Hvordan gjenkjenne og håndtere følelsesmessig deprivasjon

Har du noen gang følt at menneskene du elsker ignorerer dine følelsesmessige behov? Dette er deprimerende, og den indre stemmen hvisker: «Hvorfor si noe? De forstår meg fortsatt ikke." Forestill deg nå at dette mønsteret dukker opp regelmessig i ethvert forhold gjennom hele livet ditt. Hvis du kjenner deg igjen i denne beskrivelsen, kan det hende du har å gjøre med følelsesmessig deprivasjon.

Disse personlige mønstrene er et resultat av barndomsopplevelser der hjernen vår prøver å finne ut "reglene" som relasjoner fungerer etter, for å reagere riktig. Problemet er at grunnlaget for disse reglene er situasjonen i familien, og for hver enkelt er den individuell. Det som er akseptabelt i en familie er kanskje ikke i nærheten av en annen i det hele tatt. Derfor, når vi blir voksne, fortsetter hjernen vår å reagere på innstillinger som ikke lenger er relevante.

Følelsesmessig deprivasjon manifesterer seg vanligvis når foreldrene dine eller folk som bryr seg om deg ikke gjør det hørt, ikke ansett som viktig, ikke "speilet" eller på annen måte ikke svart på ditt behov. Samtidig visste du at du hadde disse behovene, og var derfor sint på familiemedlemmene dine. Stemmen til emosjonell deprivasjon fortalte deg, "Du har reelle, legitime behov og du blir ignorert! Det er forferdelig! Du må være sint! Selv om dette fortsetter å gjentas fra tid til annen, så det er bedre å bare bli fornærmet og ikke si noe."

Tenk deg nå at hjernen din fortsatt gir ut slike monologer, selv om du lenge har vokst opp og er blant mennesker som er klare til å gi deg mer følelsesmessig respons enn familien din. Følelsesmessig deprivasjon kan få deg til å nærme deg og føle deg isolert, som om alle rundt deg er kalde for deg eller omvendt, du selv er kald for andre.

Hva er tegnene på følelsesmessig deprivasjon

• Du antar at du blir avvist selv når det ikke er bevis for det
• Føler du deg ofte trist
• Du føler deg alene og ingen forstår deg
• Du føler ofte harme og sinne
• Du opptrer passivt-aggressivt
• Du viser kulde til andre når de prøver å komme nær deg, prøver å oppføre seg som "de oppfører seg"

Hvordan bli kvitt følelsesmessig deprivasjon

Forstå fortiden din

Husk hvordan situasjonen var i familien da du vokste opp. Hvordan var den emosjonelle atmosfæren? Hvorfor kan du føle deg følelsesmessig neglisjert?

Poenget er ikke å skjelle ut og skylde på kjære, men å finne ut hva som skjedde i løpet av den perioden av livet ditt og hvorfor du da reagerte på en bestemt måte.

Forstå dine emosjonelle behov

Husk hva du trengte som barn. Kanskje du ville at foreldrene dine regelmessig skulle spørre hvordan det gikk på skolen og lytte nøye. Eller kanskje dine behov ble så neglisjert at du trengte en voksen og mentor utenfor familien din.

Bestem hvor mye du forstyrrer deg selv

Gjenkjenne og legg merke til øyeblikk når du overreagerer, har høye følelsesmessige forventninger til andre og er altfor dømmende overfor andre. Gi folk en sjanse til å komme nærmere deg.

Snakk alt høyt

Prøv å finne ut hvordan du kan uttrykke følelsene dine uten sinne og harme. Du kan forklare akkurat hva du vil, uten skandaler og misforståelser.

Tenk over om du velger riktig miljø

Noen ganger blir mennesker med følelsesmessig deprivasjon tiltrukket av kalde partnere fordi en slik relasjonsmodell allerede er kjent for dem. Derfor, ikke glem denne faktoren. Det kan være vanskelig for din kjære å være "varmere". Diskuter det.

Ta kontakt med psykolog

Følelsesmessig deprivasjon kan være veldig dypt inne, så det kan være vanskelig å håndtere det på egen hånd. En kvalifisert spesialist vil hjelpe til med å finne ut og utrydde denne modellen.

Hovednøkkelen til å bekjempe følelsesmessig deprivasjon er å huske deg selv i barndommen og føle medfølelse for det barnet som en gang ikke fikk det han virkelig trengte. Denne medfølelsen og forståelsen må brukes på det nåværende selvet. Prøv å finne ut hvordan du kan beskytte deg selv og dine følelsesmessige behov på en sunn måte. Du fortjener det!