Hvordan gjenkjenne og håndtere følelsesmessig deprivasjon

Har du noen gang følt at menneskene du elsker ignorerer dine følelsesmessige behov? Og du ble fornærmet, og en indre stemme hvisket til deg: «Hvorfor forklare noe? De forstår meg fortsatt ikke." Se for deg at dette mønsteret dukker opp regelmessig i ethvert forhold gjennom hele livet ditt. Hvis du kjenner deg igjen, kan det hende du har å gjøre med følelsesmessig deprivasjon. Er det mangel eller fraværEmosjonell deprivasjon / APA Dictionary of Psychology emosjonelle reaksjoner, som godkjenning eller kjærlighet fra andre mennesker.

Hvor kommer følelsesmessig deprivasjon fra?

Dette mønsteret dannes i barndommen når hjernen vår prøver å forstå "reglene" som forhold fungerer etter for å reagere på riktig måte. Problemet er at grunnlaget for «reglene» er situasjonen i familien, og for alle er den unik: Det som er akseptabelt i en kan være helt uakseptabelt i en annen. Men når vi blir voksne, fortsetter hjernen vår å reagere på innstillinger som lenge har vært irrelevante.

Emosjonell deprivasjon oppstår vanligvis når foreldre eller personer som brydde seg om en person ikke gjør det hørt, ikke ansett som viktig, ikke reflektert, eller på annen måte ikke reagere på hans behov. Samtidig visste han at han hadde disse behovene, og dette gjorde ham sint. Stemmen til følelsesmessig deprivasjon fortalte ham: «Du har reelle, legitime behov, og du blir ignorert! Det er forferdelig! Du må være sint! Selv om du allerede har opplevd så mye, og dette gjentas fra tid til annen, så du kan bare bli fornærmet og ikke si noe.

Tenk deg nå at hjernen fortsatt gir ut slike monologer, selv om en person lenge har vokst opp og er blant folk som gir ham mer følelsesmessig respons enn familie. Følelsesmessig deprivasjon kan føre til at en slik person lukker seg og føler seg isolert, som om alle rundt er kalde for ham. Eller tvert imot vil han selv være kald med andre.

Hva er tegnene på følelsesmessig deprivasjon?

• Du antar at følelsene dine blir neglisjert, selv når det ikke er bevis for dette.
• Du bukker ofte under for motløshet.
• Det føler du ensom og ingen forstår deg.
• Du føler ofte harme og sinne.
• Du opptrer passivt-aggressivt.
• Du viser kulde til andre når de prøver å komme nær deg, prøver å oppføre seg på en måte «slik de oppfører seg».

Hvordan bli kvitt følelsesmessig deprivasjon

Forstå fortiden din

Tenk på hvordan familien din var da du vokste opp. Hvilken følelsesmessig atmosfære hersket i den? Hvorfor kan du føle at dine følelser og behov ble neglisjert?

Poenget er ikke å skjelle ut og skylde på kjære, men å finne ut hva som skjedde i løpet av den perioden av livet ditt og hvorfor du da reagerte på en bestemt måte.

Kjenn dine følelsesmessige behov

Tenk på hva du trengte som barn. Kanskje du ønsket at foreldrene dine regelmessig skulle spørre hvordan du har det på skolen og lytte nøye med oppriktig interesse. Eller kanskje dine behov ble så ignorert at du trengte en voksen og mentor utenfor familien din for å støtte deg.

Sjekk om du forstyrrer deg selv

Legg merke til øyeblikk når du overreagerer når du samhandler med andre mennesker, sett høye følelsesmessige forventninger til dem og vær for dømmende. Gi andre en sjanse til å få kontakt med deg.

snakk ut

Prøv å finne ut hvordan du kan uttrykke følelsene dine og snakke om behov uten sinne og harme. Finn passende måter å forklare nøyaktig hva du vil, uten skandaler og misforståelser.

Vurder omgivelsene dine

Noen ganger blir mennesker med følelsesmessig deprivasjon tiltrukket av kalde partnere fordi en slik relasjonsmodell allerede er kjent for dem. Derfor, ikke glem denne faktoren. Det kan være vanskelig for din kjære å være "varmere". Diskuter det.

Ta kontakt med psykolog

Følelsesmessig deprivasjon kan være veldig dypt inne, så det kan være vanskelig å håndtere det på egen hånd. En kvalifisert spesialist vil hjelpe til med å finne ut og utrydde denne modellen.

Hovednøkkelen til å bekjempe følelsesmessig deprivasjon er å huske deg selv i barndommen og vise medfølelse for det barnet som en gang ikke fikk det han virkelig trengte. Denne sympatien må brukes på det nåværende selvet. Prøv å finne ut hvordan du kan beskytte deg selv og dine følelsesmessige behov på en sunn, ikke-konfronterende måte. Du fortjener det.