Munntaping: hvorfor tetter folk munnen om natten og hvor farlig det er
Miscellanea / / April 02, 2023
Spoiler: ikke spise mindre.
Hvorfor forsegler folk munnen
Å puste gjennom nesen i en drøm. Dette er akkurat hva tilhengere av munntaping håper på, navnet på en metode som gikk viralt på TikTok for noen måneder siden. Trenden mister ikke sin popularitet. Tvert imot, noen selskaper selger allerede spesielle limplaster for munnen.
Nasal pusting er nyttig. Den muliggjør:
- redusere arterielt trykk.
- Filtrer allergener.
- Reguler temperaturen på innåndingsluften.
- Fukt luften du puster inn og hold halsen tørr.
- Reduser dårlig ånde.
- Reduser angst.
- Bli kvitt søvnapné forårsaket av mangel på søvn.
I hvile bør en person puste gjennom nesen, men noen problemer (for eksempel tett nese på grunn av allergi, krumning partisjoner eller forstørrede mandler) tvinger oss til å bruke munnen som en reservekilde for oksygen. Det er en reserve fordi den er fratatt en rekke fordeler som tapingsupportere prøver å returnere.
Fungerer munnteiping?
Kort sagt, nei. Mye av metodens antatte nytte er knust av mangelen på klare bevis. Det er ikke nok forskning, og alle ble utført på små grupper av mennesker, og noen ble tilbakevist.
En liten studie visteat 30 færre pasienter snorket med forseglet munn. Men en annen studie fikset ikke ingen endring i statusen til 36 pasienter med astma.
Et eksperiment fra 2022 demonstrertat på grunn av teipen på leppene begynte pasienter bare å puste ut kinnene og puste i søvne, men sluttet ikke å puste gjennom munnen.
Cynthia Pena Orbea
Det meste av bevisene er anekdotisk. Det er ingen sterke bevis for at munntaping er fordelaktig.
Taping har eksistert lenge. Men denne metoden brukes ikke i noen anerkjente klinikker for behandling av søvnforstyrrelser.
Hva kan skade taping av munnen
Først av alt vil det forverre eksisterende problemer, eller til og med la en person være uten oksygen.
Dr. Ann Kearney fra Stanford University påstanderat metoden definitivt ikke passer for de som hører seg selv når de puster gjennom nesen.
Dr. Jennifer McVidge fra Dent Neurological Institute anbefaler ikke foreldre til å banke barnas munn. Tross alt ble metoden på en eller annen måte bare studert på voksne. Og hvis de fortsatt kan våkne og skrelle av den forstyrrende teipen, er barnas forsvarsmekanismer ikke tilstrekkelig utviklet.
I tillegg teip på huden Kan være anrop allergisk reaksjon eller irritasjon. Konvensjonell ansiktstaping har vært praktisert i lang tid, men huden på leppene er mer følsom og lettere å skade.
Bør du prøve munnteiping?
Sannsynligvis ikke ennå. Tross alt er effektiviteten til metoden ikke bevist, og den har ganske mange bivirkninger.
Men hvis du virkelig vil prøve, sørg for å konsultere legen din. Vel, husk at den selvklebende tapen må være porøs og elastisk, og dens selvklebende substans bør ikke forårsake allergiske reaksjoner. Det anbefales å teste det i løpet av dagen, holde seg til huden i ti minutter.
Hvordan erstatte taping av munnen
Det finnes ikke noe universelt middel. Men noen få enkle tips kan hjelpe.
Prøv å sov på siden
For å bekjempe milde former for snorking og obstruktiv søvnapné, er det en lang etablert praksis med å sove på siden. Mange studier forestillingat folk snorker mindre i denne stillingen og puster mer selvsikkert.
Hvis det er ubehagelig for deg å sove på siden, kan det være selve sengen. Velvalgt madrass og pute kan justere ryggraden og redusere belastningen på den.
Kjøp nesestrips
Alternativt alternativ for slåss med snorking og tett nese - nesestrimler. Dette er klistremerker laget av hypoallergent materiale som kan hjelpe mot rennende nese. Den klebrige siden er vanligvis belagt med essensielle oljer for å lindre forkjølelses- og allergisymptomer.
Ta vare på søvnhygienen din
Ofte fra søvnproblemer Kan bli kvitt hvis den er installert sovemodusDet vil si begynne å sovne og våkne til samme tid hver dag. Unngå alkohol, tobakk og koffein før sengetid, og slå av alle skjermer en time før du legger deg. Under søvn, beskytt deg mot unødvendige kilder til lys og støy.
Gå inn for sport
Mangel på daglig fysisk aktivitet kan i stor grad påvirke søvnkvaliteten. For eksempel, ifølge eksperter ved Mayo Clinic, regelmessig trening kan hjelp med behandling av obstruktiv søvnapné.
Selv 30 minutter med rask gange eller sykling kan utgjøre en stor forskjell. I tillegg bidrar sport til å gå ned ekstra kilo, og de er ofte årsakene til pusteproblemer.
Sørg for god munnhygiene
Mange tyr til taping på grunn av dårlig ånde, men det er ikke nødvendigvis ånderelatert. Munnhygiene, inkludert regelmessig børsting av tenner og tunge og skylling av munnen, kan hjelpe.
Gå til lege
Alle metodene som er beskrevet garanterer ikke suksess, så noen ganger er det lettest å gjøre en avtale med en lege med en gang. Spesialisten vil bidra til nøyaktig å bestemme årsakene til feil pust og foreskrive riktig behandling.
Les også🧐
- Hvor kommer søvnapné fra og hva du skal gjøre med det
- Hvorfor oppstår dårlig ånde?
- Hvordan bli kvitt snorking raskt og permanent