Hvordan gjøre enhver bortkastet dag til en produktiv en
Miscellanea / / April 02, 2023
Femtimersregelen vil hjelpe deg.
Hvor blir tiden av om dagen
Det er 24 timer i et døgn, eller 1440 minutter. I snitt sover en person ca 8 timer, noe som betyr at vi har 16 ledige timer når vi er våkne. La oss redusere dette tallet med ytterligere 7-8 timer, fordi de fleste av dem jobber i henhold til standardplanen. Og nå har vi 8-9 timer til rådighet.
En betydelig del av denne tiden brukes på det vanlige livet - shopping, husarbeid, mat, omsorg for kjære som trenger omsorg. Det hele avhenger selvfølgelig veldig av kulturelle forskjeller. For eksempel innbyggere i Frankrike, Hellas, Italia og Spania bruke mer tid til mat enn andre europeere.
I tillegg er det en vesentlig forskjell med hensyn til den såkalte ulønnet arbeidsom husarbeid eller omsorg for andre mennesker. Forskere fant utat kvinner rundt om i verden bruker 2-10 ganger mer tid på ulønnet arbeid enn menn. Dette påvirker mengden fritid for mennesker av ulike kjønn. For eksempel i Norge og New Zealand er forskjellen ubetydelig, mens i Portugal og India har menn 50 % mer fritid enn kvinner.
Hva er 5 timers regelen
Altså, alle har like mange timer i døgnet, og hva vi gjør i disse timene avhenger ofte av kultur og kjønn. Samtidig har noen mennesker flere ledige timer enn andre, men enhver person har fortsatt minst noen timer som han kan bruke etter eget skjønn. Og hvordan han bruker de timene kan avgjøre hvilken gruppe han havner i: de som lykkes eller de som er middelmådige. Dette er grunnlaget for klokka 5-regelen.
I en eller annen form følger mange vellykkede mennesker denne regelen i dag, for eksempel Elon Musk eller Bill Gates, og den første var Benjamin Franklin, som satte av minst en time om dagen for å lære noe nytt. Det er ideen: bruk én time om dagen på å lære, reflektere og introspektere. Hvis du gjør dette fra mandag til fredag, vil de samme 5 timene bli skrevet.
5-timersregelen gir hjernen nødvendig trening, utvikler evner og lærer disiplin. Det hjelper å få ikke bare ny kunnskap, men også nye ferdigheter.
Slik bruker du 5 timers regelen
Når vi kommer hjem etter en lang dag, slitne og med et summende hode, ønsker vi som oftest å strekke oss etter fjernkontrollen til TV-en, og ikke etter et volum Tolstoj. Men 5 timers regelen har tre prinsipper som ikke er så vanskelige å følge.
- Lære. Som du vet hvordan og hvordan du liker det - les bøker, lytt podcaster, se pedagogiske videoer, studer interessante populærvitenskapelige artikler.
- Eksperiment. Å bli bedre betyr ikke å fylle hodet med fakta. Vellykkede mennesker fant ikke den magiske skatten – de prøvde å gjøre noe, mislyktes og prøvde igjen. Journalist og økonom Tim Harford i sin bok "Gjennom fiasko til seier" fører til følgende prinsipper for suksess: for det første å tilby og oppleve nye ting; for det andre å gjøre det i et slikt omfang at feil ikke blir en katastrofe; for det tredje, bruk tilbakemeldinger og lær av dine feil. Prøv å gjøre noe utenom det vanlige. Prøv å gjøre noe kjent på en annen måte. Du vil nyte og lære mye.
- Reflektere. Svikt er en verdifull kilde til informasjon som bidrar til å forbedre fremtiden vår. Hver fiasko bringer oss ett skritt nærmere seier. Velg refleksjonsmetoden som passer deg. Du kan føre en personlig dagbok eller diskutere i detalj med dine kjære hva som gikk galt og hvorfor. Når vi reflekterer over våre feil, gjør vi feil til læringsopplevelser.
Les også🧐
- 10 korte tips til deg som ikke rekker 24 timer i døgnet
- 5 vaner som vil hjelpe deg å få gjort mer på kortere tid
- Hva er 10 minutters regelen og hvordan hjelper den deg med å få alt gjort?
Tekst jobbet med: oversetter Liza Zakharova, redaktør Tanya Chudak, korrekturleser Elena Gritsun