ventet på, og du vil aldri gå glipp av muligheten til å endre livet ditt, som ble grepet av frykt.
Alt er enkelt her: frykt er en nødvendig betingelse for å ta dristige beslutninger.
Når du føler frykt, strekker komfortsonen seg og du har muligheten til å ta et steg mot din egen vekst.
Jeg husker fortsatt første gang jeg investerte mye penger i meg selv. Jeg hadde en samtale med min mentor om et coachingprogram og alt i hodet mitt sa nei. Og likevel, innerst inne, følte jeg at det var et gjør-eller-dø-øyeblikk.
Selv om sunn fornuft ba meg slutte, trakk jeg pusten dypt og sa ja. Jeg skalv av frykt fordi investeringer utgjorde så mye som 25 tusen dollar. Da jeg fikk kontoutskriften min, hadde jeg 903 dollar igjen på kontoen min – og jeg hadde ikke engang betalt husleien ennå. Og underveis har jeg allerede brukt det meste av midlene på kontoen min.
Men jeg bestemte meg likevel. Susan Jeffers, anerkjent psykolog og forfatter av Fear...But Act, sier det slik: «Å overvinne frykt er mindre skummelt enn å leve med en dyp frykt født av hjelpeløshet.»
Det øyeblikket forandret livet mitt for alltid, fordi investeringen i programmet ikke hadde noe med det å gjøre. Du kan like gjerne bare skrive en sjekk til deg selv, men jeg var redd for å finne ut at økonomien var det minste bekymringene mine.
Det var det som virkelig skremte meg da: Å satse på meg selv og flytte alle sjetongene mine til midten av bordet – i det øyeblikket jeg innså at jeg helt og skamløst trodde på meg selv. For når drømmene dine er på spill, er det ingen steder igjen for deg å gjemme deg.
Tips: løp mot frykt
Flytt pilene. Fra nå av, vær oppmerksom på når du føler frykt, og i stedet for å løpe fra den, ta et skritt mot den. Hvis du ikke var redd, ville du ikke drømt stort, satset stort og tøyd komfortsonen.
Bestem når var siste gang du følte frykt og derfor ikke gjorde noe. Skriv ned fem konsekvenser av manglende handling.
The New Life Project vil fortelle deg hvordan du kan ta en dristig avgjørelse og bli kvitt rutinen, finne selvtilliten til å gjøre alle drømmene dine til virkelighet og åpne døren til et fullverdig, dynamisk liv. Det vil appellere til de som er klare til å lære nye ting og endre seg.
Kjøp en bokLes også📌
- 3 stadier av fiasko i livet og hvordan du kan overvinne dem
- Hvordan slutte å vente på lykke og begynne å nyte livet
- 10 måter å nå potensialet ditt og begynne å leve interessant
12 dame- og herreklær å kjøpe fra AliExpress denne høsten