9 provoserende produktivitetstips som fungerer
Miscellanea / / April 04, 2023
Slutt å visualisere suksess, registrer deg i fem sosiale nettverk og andre måter som er tvilsomme ved første øyekast.
Vi har alle hørt standard produktivitetstips: få nok søvn, spis riktig, skap et hyggelig arbeidsmiljø og så videre. Og det hele fungerer virkelig. Men i dag vil vi gå i en annen retning. Han ble tilskyndet av et sitat fra en amerikansk foredragsholder og forfatter bøker "How to Work 4 Hours a Week" av Timothy Ferris: "For å gjøre det umulige, må du ignorere det populære."
1. overgi seg
Vi er hele tiden på et oppdrag som heter Stay Productive or Stay Motivated. Den japanske psykiateren Shoma Morita betraktet dette som feil måte å tenke personlig effektivitet på.
De fleste av våre prestasjoner fant ikke sted i det hele tatt fordi vi på en eller annen måte var spesielt motiverte. Moderne Morita-terapeut James Hill begrunnetÅh Burkeman. Nøkkelen til å bli motivert: Gi opp / 99U som: «Er det sant at vi bør overvinne frykt før vi hopper fra et stupebrett og bli mer selvsikre før vi ber noen ut på date? Hvis det var sant, ville vi ikke ha gjort noe slikt."
I stedet for å lete etter motivasjon, omfavn all negativiteten, frykten og redselen som oppgaven bringer til deg. Si til deg selv: "Ja, akkurat nå er jeg ikke begeistret for å jobbe med det." Og begynn så å handle uten å prøve å endre dine egne følelser og følelser.
2. utsette
Produktivitetseksperter anbefaler deg vanligvis å fokusere på den viktigste oppgaven din allerede om morgenen. I det virkelige liv, når vi ser dette elementet øverst på oppgavelisten vår, ønsker vi å gjøre alt annet enn dette.
Nøkkelen er å gi etter for din motvilje mot å gjøre den viktigste oppgaven. I stedet må du først håndtere enkle prosjekter som ikke forårsaker ubehag. Takket være dette trikset vil hjernen begynne å oppfatte lette oppgaver som viktigere, noe som betyr at det vil være mye lettere for deg å tvinge deg selv til å ta på seg hovedsaken. Du vil ikke lenger være redd for ham.
3. jobb mindre
medforfatter bøker "Livet på full kraft!" Tony Schwartz mener at å jobbe mer ikke er et alternativ, og tilbyr en annen løsning. Essensen er enkel: distribuer energi, ikke tid.
Hvis du begynner å jobbe mindre, må du tenke mer på nøyaktig hvilke oppgaver du retter kreftene dine mot.
4. Slutt å si ja
Dette er den beste måten å ta tilbake kontrollen over tid. Det er selvfølgelig mye vanskeligere å nekte enn å være enig. Derfor trenger du en effektiv strategi som vil hjelpe deg å forsvare dine interesser.
En av de mest nysgjerrige forskningv. M. Patrick, H. Hagtvedt. "I Don't" versus "I Can't": Når bemyndiget avslag motiverer målrettet atferd / Journal of Consumer Research om dette emnet viste at små detaljer er viktige her. I stedet for å nekte direkte, ba forfatterne deltakerne om å si "Jeg kan ikke gjøre noe" eller "Jeg gjør ikke noe" når de ble møtt med en slags fristelse under eksperimentets betingelser.
Som et resultat valgte de som sa "Jeg kan ikke spise sjokolade" fortsatt en sjokoladeplate da de forlot publikum 61 % av tiden. Og de som sa "Jeg spiser ikke sjokolade" tok det bare 36 % av tiden. Bare å endre ordlyden hjalp deltakerne til å ta sunnere valg.
Det er to enkle måter å si "nei" enkelt på:
- Bestem på forhånd hva du vil og ikke vil gjøre. For eksempel «Jeg drikker ikke» eller «Jeg holder meg oppe etter midnatt». Dette vil gjøre det lettere å unngå potensielle fristelser.
- Ta ansvar for gjennomføringen av vedtakene som tas. Skriv dem ned, fortell familie og venner om dem, eller heng dem som en plakat over sengen din.
Prøve🤐
- 4 måter å si "nei" uten å si "nei"
5. Bli avvist
Derfor er det på tide å slutte å være sint og skuffet. Det er bedre å akseptere med åpne armer de tilfellene når du blir avvist og jobbe med reaksjonen din.
EksperimentNerdens hevn: Sosial avvisning kan "føre til fantasifull tenkning og sterk uavhengighet" / Daily Mail, som ble holdt ved Johns Hopkins University, bekrefter dette. Deltakerne ble delt inn i to grupper. De ble stilt spørsmål om personlighetstype og deretter fortalt at de kunne bli vurdert for inkludering i en ny forskningsgruppe. Deltakerne kom tilbake to uker senere og ble bedt om å fullføre flere av de samme oppgavene. Bare den første gruppen ble annonsert før at de hadde bestått utvalget, og den andre - at de ikke hadde bestått.
Du har kanskje allerede gjettet hva resultatet av studien var. Deltakere som ble «avvist» presterte bedre på oppgavene enn deltakere som «kom» inn i den nye gruppen. Samtidig ble de mest imponerende suksessene vist av de som forskere beskrev som "uavhengige".
Ifølge studieforfatter Sharon Kim kan avvisning fra samfunnet inspirere oss til å tenke fantasifullt. Dette er spesielt tydelig blant personer med sterk selvstendighet.
6. Bruk minst fem sosiale nettverk
Blokkere sosiale medier på arbeidsplassen er ikke den beste strategien for produktivitet. OvervåkningSosiale medier: Ikke produktivitetsdreperen du trodde? / Inc. hundrevis av Fortune 500-selskaper viste en sammenheng mellom bruk av sosiale medier og produktivitet. Ansatte som var registrert med mer enn fem sosiale nettverk hadde en 1,6 % høyere salgskonverteringsrate enn andre.
Korrelasjon og årsakssammenheng er selvfølgelig ikke det samme. Forskere er imidlertid sikre på at personer med god kunnskap om teknologi ikke bare er mye mer produktive, men også i stand til å bo på ett arbeidssted lenger.
Hemmeligheten til slike mennesker ligger slett ikke i antall sosiale medier-kontoer, men i det faktum at de er mer teknologisk kunnskapsrike og tenker mer på hva som motiverer dem til å være produktive.
7. Sjekk e-post hver morgen
Produktivitetseksperter er enstemmig imot å kaste bort tid på å sjekke E-post. Men de mest suksessrike menneskene i verden, inkludert Apple-sjef Tim Cook, start23 vellykkede mennesker som våkner veldig tidlig / Business Insider morgen fra dette.
Alt avhenger selvfølgelig av din posisjon. Det kan hende du ikke trenger å sjekke innboksen din tidlig om morgenen. Men hvis det gjør livet ditt mye enklere, er det bedre å ikke gi opp en slik vane.
8. Slutt å visualisere mål eller dele dem med andre mennesker
Vi får ofte dette rådet: "Skriv ned målene dine og heng dem på veggen for å se på og huske dem hver dag!" Høres bra ut i teorien. Vi ser våre ønsker, tar ansvar for dem, noe som gjør at vi er mye mer sannsynlig at vi ikke stopper halvveis og får det vi har planlagt.
Ifølge forskerne Heather Kappes og Gabriel Oettingen stemmer ikke dette helt. De tror at positive fantasier om å oppnå suksess pumpe utH. b. Kappesa, G. Oettingen. Positive fantasier om idealisert fremtid sap energi / Journal of Experimental Social Psychology energi fra ambisjoner. Den hyggelige følelsen som oppstår når vi formulerer et mål, forteller andre om det eller skriver det ned, reduserer snarere sjansene våre for å nå det. Dette er fordi vi ufrivillig får hjernen vår til å tro at vi allerede har oppnådd alt og at vi ikke kan gjøre mye innsats.
Bedre å holde planene for deg selv. Den amerikanske forfatteren og programmereren Derek Sievers snakket om dette i detalj under sin talerDerek Sievers: Hold planene dine for deg selv / TED / YouTube på TED-konferansen. Og det har Lifehacker artikkel om det samme.
9. Ta på seg umulige oppgaver
Ifølge den amerikanske psykologen Robert Epstein satte de hjernen vår i sjokktilstand. Det er som å gå på treningsstudio og prøve å løfte en utrolig tung vektstang om og om igjen.
Når vi overbelaster hjernen vår, "pumper den opp" og aktiveres, nesten som en muskel. «Vanlige» oppgaver begynner å virke utrolig enkle, og vi oppnår mye større suksess. Umulige oppgaver er en fin måte å utvide hjernens kapasitet.
Les også🧐
- 10 triks som vil øke produktiviteten på ett minutt
- 6 late vaner som vil hjelpe deg å oppnå imponerende resultater
- Ett produktivitetstips som erstatter alt det andre
Ukens beste tilbud: rabatter fra AliExpress, Befree, Henderson og andre butikker