Hvordan takle frykten for konfrontasjon og lære å stå opp for din mening
Miscellanea / / September 14, 2022
Endre ditt personlige manus og si "nei" oftere.
Vi har alle hatt denne skremmende samtalen. Med en sjef, en du er glad i, en nabo eller en tenåringssønn - vet du nøyaktig hva slags samtale vi snakker om. Du utsatte det til siste øyeblikk, men det kunne ikke fortsette slik lenger. Så skummelt som det var, en dag kom øyeblikket for å snakke ærlig.
Vi har alle opplevd frykten for konfrontasjon minst én gang i livet. Selvfølgelig er angst før en viktig og vanskelig samtale helt naturlig. Men hvis det er så sterkt at hver gang det hindrer deg i å si din mening, er det på tide å endre noe.
Hvordan overvinne frykten for konfrontasjon
1. Rediger personlig skript
Start med å definere selve ordet "konfrontasjon". Hvilken mening legger du i det? Kanskje for deg er dette en manifestasjon av aggresjon, og du behandler det som en kamp der det bare kan være én vinner. Eller din tidligere erfaring har lært deg at enhver konfrontasjon bør unngås fordi den ender i smerte, harme og anger.
Faktisk er konfrontasjon i kjernen bare en forskjell mellom meninger og ideer, og forventningen om dens katastrofale konsekvenser er vår egen.
selvoppfyllende profeti. Prøv å se det fra en positiv side. Når du endrer manus i hodet ditt, vil det være lettere å overvinne angst.Frykten for konfrontasjon er født i oss når vi behandler det ikke som en respektfull debatt, men som en emosjonell krangel som definitivt vil komme ut av kontroll og uunngåelig vil ende opp med én vinner, og den andre vil tape. Når du forstår at ulike meninger ikke nødvendigvis fører til stygge banning, kan du være modigere når du forklarer synspunktet ditt.
Så neste gang du må snakke med en annen person eller gruppe mennesker, stopp og analyser din forståelse av situasjonen. Pass på at du går inn i en dialog uten negativitet. Stemning påvirker alltid resultatet av en samtale.
Finne ut mer👨👩👧👦
- Hva er familiescenarier og er det mulig å komme seg ut av dem
2. Lær å "rock the boat" med glede
Når du har tenkt på nytt hva konfrontasjon er, kan du tillate deg selv å nyte "rocking the boat."
Den eneste måten å få det du vil er å spørre og tro at det er nødvendig. Selvfølgelig kan du ikke kontrollere reaksjonene og handlingene til en annen person. Men du kan heller ikke få det du ikke ber om. Så lenge du fortsetter å gjøre det du gjør, vil du fortsette å få det du har.
Prøv å nærme deg konfrontasjonen med mer letthet og humor. Latter løfter humøret ditt, lindrer stress og hjelper deg med å få kontakt med andre, noe som betyr at samtalen definitivt vil ordne seg.
3. Bli kvitt ønsket om å glede alle
Frykten for konfrontasjon er vanligvis forbundet med personen selv, og ikke med andre mennesker. Hvis du styres av et indre ønske om å alltid glede andre, vil du unngå konflikter. Som regel kommer en slik holdning fra barndommen, når du vil å glede alle rundtfor å få godkjenning.
Dessuten, hvis vi vokser opp i et neglisjert og altfor kritisk miljø, er det vanskelig for oss å forsvare vår posisjon. Vi lærer at det er mye tryggere å være stille og holde en lav profil. Men sånn var det i barndommen, og vi har lenge vært voksne og bevisste mennesker. Det er på tide å muntre opp indre barn og fortell ham at hans mening og tanker betyr noe.
Prøv å bevisst skuffe andre. Høres litt sprøtt ut, men det fungerer. Start med situasjoner der innsatsen ikke er for høy, for eksempel å svare et rungende "nei" på en forespørsel om en liten tjeneste, selv om du kan gi den.
Ferdighet si nei kan faktisk endre livet ditt til det bedre. Dette enkle ordet er med på å sette personlige grenser og dermed ta vare på deg selv. Jo oftere du møter respekt for dine synspunkter og ønsker når du sier «nei», jo lettere vil det være for deg å si din mening.
La oss si at en du er glad i ba deg om å stikke innom butikken på vei hjem og kjøpe favorittgodtene hans. Det er lett for deg å gjøre dette. Men i stedet for "ja", si: "Beklager, jeg kan ikke." Ikke forklar hvorfor med mindre du vil lyve og finne på en grunn.
Til å begynne med kan selve ideen om at du ikke vil glede noen skremme deg. Men med øvelse vil du få indre styrke, innse at andre mennesker aksepterer svarene dine, begynne å ta konfrontasjonen mye roligere og finne motet til å si din mening.
Ta notat🙅♂️🙅♀️
- Hvordan slutte å glede andre: 5 trinn til uavhengighet
Ting å huske på under en konfrontasjon
Stille de riktige spørsmålene
Når du spør om noe, vær nysgjerrig i stedet for å skylde på motstanderen. Prøv ikke bare å lytte, men også å høre den andre personen. Se på situasjonen fra hans ståsted. Du kan legge merke til at du ved et uhell gikk glipp av noe viktig.
Ikke del alt i svart og hvitt
Husk at motstanderen din, akkurat som deg, prøver å forstå det motsatte synspunktet. Vær tålmodig, selv om han mislykkes. Ikke vær for kategorisk: Hovedoppgaven din er å forstå hverandre og etablere en konstruktiv dialog.
Finn felles grunnlag med motstanderen din
Tenk på noe dere er enige om eller som dere kan le av sammen. Uansett hvordan vi krangler med andre, har vi mye mer til felles enn det ser ut ved første øyekast.
Gi alle en mening
En annen metode som fungerer godt i konfrontasjoner er å la alle snakke fritt uten avbrudd. Først snakker den ene, og den andre lytter, og forteller deretter med egne ord hva han forsto av det han hørte. Hvis tolkningen er riktig, er det hans tur til å forklare sitt synspunkt, som oppsummeres av motstanderen.
Denne teknikken bidrar til å spore nøyaktig hvor misforståelser oppstår og løse alle misforståelser før de utvikler seg til en alvorlig konflikt.
Les også🧐
- 12 velprøvde måter å si din mening, selv om du er sjenert
- 5 grunner til at det er greit å ombestemme seg
- Toleransens paradoks: hvorfor du ikke kan tåle andres mening hele tiden