Hvordan månedens tema bidrar til å nå mål enkelt og med glede

Grandiose planer for fremtiden legger et stort press på oss. Når vi ikke klarer å oppnå det vi ønsker, klandrer og skjeller vi oss selv for det. Dette skjer fordi vi tenker for globalt og setter mål på lang sikt. Prøv i stedet en annen tilnærming, for eksempel å bruke månedens tema.

Hva er månedens tema

Dette er et lite og tydelig mål for måneden. Det kan være en del av en global plan, for eksempel for å forbedre den fysiske og mental Helse, eller en egen oppgave.

For eksempel, i stedet for det absolutte målet om å "gå ned i vekt", kan temaet for måneden være "lage mer hjemme." Eller, hvis du ønsker å jobbe med din følelsesmessige tilstand i løpet av året, kan målet for en måned være å gjøre daglige utviklingsøvelser. bevissthet.

Hovedsaken er å velge enkle, små og oppnåelige mål, og ikke vage ambisiøse mål.

Hva er dens fordeler

Det reduserer trykket

vidtrekkende planer, for eksempel for et år eller fem år, er en for stor og seriøs oppgave, fordi du må bestemme deg for hva du vil i hele denne lange perioden, og dette kan være vanskelig. Livet ditt kan endre seg drastisk på bare noen få måneder, og dette vil gjøre de langsiktige målene du har satt deg uoppnåelige. Månedens tema er designet for kort tid, så det er enkelt å velge det, og det er ikke så skummelt å implementere det.

Det gir fleksibilitet

Endring er kanskje det eneste som definitivt vil skje i livene våre for alltid. Månedens tema lar deg være fleksibel og tilpasse deg endringer. Selv om noe går galt og du ikke kan håndtere mars-temaet, kan du alltid komme tilbake til det om noen måneder og gjøre det til juli-temaet. Eller, hvis du skriver ned alle emnene på forhånd, men ikke kan komme opp med et emne for november, kan du legge igjen et tomrom og finne ut av det senere når den måneden nærmer seg.

For å legge til enda mer fleksibilitet kan du analysere månedens tema en gang i uken og justere det om nødvendig. La oss si at målet ditt er å gå oftere ha det. Men hvis du allerede er utslitt i midten av måneden og føler at du trenger en pause, endre planene dine. Bruk for eksempel mer tid på å chatte med en person i stedet for å møtes personlig med en gang.

Det gjør mål morsommere

Når du velger et nytt tema hver måned og justerer det regelmessig ettersom omstendighetene tilsier det, forblir målene dine friske og interessante. Det er usannsynlig at du blir lei av å jobbe med prestasjonene deres hvis de endres hver 12. måned.

Dessuten, når du oppnår et kortsiktig mål, føler du deg mer vellykket. Dette hjelper deg selvsikkert å bevege deg mot nye mål og komme opp med oppgaver du ikke en gang ville prøvd før.

Hvordan velge månedens tema

Se på din kalender i et år og tenk på hvilke viktige livshendelser eller vanskeligheter du kan støte på i ulike måneder. Skriv deretter ned hva som vil hjelpe deg å takle i disse øyeblikkene. For eksempel, hvis du i april er mest belastet med arbeid, kan temaet være hvile.

En annen måte å komme opp med et tema for måneden på er å analysere hva du ønsker å gjøre mer og hva du ønsker å gjøre mindre. La oss si at du ønsker å tilbringe mer tid med dine kjære. Deretter kan du velge flere mål relatert til familie og venner. For eksempel er temaet for mars gjenforening, når du kommuniserer oftere med venner som har reist rundt i verden, og temaet i april er intimitet, når du fokuserer på romantiske forhold til en partner.

Prøv å evaluere det siste året: hva som gikk bra og hva som gikk helt galt. Og bruk resultatene som utgangspunkt for å finne emner. For eksempel, hvis du ofte har opplevd angst, kan du tenke på temaer som psykoterapi, lære beroligende teknikker, lytte til podcaster eller lese bøker om psykisk helse.

Hvordan jobbe med henne

Kom innom regelmessig for å se hvordan prosessen går. Legg for eksempel til en påminnelse i kalenderen din om å gi fem minutters analyse annenhver uke. Spør deg selv hva som går bra, hva som ikke går bra, og hvordan du kan jobbe med temaet neste uke.

Be en venn, partner eller et familiemedlem om å bli en slags observatør og se hvordan du "avslører" emnet ditt. En annen effektiv måte er å finne litteratur eller podcaster om månedens tema. Dette vil tillate deg å lære mer om henne og ikke miste henne av syne.

Månedens tema er individuelt og veldig personlig, så det er ingen rett eller gal måte å jobbe med det på. Det er praktisk for noen å skrive ned alle emnene for året som kommer, mens noen foretrekker å velge ett i slutten av hver måned. Gjør det som er behagelig for deg og lag temaene dine når som helst, enten det er bursdagen din eller en tilfeldig dag i mars.

Samtidig er det ikke nødvendig å velge temaer som globalt forandrer liv. Prøv å bruke tid på det du ønsker å utvikle, det som virker viktig og levedyktig for deg. Det vil være mye lettere for deg å følge månedens tema hvis du har det gøy å jobbe med det.

Og hvis denne tilnærmingen skuffer deg, kan du alltid gå tilbake til mer kjente måter å sette mål på.