5 fakta om angst som vil hjelpe deg å forstå deg selv bedre
Miscellanea / / April 04, 2023
Finn ut hvilke matvarer som øker spenningen og hvordan spenningen påvirker luktesansen.
1. Kalde hender er fra angst
Angst kan innflytelseEn systematisk gjennomgang av termosensasjon og termoregulering i angstlidelser / Frontiers Media hudtemperatur, selv om kalde hender neppe er hennes eneste symptomAngst Symptomer, årsaker, behandling / Anxietycentre.com. Denne effekten kan forklares med det faktum at i stressende situasjoner utløses "fight or flight"-reaksjonen i kroppen. blodstrøm omdirigertKalde hender og føtter – angstsymptomer / Anxietycentre.com fra lemmer til muskler, hjerte og andre vitale organer, og hendene blir kaldere.
2. Angst påvirker oppfatningen av lukt
Under angst begynner områder i hjernen som er ansvarlige for å behandle luktesignaler og følelser å samhandle mer aktivt. Derfor kan en person oppfatteNår luktesansen møter følelser: Angst-tilstandsavhengig luktbehandling og tilpasning av nevrale kretsløp / National Library of Medicine naturlige lukter som ubehagelige, og dette vil gi spenningen ytterligere næring.
3. Noen matvarer gjør angstsymptomer verre
Hvis du vil føle deg bedre, se innholdet på tallerkenen. Følelsene er negative påvirkeSpis godt for å hjelpe til med å håndtere angst: Spørsmålene dine besvart / Harvard Health Publishing mat med mye sukker, koffein og alkohol. Det er ikke nødvendig å forlate dem helt - det viktigste er ikke å overdrive det. For eksempel spenning intensiveresEffekter av koffein på angst og panikkanfall hos pasienter med panikklidelse: En systematisk oversikt og metaanalyse / National Library of Medicinenår en person drikker omtrent fem kopper kaffe.
4. Mangel på søvn øker angsten
Mangel på søvn lederSleep Deprivation / Sleep Foundation til endringer i humør - stress, angst og irritabilitet. Derfor er det viktig å ikke bli fristet til å bruke halve natten på å studere eller se en serie. Observere søvnhygieneSøvnhygiene / Sleep Foundation - gå til sengs og stå opp samtidig og sov ikke mindreHvor mye søvn trenger vi egentlig? / Sleep Foundation Klokka 7.
5. Trening gjør deg mindre engstelig
Bekjempe angst og stress hjelpTrening og stress: Beveg deg for å håndtere stress / Mayo Clinic nesten alle øvelser fra aerobic til yoga. De distraherer fra hverdagens bekymringer og øker nivået av endorfiner - velværehormoner.
Les også🧐
- 6 tegn på at du lider av angst og du vet det ikke engang
- 5 måter å håndtere arbeidsangst på
- Hvorfor det er nyttig å skrive ned bekymringene dine og hvordan du gjør det
Hva et bankkort vil fortelle om karakteren til eieren: vi forklarer ved å bruke eksemplet på Tinkoff Black X Tretyakov Gallery